קפה בזמן ההנקה - האם זה מסוכן?

חשוב לציין כי הקפאין נספג לחלוטין בגוף כ 45 דקות לאחר צריכת קפה. במהלך תקופה זו, אין להניק במידת האפשר, מכיוון שריכוז הקפאין בחלב אם הוא הגבוה ביותר. מומלץ לשתות את הקפה בהקדם האפשרי לאחר ההנקה. זה נותן לגוף מספיק זמן לפרק חלק מהקפאין לפני הפעם הבאה שהנקה. אצל מבוגרים בריאים מחצית החיים של הקפאין הוא כ 3-5 שעות. המשמעות היא שאחרי הזמן הזה, מחצית מהקפאין שנבלע, נשבר על ידי הגוף.

כמה קפה ביום מקובל בהנקה?

אגודת התזונה הגרמנית ו- WHO ממליצות לאמהות מניקות לא לצרוך יותר מ -300 מיליגרם קפאין ליום. זה שווה בערך ל -2 כוסות קפה. בממוצע, קפה פילטר 100 מ"ל מכיל כ- 55 מג קפאין. עם זאת, יש לציין שמשקאות אחרים כמו תה או משקאות קלים, כמו גם מזון כמו קקאו או שוקולד מכילים קפאין. יש לצרוך בזהירות גם אלטרנטיבות לקפה קלאסי כמו קפוצ'ינו או לאטה מקיאטו, מכיוון שהן מוכנות על בסיס אספרסו המכיל רמה גבוהה של קפאין. כאן עולה תכולת הקפאין לכ -130 מג 'ל -100 מיליליטר.

הנחיות אלה חלות על תינוקות בריאים ולידת תאריך יעד. אין אפשרות להשתמש בהנחיה זו להנקה של פגים, מכיוון שהם פחות מסוגלים לעבד את הקפאין. עליך להימנע מקפאין או לדון לפני כן עם הגינקולוג שלך כמה קפאין בטוח לתינוק פג.

אילו השלכות יכולות להיות לקפאין על ילדתי?

מבחינה מדעית, טרם הובהר במלואן מה ההשפעות של צריכת הקפה בפועל על התינוק. לעיתים קרובות נדון כי צריכה מוגברת של קפה יכולה להשפיע לרעה על התנהגות השינה של תינוקות. מחקר ברזילאי מבוגר במקצת לא יכול היה לאשר זאת, אך המחקר מראה גם כמה חולשות. לכן לא ברור כמה קפה בטוח לתינוק וכמה נצרך התינוק בפועל.

לפיכך, יש להקפיד על ההנחיות של אגודת התזונה הגרמנית של 300 ק"ג לכל היותר (בערך 2 כוסות קפה) ליום. קפאין יכול גם להפוך את התינוק לחוסר שקט יותר במהלך היום, כמו גם בעיות בדרכי העיכול. דווח כי תינוקות עלולים לחוות כאבי בטן או גזים לעיתים קרובות יותר. השלכות אלה יכולות להימשך מספר ימים שכן תינוק יכול רק לפרק את הקפאין לאט מאוד. רק לאחר מספר ימים, הקפאין שנספג מחלב אם מסולק לחלוטין מגופו של התינוק.

עד כמה קפה מזהם חלב אם?

הדבר המלחיץ ביותר עבור התינוק הוא הקפאין הכלול בקפה. כאשר שותים קפה, הקפאין נספג בזרם הדם של האם ואז יכול להצטבר גם בחלב אם. עם זאת, רמת הקפאין בחלב אם נמוכה מזו שבדם בו זמנית. לכן החשיפה לחלב אם נמוכה יחסית לדם האם. עם זאת, עליך לדבוק בהנחיות של מקסימום 300 מג קפאין (כ -2 כוסות קפה) ליום. יתר על כן, כמובן שכל תינוק מגיב באופן שונה לקפאין, כך שיש להתאים את צריכת הקפה באופן אינדיבידואלי.

נפיחות בקפאין אצל תינוקות?

בדומה להפרעות שינה, לא הוכח בוודאות כי צריכת קפה בטח תוביל לגז אצל תינוקות. עם זאת, הניסיון מראה כי תינוקות שקיימו קשר עם קפאין מועדים יותר לכאבי גזים וכאבי בטן מאשר אלו שאמהותיהם אינן צורכות קפאין. עם זאת, אי אפשר לאשר קשר זה בוודאות, מכיוון שגורמים רבים אחרים תמיד יכולים למלא תפקיד ומצב המחקר בנושא אינו ברור.

האם זה הסיבה שהתינוק שלי ישן יותר גרוע?

האם התינוק ישן יותר גרוע לאחר שתיית קפה תלוי בכמות הקפאין. כאשר שותים פחות משתי כוסות קפה ביום, הקפאין המועבר לא אמור להשפיע על שנת התינוק. עם זאת, הדבר לא הוכח מדעית, מכיוון שיש רק מעט מחקרים עם מספר מטופלים קטן. זו אחת הסיבות מדוע עליכם להיות זהירים בצריכת קפה.

מתי אוכל לשתות קפה?

קפה צריך תמיד לשתות זמן קצר לאחר ההנקה. התקופה בין שתי תקופות הנקה מעניקה לגוף האם זמן לעבד את הקפאין וכבר מפרקת אותו, כך שפחות ככל האפשר קיים בחלב האם כשהתינוק יונק.

קרא עוד ב: דיאטה בזמן ההנקה - מה שעליך לקחת בחשבון!

האם שאיבה עוזרת לפני שתיית קפה?

ביטוי לפני שתיית קפה יכול בהחלט לעזור להוריד את רמות הקפאין בחלב אם. לאחר מכן הקפאין כבר לא יכול להיכנס לחלב המובע. עם זאת, אסור לשתות קפה כמה שעות לפני השאיבה כך שלא יבוטלו את ההשפעה. אבל זה עוזר באותה מידה אם הקפה שותה פשוט לאחר ההנקה, כך שלא תמיד יש צורך בהבעה.

האם קפה נטול קפאין עדיף לילד שלי?

באיחוד האירופי, קפה נטול קפאין עשוי להכיל מקסימום פחות מ -0.1 אחוז קפאין. לפיכך ניתן להניח כי קפה נטול קפאין אינו מכיל כמעט שום קפאין. הקפאין בפרט הוא מרכיב הקפה שיכול להיות בעייתי לתינוק. כך שניתן להסיק שקפה נטול קפאין עדיף לתינוק.

אך עליכם להיזהר במדינות שאינן אירופאיות שההנחיות לקפה נטול קפאין עשויות להיות שונות שם ולכן תכולת הקפאין עשויה להיות גבוהה יותר.

איזה סוג קפה הוא הכי פחות מזיק?

שני סוגי הקפה הנפוצים ביותר הם ערביקה ורובוסטה. שעועית הרובוסטה מכילה כמות כפולה של קפאין מכפי שעועית ערביקה. לפיכך, קפה עם שעועית ערביקה יתאים יותר במהלך ההנקה. עם זאת, תכולת הקפאין עדיין תלויה בצלייה, בהכנה ובאופן עדין שעועית נטחנה, כך שתנודות יכולות להתרחש גם כאן.

האם אוכל לנקות את הקפאין מחלב אם?

חלב אם רגיל ללא שינוי הוא כבר התזונה הטובה ביותר לתינוק. כמובן שתזונה מאוזנת היא תנאי מוקדם לחלב אם איכותי. לא ניתן לטהר אותם ישירות מהקפאין. הדבר היחיד שעוזר זה להגביל את צריכת הקפאין ככל האפשר או להימנע ממנו לחלוטין!

מאילו מזונות עלי להימנע כאשר אני שותה קפה?

בדרך כלל, לקפאין אורך חיים של 3 עד 5 שעות אצל מבוגרים בריאים. עם זאת, אוכלים מסוימים יכולים להאריך כך שהקפאין יישאר בדם יותר. דוגמא לכך היא מיץ אשכוליות. מיץ אשכוליות מכיל חומרים מרים מסוימים, הגורמים לכבד להתפרק קפאין לאט יותר.