הרגיע את הצוואר שלך

כיצד מטפלים בצוואר הדוק?

אם אתה סובל ממתח ב שרירי הצווארראשית יש לברר מדוע בעיות אלה מתרחשות. בעיקרון, עליכם לחסל את הגורם לפני תחילת הטיפול. האם המתח מגיע דרך א גישה חד צדדיתלְמָשָׁל כשישב זמן רב מדי, עליך להקפיד על שינוי תנוחת הישיבה לפחות כל 15 דקות. מספיק הרמת ראש מהירה או מעגלי ראש למשך מספר שניות לפני שתחזור לתנוחה הרגילה שלך. כל שעה עליכם לעזוב את מקום העבודה ולשנות את עמדתכם לכמה דקות. שיטה זו נועדה למנוע משרירי הצוואר להתעבד ולהישאר בתנוחה אחת זמן רב מדי.

בנוסף, מה שמכונה גליל שחור, רולר לעיסוי עצמי, יכול לספק הקלה במתח בצוואר.

הוא הגורם לשרירי הצוואר ההדוקים באחד נַפשִׁי גוּפָנִי אם המצב מוצדק, לרוב זה לא עוזר להתמודד עם זה בעזרת תרגילים להרגעת שרירים, שכן הסיבה אחרת מוצדקת. צריך בכלל מַרגִיעַ תרגילים להופיע בבית. אלה יכולים למשל מבוסס על אימון אוטוגני לשמש באופן קבוע. אם הסיבה נעוצה במצב לחוץ פסיכולוגי, ברוב המקרים לא רק שרירי הצוואר אלא גם שרירי הגוף האחרים מאוד מתוחים ומראים מיוגלוזיס. אימונים אוטוגניים יכולים להועיל גם לשרירים האחרים בגוף. אם אין שיפור, כדאי לך לשקול לשנות את המצב הלחץ פסיכולוגית, במידת האפשר, או לסדר אותה מחדש כך שהיא נסבלת עבורך.
אם הגורם למתח השרירים הוא יותר מדי טיוטה והקור, יש לכבות את אספקת האוויר (סגור את החלון במכונית) על מנת לעצור את הדראפט ואת הקור. בנוסף להפחתת הגורם, ישנן שלוש דרכים שונות להתנגד לתופעות.

טיפול פיזיותרפי

הקלה על מתח שרירים ומיוגלוזיס עדיפים על ידי עיסוי. על המטופל לשכב על בטנו או לשבת ולכופף את ראשו קדימה. לאחר מכן על המעסה לבצע תנועה סיבובית עם שתי הידיים בצד שמאל וימינה של עמוד השדרה הצווארי. במקומות בהם מורגש מיוגלוזיס, תחילה עליך להישאר ויש לבצע את התנועות המסתובבות ביתר שאת. לאחר דקה עד שתיים יש להשאיר את האזור ואז להסתובב כלפי מעלה. באותה הפגישה עליכם לחזור לאתר של המוגלוזה על מנת לנסות שוב בלחץ קל ובתנועה סיבובית להמסת המוגלוזה.

יש לחזור על העיסויים בפרקי זמן קבועים כדי למנוע התקשות חוזרות במהירות. עיסויים באזור המתוח מתוארים לעיתים ככואבים על ידי הנפגעים, מה גם שהמוגלוגלוזות רגישים מאוד ללחץ. עם זאת, עיסוי מוצלח גורם לנדרש להגביר את הלחץ על השרירים המתוחים.

כחלק מהפיזיותרפיה ניתן גם לנסות להפחית את הכאב בעזרת קור וחום. עם זאת יש לציין כי עם מתח חריף, כבר לשרירים יש מעט מדי חמצן ונמצאים בחוב תזונתי. אם אתה מתחיל ליישם חום בנקודה זו, התהליכים המטבוליים אפילו מעוררים, כלומר מעט החומרים המזינים המגיעים לשרירים מוסרים שוב במהירות, מה שאומר שלשרירים יש עוד פחות אנרגיה. יש לבצע כריות חום ויישומי חום כלליים רק במקרה של מתח שרירי כרוני. בכל מקרה ניתן לבצע ניסיון טיפולי עם יישומים קרים.

בטווח הארוך, היוגה יכולה להקל ולמנוע מתח בצוואר.

פגישה עם מומחה גב?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

קשה לטפל בעמוד השדרה. מצד אחד הוא חשוף לעומסים מכניים גבוהים, מצד שני יש לו ניידות רבה.

הטיפול בעמוד השדרה (למשל דיסק פריצה, תסמונת פנים, היצרות פורמן וכו ') מצריך לכן ניסיון רב.
אני מתמקד במגוון רחב של מחלות עמוד השדרה.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

תרופות

במקרה של מתח חזק מאוד, זה יכול להיות נחוץ תְרוּפָתִי להמשיך. עמדו בתיק זה תרופות נגד כאבים זמין, בעיקר ליד א משככי כאבים פונקציה גם אחת אנטי דלקתי פוּנקצִיָה. במקרים חמורים מאוד, ניתן להשתמש גם בתרופות המשמשות בדרך כלל במחלות נוירולוגיות (למשל אֶפִּילֶפּסִיָה). תרופות אלה דופקות את טונוס שרירים וגורמים לשרירים לאבד את כוחם. התוצאה של הרפיה חלקית של השרירים היא שהמתח שוכך. חשוב לציין כי לאחר הסרת התרופה, הסימפטומים יחמירו אם לא תיפטר הגורם למתח.
ישנה גם אפשרות להזריק תרופות להרפיית השרירים ישירות לשריר הפגוע. גם כאן יש להקפיד על החזרת התלונות אם לא ישתנה המצב בפועל. בשנים האחרונות, בנוסף לרפואה הקונבנציונאלית ושיטות פיזיותרפיות שיטות סיניות מסורתיות לטיפול במתח שרירים. הגורם המכריע כאן הוא אַקוּפּוּנקטוּרָהוזה די מצליח בשימוש רגיל. מחטים מוחדרות קרוב לשרירי הצוואר במרווחים מתאימים ומשאירות שם זמן מה. יש לחזור על המפגשים בפרקי זמן קבועים לפני שניתן לצפות לשיפור בתסמינים.