רפואה פנימית

מקלחות מתחלפות

עם מקלחות מתחלפות, הטמפרטורה משתנה לסירוגין בין חם לקור בתהליך המקלחת. יש לכך יתרונות רבים. למקלחות לסירוגין השפעה ממריצה ומחיה בבוקר, גורמת למחזור הדם ומשפר את זרימת הדם.

הסיבות למקלחות חלופיות

אם אתה מרגיש עייף וחסר אונים בבוקר, עליך להתחיל את היום במקלחת חמה. זה הופך את מחזור הדם ויש לו השפעה חיונית. כמו כן, הוכח כי מקלחות מתחלפות מחזקות את מערכת החיסון. הקור והחום המתחלפים מקדמים את זרימת הדם והגוף יכול להרטיב בצורה אופטימאלית את אזורי האף והגרון ובכך מקשה על פתוגנים להידבק לריריות.

השפעה חיובית נוספת של מקלחות מתחלפות היא שתחושת הקור מצטמצמת. מקלחות מתחלפות מכשירות את הספינות להתרחב ולהתכווץ מהר יותר, כך שתקפיא פחות. מקלחות לסירוגין יכולות להשפיע לטובה גם על שרירים כואבים. בדומה לגרבי דחיסה, הוא גורם לכלי להצטמצם ובכך יכול להפחית את הכאב הנגרם על ידי שרירים כואבים.

מקלחות מתחלפות במהלך ההיריון

מקלחות לסירוגין במהלך ההיריון יכולות לעזור בהקלת אחזקת המים וברגליים נפוחות. בנוסף, מקלחות מתחלפות בשילוב עם פעילות גופנית מגבירות את זרימת הדם. העור נראה בריא ומוצק יותר. לעומת זאת, מקלחות ניגודיות אינן יכולות למנוע סימני מתיחה. עם זאת, בשילוב פעילויות ספורט רגילות ועיסויי רקמות חיבור, הם יכולים לשפר את גוון העור.

מאמר זה עשוי לעניין אותך גם: חיזוק רקמת חיבור - טיפים אלה יעזרו

מקלחות מתחלפות לקור

מקלחות מתחלפות יכולות לחזק את מערכת החיסון והגנות הגוף וכך למנוע הצטננות. עם זאת, אם יש לך הצטננות, התקלח מקלחת כי האדים החמים מהמקלחת יכולים לעזור לשחרר את הריר באף שלך. בנוסף, יש להשתמש במקלחות חמות לרווחה גופנית במהלך הצטננות.

מקלחות לסירוגין לסירוגין

תרופות ביתיות פופולריות לצלוליטיס כוללות מקלחות ניגודיות. מקלחות מתחלפות יכולות לעזור במאבק נגד צלוליטיס, אך הן אינן יכולות לפתור את הבעיה בכוחות עצמן. הם מקדמים את זרימת הדם לרקמת החיבור, הסרת נוזל הלימפה וגורמים לעור להראות בריא ומוצק יותר.
לטיפול בצלוליט עליכם להשתמש תמיד במקלחות מתחלפות בשילוב תזונה בריאה ופעילות גופנית. יש להשתמש בהם לאורך זמן רב יותר כדי לראות את התוצאות הראשונות.

קרא עוד בנושא בכתובת: צלוליט

מקלחות מתחלפות למניעת הזעה

אם אתה מתחיל את היום עם מקלחת מחליפה בבוקר, זה יכול לעזור נגד הזעת יתר. ההחלפה בין מים חמים וקרים מעודדת את זרימת הדם ומפעילה את מחזור הדם. ניתן להסדיר את ייצור הזיעה באמצעות שימוש קבוע במקלחת לסירוגין.
עם זאת, הם לא עוזרים לבדם נגד הזעת יתר. עליכם לדאוג להשלים את המקלחת לסירוגין עם מים חמים, מכיוון שהגוף צריך להעלות את טמפרטורת הגוף שלו שוב עם מים קרים, מה שאומר שתתחילו להזיע.

למידע נוסף על הנושא: הזעה מוגברת

מקלחות לסירוגין נגד דליות

דליות (דליות) הן הרחבת הוורידים. לעתים קרובות הם נמצאים על הרגליים והסיבה היא בדרך כלל חולשה גנטית ברקמת החיבור ועמידה תכופה. ניתן למנוע דליות באמצעות מניעים מתחלפים. יש להשתמש בהם לאורך זמן רב.

מקלחות מתחלפות מחזקות את שרירי הוורידים ומשפרות את זרימת הדם בעורקים. בנוסף, יש להימנע מעמידה או ישיבה ממושכים. יש להשתמש במקלחות לסירוגין בשילוב עם מאמץ גופני, בעיקר באמצעות אימון של שרירי הרגליים. אם כבר קיימים דליות גדולות יותר, ניתן להסירם באמצעות ניתוח, באמצעות לייזר או באמצעות סקרותרפיה.

קרא עוד בנושא בכתובת: הסר דליות

מקלחות חלופיות נגד רוכבי מטאטא

ורידי עכביש הם מיני עורקים עוויתיים הנמצאים על פני העור. הם מופיעים בדרך כלל על הרגליים ומהווים בעיה קוסמטית. מקלחות מתחלפות יכולות לפעול בצורה יעילה נגד התפשטות ורידי העכביש. בגלל הטמפרטורות המשתנות, הורידים מאומנים להתפשט במהירות במים חמים ולהתכווץ במים קרים.
זרימת הדם מקודמת והמחזור נמשך. מקלחות קבועות לסירוגין הופכות את העור להדוק יותר עבור אנשים רבים. אמצעים נוספים למניעת ורידי עכביש כוללים שימוש קבוע בעיסויי מברשות, פעילויות ספורטיביות ולבישת גרבי דחיסה.

מידע נוסף בנושא ניתן למצוא בכתובת: ורידי עכביש - גורמים, טיפול וסיכונים אפשריים

מדריך ל

מקלחות לסירוגין נשמע כמו להתגבר בהתחלה, אבל אלה המתחלפים במקלחות חמות וקרות במהירות מתרגלים לזה ולא רוצים לפספס את התחושה הממריצה. כשמקלחות מתחלפות יש להתחיל עם מים חמים. הגדר טמפרטורה חמימה (בין 39-42 מעלות לערך) למשך מספר דקות כך שכלי הדם מתרחבים ראשונים.
לאחר מספר דקות אתה מגדיר טמפרטורות קרות יותר (בין בערך 14-18 מעלות). אתה יכול להגדיל בהדרגה את הפרשי הטמפרטורה כדי להתרגל למקלחת החילופית. התחל תמיד עם המים הקרים על הרגליים, ואז על הרגליים, הזרועות, ואז על פלג הגוף העליון ולבסוף על הראש. באיזו תדירות אתה עובר בין מים חמים וקרים (למשל 4-8 פעמים). סיים את המקלחת לסירוגין עם מים קרים וייבש את עצמך היטב.

מֶשֶׁך

אתה יכול להחליט באופן פרטני כמה זמן אתה משתמש במקלחת המתחלפת ולהתאים אותה לזמן המקלחת הרגיל שלך. עליך לשנות את הטמפרטורה לפחות 3 פעמים ולהחזיק את הטמפרטורה המתאימה כדקה.

באיזו תדירות תוכלו לקחת מקלחות מתחלפות?

עליך להשתמש במקלחת החילופית מדי יום ולאורך זמן רב יותר כדי להשיג את האפקטים הרצויים.

תופעות לוואי / סיכונים

למרות שממטרים לסירוגין משפיעים בעיקר לטובה, ישנם יוצאים מהכלל בהם נדרשת זהירות או שיש להימנע לחלוטין ממקלחות מתחלפות. אם אתם סובלים מבעיות במחזור הדם, עליכם להתרגל בזהירות למקלחת המתחלפת ולהימנע בהבדלי טמפרטורה גדולים בהתחלה. היזהר שלא להציף את גופך ואת מחזור הדם שלך. עליך להימנע ממקלחת החזה ואל תלך גבוה מהירכיים בעזרת סילון המים הקרים.

אם אתם סובלים ממחלות לב, עליכם להימנע בדרך כלל ממקלחת. לפני השימוש בפעם הראשונה, עליך לפנות לייעוץ רפואי אם יש לך מחזור או יציבה במחלות לב.