אמבטיה קרה

מבוא

אמבטיה קרה היא אמבטיה המיועדת להכיל ולהקל על תסמיני הצטננות. זה יעיל במיוחד אם אתה לוקח אמבטיה קרה בתחילת הקור. בדרך זו ניתן להפסיק תלונות לפני שהן באמת מתחילות. אמבטיות קרות יכולות להיות אמבטיה טהורה במים, אך ניתן להוסיף גם שמנים אתריים. לאלו צריכים להיות גם השפעה של כליה ואנטי דלקתית וכך לחזק את תפקוד האמבט הקור.

מתי הגיוני באמבט קר?

יש להשתמש באמבטיה קרה במיוחד כאשר הקור רק מתחיל. אף מדגדג או כאב גרון עשויים להיות הסימנים הראשונים. האמבטיה הקרה יכולה להיות יעילה גם לכאבי ראש וכפות רגליים קרות. חום האמבט מחזק את הגנות הגוף ובכך תומך במערכת החיסון במאבק נגד פתוגנים פוטנציאליים.

השמנים האתריים שנוספו יכולים לפתח את השפעתם גם נגד החיידקים. בנוסף, הם מקלים על תסמיני ההתחלה. על ידי תרומה לפיתרון של ריר, למשל, השמנים האתריים מונעים את הפתוגנים של אדמת הגידול שלהם ובכך יכולים להקל על ההצטננות. האמבטיה הקרה והחמה יכולה להכניס את הגוף לחום מלאכותי למשך זמן קצר, שכן טמפרטורת הגוף עולה דרך האמבטיה. זה הורג חלקית חיידקים ווירוסים כך שהם כבר לא יכולים להזיק לגוף.

אם אתם כבר סובלים מהצטננות אמיתית, תוכלו להשתמש גם באמבטיות חלקיות. לרוב אלה מוגבלים לחלק אחד או שניים בגוף כמו שתי הידיים ומשמשים יותר להרפיה. עם זאת, בגלל שטח הפנים הקטן שנפגע, אין להם השפעה כה גדולה על מערכת הלב וכלי הדם ולכן לא ניתן לבצע אותם רק בשלבים הראשונים של הצטננות.

למידע נוסף ראו: מתי עלי לפנות לרופא עם הצטננות?

מתי לא כדאי לעשות אמבטיה קרה?

יש להימנע מאמבטיה קרה במקרה של תסמיני קור קשים. חום הוא סימן ברור לכך שהאמבטיה מהממת. אתה צריך גם להיות זהיר עם האמבטיה הקרה אם יש לך הצטננות או שיעול. שפעת עם גפיים כואבות היא גם סיטואציה בה אסור לאמץ אמבטיה קרה. הצטננות והשפעת מחלישות את מחזור הדם. עם זאת, האמבטיה הקרה והחמה אמורה באמת לגרום לזרימת הדם. אם מחזור הדם כבר נחלש, זה די פרודוקטיבי ומגביר בנוסף את תחושת המחלה.

באופן עקרוני, אנשים עם לב חלש לא צריכים גם לעשות אמבטיות קרות. פצעים פתוחים, במיוחד אם הם נרפאים בצורה גרועה בגלל מחלות כלי דם או סוכרת, הם גם התווית נגד למרחצאות קרים. באופן דומה, אם יש לך ורידים חלשים ודליות, אסור לך לעשות אמבטיה קרה. יש אנשים שאינם אלרגיים לשמנים אתרים מסוימים. ככלל, אתה עדיין יכול לעשות אמבטיה קרה, אך יש לבחור את השמן האתרי בו נעשה שימוש בזהירות או להימנע לחלוטין.

עוד על כך: ההבדל בין שפעת להצטננות

איזו השפעה אמורה להצית אמבטיה קרה?

האמבטיה הקרה עובדת בעיקר באמצעות החמימות שלה. מצד אחד זה יכול לגרום לחום "מלאכותי", שמשמעותו עליית חום הגוף. זה עוזר למערכת החיסונית להגן על עצמה מפני פתוגנים. בנוסף, החום מקדם את זרימת הדם בעור ובשרירים. בדרך זו ניתן למנוע כאבים בגפיים, מכיוון שלא ניתן להפקיד במקום כל כך הרבה מוצרים מתמוטטים של הפתוגנים הנשלטים. כל עוד הקור נמצא בשלבים המוקדמים, אמבטיה קרה משפיעה לטובה גם על מערכת הלב וכלי הדם, כך שהנפגעים מרגישים מסודרים אחר כך. בנוסף, לאמבטיה הקרה יש השפעה מרגיעה ומשחררת לחץ בגלל החמימות שלה. זה גם מחזק את ההגנה החיסונית של הגוף.

תוספי אמבטיה כמו שמנים אתריים גם מקדמים אפקט מרגיע זה. בנוסף, הם מכילים בדרך כלל חומרים אנטיבקטריאליים שיכולים להפחית את כוח ההתקפה של הפתוגנים. על ידי שאיפת האדים החמים, רטיבות הריריות מה שמגביר את עמידותן. בנוסף, לשמנים האתריים יכולות להיות השפעה של הרגעה. באופן זה ניתן שוב לשחרר את הסמפונות מהריר, הסינוסים נפתחים שוב והאף כבר לא פועל באותה עוצמה.

ניתן להוסיף גם מלחי אמבטיה לאמבטייה הקרה. יש להם גם השפעה של כליה ואנטי דלקתית בדרכי הנשימה.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: הצטננות וסאונות - על מה להיזהר

איך לעשות אמבטיה קרה בעצמך

לעשות אמבטיה קרה בעצמך זה לא קשה. מדחום לאמבטיה הוא העזר המתאים ביותר. אתה נותן מים לאמבטיה, לחלופין אמבטיות חלקיות רק בכיור או בקערה. לאחר מכן יש לבדוק את טמפרטורת המים באמצעות מדחום האמבטיה. הטמפרטורה צריכה להיות בין 32 ל 38 מעלות צלזיוס, וזה מה שמרגיש הכי טוב. אם אין לכם מדחום בהישג יד, תוכלו לקבוע את הטמפרטורה רק על ידי תחושה. אם יש ספק, אתה יכול להתחיל עם מעט מים קרירים יותר ולהעלות לאט את טמפרטורת המים עד שיהיה נוח. לאחר מכן ניתן להוסיף מוצרי אמבטיה כמו שמנים אתרים ומלחי אמבטיה. לחלופין, ניתן למזוג תה קר למי האמבט או לשתות כוס תה קר עם האמבט. משך האמבטיה הקרה הוא בדרך כלל בין עשר לעשרים דקות. עם זאת, יש להפסיק את האמבטיה אם אתה מרגיש לא טוב או סובל מבעיות במחזור הדם.

לאחר האמבטיה, חשוב לשבת לאט ולצאת בזהירות מהאמבטיה. אז אתה צריך לחלוטין לייבש את עצמך היטב. בגלל החמימות של האמבטיה הקרה, העור מסופק במיוחד עם דם, שיכול להביא לאובדן חום מהיר. זו הסיבה שכדאי להתלבש בחום אחרי האמבטיה ולהירגע לזמן מה. מכיוון שהמים החמים יכולים לייבש מעט את העור, ניתן גם למרוח קרמים לחות.

אילו אמבטיות קרות יש?

עם אמבטיות קרות, מבדילים בין האמבטיה המלאה הקלאסית, האמבטיה שלושת הרבעים והמרחצאות החלקיים.

היעיל ביותר אך גם המאומץ ביותר לגוף הוא אמבטיה מלאה. אולם, בגלל גודלם של אמבטיות רבות, ניתן לבצע בדרך כלל רק אמבטיה של שלושה רבעים. הידיים או הרגליים נותרו מחוץ לאמבטיה או שיש לטבול בזה אחר זה במים. אמבטיות חלקיות נכונות מיועדות רק לזרועות או לרגליים. הם אינם מזיקים בשום מקום למערכת הדם, אך הם עדיין בעלי השפעה מרגיעה ועל ידי הוספת שמנים אתרים יכולים להשפיע לטובה גם על הקור בדרכי הנשימה. בניגוד לטיפולי מים אחרים, אמבטיות קרות תמיד חמות.

אמבטיה לסירוגין של מזיגה חמה וקרה הייתה מכבידה על הגוף יותר מדי בשלב של הופעת הצטננות. לחלופין, תוכלו להוסיף שמנים אתרים עם פונקציות שונות למרחצאות הקרים השונים. תלוי בבחירת השמן, אלה הם בעלי השפעה אנטי דלקתית או כורשת. ניתן לשפוך תה קר גם חם ואז להוסיף לאמבטיה הקרה. לרוב יש להם השפעה אנטי דלקתית וגם נלחמים בפתוגנים.

קרא גם: איך אתה יכול למנוע הצטננות?

האם תוכלו לשאוף גם אמבטיה קרה?

אמבטיה קרה מיועדת בעיקרון לרחצה בה ולקליטת תוספי אמבטיה כמו שמנים אתרים דרך העור. עם זאת, האמבטיה מלווה אוטומטית בכך שאדי המים והתוספים שלה נשאפים ובכך נשאפים. השמנים האתריים עובדים בשני מקומות שונים בו זמנית. שאיפה יכולה להפחית דלקת בדרכי הנשימה, ושמנים אתרים טובים מאוד גם להתרופפות הריר. בדרך כלל לא כדאי להכין אמבטיה קרה לשאיפה טהורה. במקום זאת, כדאי לקחת אמבטיה לשאיפה, שתוכננה במיוחד לשאיפה.

תוכל למצוא מידע נוסף על כך בכתובת: שאף אם יש לך הצטננות

שמנים חיוניים

שמנים אתריים משמשים לרוב כתוספים לאמבטיה באמבטיות קרות. בעת הרחצה, חלק מהמרכיבים נספגים דרך העור, כך שההשפעות האנטי-דלקתיות שלהם יכולות להתפשט בכל הגוף. בנוסף, נשאפים את השמנים האתריים יחד עם אדי המים. באופן זה המרכיבים נכנסים ישירות לדרכי הנשימה, שם יש להם גם השפעה אנטי דלקתית. יש להם גם אפקט לחות ורירית שם. באופן זה, ניתן לנקות שוב אף סתום וברונכיות גדושות. שמנים אתריים המשמשים לעיתים קרובות לאמבטיה הקרה הם שמן מנטה, שמן אקליפטוס, קמפור, שמן מחט אורן וזרוח, שמן טימין ושמן הדס.

קרא גם: תרופות ביתיות להצטננות

פינימנטול

Pinimenthol הוא תוסף אמבטיה המכיל כמה שמנים אתרים. אם מוסיפים את הפנימנטול למים, נוצרת אמבטיה קרה מוקצפת, המכילה אקליפטוס, קמפור ומנטול. יש גם גרסה של פינימנטול שמתאימה לילדים, אך אמבטיה קרה זו מכילה רק אקליפטוס. אדי המים עם התוספת הפנימנטול טובים במיוחד לסמפונות ולדרכי הנשימה העליונות, מכיוון שיש לה שם השפעה אנטי דלקתית ורירית. האינטראקציה בין שלושת המרכיבים החיוניים מעצימה את האפקט הזה בנוסף.

למידע נוסף, המשך לקרוא: אמבטיה קרה פינימנטול.

אֶקָלִיפּטוּס

בשל השפעתו העדינה, אקליפטוס אינו מתאים רק למבוגרים אלא גם לילדים. לעתים קרובות, סוכריות המכילות אקליפטוס נצרכות בהצטננות. בצורה זו, האקליפטוס מפתח בעיקר את השפעתו המניעה. כתוסף לאמבטיה קרה, שמן אקליפטוס עובד בעיקר באמצעות אדים בשאיפה. זה נותן לחות לריריות ויש לו השפעה אנטי דלקתית. זוהי דרך טובה להילחם בשיעולים וכאבי גרון. אף נזלת וצינורות ריריים מושפעים גם מהאקליפטוס, שכן יש לכך גם השפעה של הרגעה.

למידע נוסף ראה: אקליפטוס

שמן עץ התה

שמן עץ התה משמש בשמפו ובמוצרי אמבטיה רבים. בגלל השפעתו האנטיבקטריאלית, שמן עץ התה פופולרי במיוחד עבור אמבטיות קרות. עם זאת, בעת השימוש בו, חשוב להשתמש בכמות הנכונה של השמן. מינון נמוך מדי הוא בדרך כלל לא חזק מספיק כדי להילחם בחיידקים ונוטה לגרום להם להתרבות בצורה אגרסיבית יותר. עם זאת, שיעור גבוה מדי של שמן עץ התה יכול להיות רעיל לגוף. לכן אין להכין שמן עץ התה באופן עצמאי אלא לרכוש כמוצר מוגמר.

אנא קרא גם את המאמר שלנו בנושא זה שמן עץ התה.

מהם התכונות המיוחדות של אמבטיה קרה לילדים?

המומחיות של האמבטיה הקרה לילדים היא מצד אחד הטמפרטורה, מצד שני יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתוספי האמבטיה. מרבית השמנים האתריים אינם מתאימים לילדים בשל מרכיביהם. לכן עליך להשתמש בשמנים עדינים מאוד כגון טימין ו כוכב אניס לשמש. ישנן גם אמבטיות קרות מיוחדות לילדים המכילות רק תוספי אמבטיה לא מזיקים. הטמפרטורה משחקת גם היא תפקיד מרכזי באמבטיה קרה לילדים, ולכן יש לבדוק תמיד את טמפרטורת המים בעזרת מדחום לאמבטיה. בנוסף, אמבטיה קרה מתאימה רק לילדים אם הם נמצאים בשלבים הראשונים של הקור. בדרך זו ניתן להקל על הסימפטומים, אך יחד עם זאת הגוף אינו סובל מלחץ יתר.

בינקות, כלומר לפני שנת החיים הראשונה, בדרך כלל לא מומלצת אמבטיה קרה. אפילו עם הופעת הצטננות, תינוקות כבר נפגעים גופנית. אמבטיה קרה תהיה מאומצת מדי במצב זה. בנוסף, קיימת המגבלה כי התינוקות עדיין אינם יכולים לבטא את עצמם ולכן אינם יכולים לתקשר אם האמבטיה הקרה, למשל, מציפה את מחזור הדם שלהם.

תוכל למצוא מידע חשוב בכתובת: צרידות אצל ילדים

אמבטיה קרה במהלך ההיריון וההנקה

האם אוכל לעשות אמבטיה קרה במהלך ההיריון?

בדרך כלל מותר לעשות אמבטיה קרה במהלך ההיריון. בנוסף להשפעה החיובית על הצטננות, גם ההשפעה המרגיעה של האמבטיה במהלך ההיריון יכולה להיות טובה מאוד. אמבטיה בתחילת הופעת הצטננות מחזקת את הגנות הגוף. במקרים מסוימים זה יכול למנוע נטילת תרופות. ניתן לפתור בקלות תסמינים כמו כאבי ראש ודרכי אוויר צפופות באמצעות אמבטיה. עם זאת, עליך להימנע ממרחצאות חמים אם אפשר בשליש האחרון של ההיריון.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: הצטננות במהלך ההיריון

מה יש לקחת בחשבון כאשר מתרחצים באמבטיה קרה במהלך ההיריון?

כשאתם אמבטיה קרה במהלך ההיריון, חשוב לשים לב לטמפרטורת המים. אין לבחור בזה חם מדי. המחזור גם לחוץ יותר במהלך ההיריון מהרגיל, וזו הסיבה שכדאי לקום לאט יותר אפילו לאחר האמבטיה. בגלל המרכיבים השונים בשמנים אתרים, רצוי להימנע מהם או לפנות לייעוץ רפואי לפני כן. בשליש האחרון של ההיריון, יש להימנע לחלוטין מאמבטיות חמות מכיוון שהן עלולות לעורר צירים מוקדמים וקרע בשלפוחית ​​השתן. במקרה של ספק, שטיפה חלקית של הזרועות מתאימה יותר.

האם אתה יכול לעשות אמבטיה קרה בזמן ההנקה?

בדומה להיריון, אתה יכול גם לעשות אמבטיה קרה בזמן ההנקה. עם זאת, עדיף לא להוסיף שמנים אתרים או מוצרי אמבטיה אחרים. ניתן להיספג חומרים אלו דרך העור ושאיפת אדי המים ובכך להיכנס לגוף. לאחר מכן מועברים חלק מהמרכיבים לילד באמצעות חלב אם. אם אינך רוצה להסתדר בלי שמנים אתריים, עליך להשתמש בשמן שמתאים לילדים, כמו אקליפטוס. בעיקרון, אמבטיה קרה מרגיעה מאוד במהלך ההנקה. עם זאת, זמן קצר לאחר ההיריון, הגוף לעתים קרובות עדיין חלש. הקור יכול גם להשפיע על זרימת הדם. זו הסיבה שאסור לקחת אמבטיה קרה ארוכה במיוחד בזמן ההנקה ולקום בזהירות רבה אחרי האמבטיה הקצרה. לאחר מכן, התייבשות היטב והלבשת בגדים חמים הם חיוניים כדי למנוע שוב את החום מהגוף.

מעניין גם: תרופות בזמן ההנקה