טיפול בפריצת הדיסק במצב התת-מוחי
במצב התת-מוחי, בנוסף להקלה בכאב, קיימת גם ההוראה של תנועות יומיומיות ידידותיות לגב ואימונים פונקציונליים של התייצבים. תִשׁרוֹרֶת לבניית מחוך שריר תא מטען בקדמת הבמה.
ADL
פעילויות בחיי היומיום = התנהגות ידידותית לגב בחיי היומיום ובעבודה
עמידה זקופה:
מטרות:
- ללמוד לעמוד זקוף
- מתח כלכלי של שרירי היציבה
- הקלה במנגנון התמיכה הפסיבית
- עמדת התחלה: עמדה
ראשית, על המטופל לפתח מודעות לגוף כיצד ההבדל בין "מרושללעמוד ולהיות עם תנוחה פעילה מרגיש כמו. כשעומדים כלאחר יד, אחד נתקע במנגנון התמיכה הפסיבי עַמוּד הַשִׁדרָההמורכבת מהמרכיבים הגרמיים של עמוד השדרה, המנגנון הכמוספי והרצועה והמנגנון מנקי להקה. בטווח הארוך, עמידה פסיבית מביאה לעומס יתר של מערכת התמיכה, לקשת מוגברת של הגב והרחבת יתר. מפרקי הברך.
ל א תנוחה פעילה הופכת למערכת תמיכה פעילה טובה (עמוקה ושטחית שרירי ליבה) נדרש לשמור על היציבה הזקופה במשך מספר שעות ביום. רק לאחר תקופה ארוכה של תרגול, תנוחה זקופה נתפסת כהקלה, שכן ניתן להשתמש כלכלית בשרירים המאומנים בפחות מתח וכוח. במידת האפשר, יש להפריע לתקופות עמידה ארוכות על ידי מעבר מרגל לרגל ועל ידי הרפיה בזמן הישיבה.
העזרה של מטפל ומראה מועילה להכשרת מודעות לגוף, להוראת תנוחה נכונה וחלוקת משקל כלכלית. בעזרת המראה המטופל מסוגל לשלוט באופן עצמאי בתיקון היציבה שלו בבית.
ביצוע תרגיל:
- משיכה פעילה כלפי מעלה של קשת כף הרגל האורך
- כפיפה קלה בברך
- משיכה פעילה של שרירי רצפת האגן
- מתח פעיל של שרירי הבטן העמוקים
- יישור עצם החזה - הצג מדליית זהב -
- מתיחה ארוכה של הצוואר
ישיבה נכונה
בכאבי גב חריפים, ישיבה ממושכת עלולה לעיתים להחמיר את הכאב, מכיוון שלחץ העומס על הדיסקים הבין חולייתיים גבוה יותר מאשר בעמידה או בהליכה. לכן יש להימנע מישיבה לתקופות ארוכות במצב חריף.
ראשית, בעזרת המטפל ומראה - שליטה עצמית אפשרית בבית - על המטופל לפתח מודעות לגוף כיצד ההבדל בין "מרושלישיבה ותנוחה זקופה פעילה מרגיש כמו. כשיושבים כלאחר יד, אחד נתקע במנגנון התומך הפסיבי של עמוד השדרה, מה שמוביל לעומס לחץ מוגבר על הדיסקים הבין חולייתיים והרצועות בעמוד השדרה המותני. בנוסף, "תנוחת הגב הכבושה" יכולה לגרום לכאבי צוואר בגלל מתיחת יתר של עמוד השדרה הצווארי.
תנוחת התחלה: ישיבה על שרפרף או כסא
מטרות:
- ללמוד לשבת זקופה
- מתח כלכלי של שרירי היציבה
- הקלה בלחץ של הדיסקים הבין חולייתיים
פגישה עם רופא מומחה לדיסק פריצה?
אשמח לייעץ לך!
מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)
קשה לטפל בדיסק בקע. מצד אחד הוא חשוף לעומסים מכניים גבוהים, מצד שני יש לו ניידות רבה.
לכן טיפול בדיסק פריצה מצריך ניסיון רב.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.
ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.
אתה יכול למצוא אותי ב:
- לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
קייזרסטראסה 14
60311 פרנקפורט
ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט
ביצוע תרגיל:
- כפות הרגליים מונחות על הרצפה, זוויות הירך והברך לא פחות מ- 90 מעלות, הרגליים זו מזו
- מצא את המיקום האמצעי בין "הגב החלול" ל"עמוד השדרה העגול ", שב על עצמות המושב
- משיכה פעילה של שרירי רצפת האגן
- מתח פעיל של שרירי הבטן העמוקים
- יישר את עצם החזה - הצג מדליית זהב -
- להבי כתף לכיוון כיסי המכנסיים
- מתיחה ארוכה של הצוואר = הצעה לסנטר כפול
כמובן, ישיבה אקטיבית זו אינה יכולה להישמר לאורך זמן על ידי מטופל חסר ניסיון. על ידי תרגול שוב ושוב של תנוחת הישיבה הפעילה, המתח הבסיסי של השרירים נבנה בהתאם ואז ניתן להפעיל אותו בפחות מאמץ לאורך זמן ארוך יותר. בכל מקרה, החולה הסובל מדיסקים בין-חולייתיים צריך לחשוב על רכישת רהיט כדי להקל על עמוד השדרה עבורו בבית ובעבודה.
טיפים להקלה:
- שינוי תנוחה לעתים קרובות, נשען על משענת גב או שולחן
- שינוי המיקום על הכיסא קדימה ואחורה. מחליק רק בעזרת חוזק הגלוסים (מגלשות חזיר)
- הפנה את הכיסא כלפי מעלה כלפי האדם שלידך
- השתמש בכריות מתחת לישבן (יתכן וכרית טריז משופעת) ובעמוד השדרה המותני כדי לתמוך טוב יותר בגב
- להקים מקום עבודה ארגונומי
- תיאור ריהוט ישיבה ומקום עבודה ארגונומי
כיפוף והרמה ידידותיים לאחור
כאשר מתכופפים ובעיקר כאשר מרימים עם הגב כפוף ומסובבים בנוסף, יש עלייה מאסיבית בלחץ על הדיסקים הבין חולייתיים.
מרבית החולים עם פריצת דיסק המותני כבר חוו זאת בכאב. כל תנוחה שגויה בעת כיפוף והרמה יכולה לגרום לכאבי גב מוגברים, ובמקרה הגרוע ביותר, לקדם את הישנותו של הדיסק הפורה. מעל לכל, יש להימנע מעבודה ממושכת מעמדת התחלה מפותלת, כמו במשק הבית, בגינון או במקצועות מסוימים, ויש להימנע מ"הרמה ונשיאה שגויה של חפצים כבדים ". עם זאת, אין להסיק מכך את המסקנה כדי להימנע מפעילויות אלו ורק להקל בכך, מה שבסופו של דבר רק יביא לאובדן שרירים נוסף ולהפחתה מתקדמת של הביצועים הגופניים. הפעילויות רק צריכות להתבצע בדרך אחרת. עם זאת, התנאי הנדרש לכך הם שרירי רגליים טובים ומפרקי הברך הבריאים ביותר האפשריים.
מטרות:
- לומדים להתכופף ולהרים בצורה ידידותית לגב וללא כאבים
- הקלה בלחץ של הדיסקים הבין חולייתיים בעת כיפוף והרמה
- מניעת הישנות (הישנות)
עמדת התחלה: עמדת צעד
ביצוע המדרגות:
- לעמוד על הברך עם רגליים עם תמיכה בירך
- פלג הגוף העליון מובא קדימה הכי ישר שאפשר
- קלים! הרם את האובייקט או למשל תקשור את הנעליים שלך
- חזרה למצב עמידה עם תמיכה מחודשת בירך
- אם כוחם של שרירי הרגליים אינו מספיק, תוכלו להשתמש בצואה כדי לתמוך בעצמכם כשאתם עולים ויורדים
- לחילופין, כשקושרים נעליים או חותכים ציפורניים, הניחו רגל על מדרגה או על קצה האמבטיה
- בצעו עבודות על הרצפה במצב מרובע (רפידות ברכיים)
תנוחת התחלה: עמידה עם רגליים זו מזו, כפות הרגליים מופנות כלפי חוץ
ביצוע הרמה:
- התקרב ככל האפשר לחפץ שיונף ולעמוד ישר מולו
- כשאתה מכופף את הברכיים, הישבן שלך נע אחורה בעת ובעונה אחת
- במקביל, פלג הגוף העליון נמתח ממפרקי הירך בעוד שרירי תא המטען מתוחים
- החפץ מורם ונשא קרוב לגוף
- מקם את העצם ישירות לפני הגוף
- הדרך חזרה נעשית בצורה הפוכה
- כשאתה נושא את הפריטים, חלק אותם לשתי שקיות
מערה: יש להימנע מהעמסה א-סימטרית וחד-צדדית של עמוד השדרה
