תיאור תנועה מכת גב

הזרוע הימנית נמתחת אל המים כשקצה היד קודם. האגודל פונה כלפי מעלה. יד שמאל עדיין נמצאת תחת מים בשלב זה וסיימה את הפעולה מתחת למים. הנוף מופנה אל הקצה הנגדי של הבריכה. הגוף מוארך, אך הירכיים נמוכות מהכתפיים כך שהרגליים יכולות לעבוד בצורה יעילה יותר.

בשלב זה הזרוע הימנית מתחילה את שלב המשיכה מתחת למים. המרפק נשאר בעמידה ונוצר זווית ישרה במפרק המרפק כך שניתן יהיה להזיז יותר מים. "הקדימה" של הזרוע השמאלית מתחילה. פלג הגוף העליון מופנה ימינה.

כאשר היד מגיעה לגובה הכתפיים מתחיל שלב הלחץ. בשלב זה זרוע שמאל מתוחה בגובה הכתפיים. הרגליים ממשיכות לעבוד בצורה מחזורית.

בתמונה הרביעית מסתיים שלב הלחץ של הזרוע הימנית ומכינים את שלב הטבילה של הזרוע השמאלית. פלג הגוף העליון שוכן ישר במים.

שלב הלחץ של הזרוע הימנית הסתיים, אך הוא עדיין תחת מים. יד שמאל טובלת במים כשקצה היד קודם.

פלג הגוף העליון מופנה שמאלה, מַרְפֵּק הזרוע הימנית נעצרת ותנועת המשיכה של יד שמאל מתחילה. הזרוע הימנית נמצאת בשלב הקדימה.

בתמונה השביעית, יד שמאל מגיעה לגובה הכתפיים כשמפרק המרפק כפוף (כ- 90 מעלות). שלב הלחץ מתחת למים מתחיל.

סיום פעולת הזרוע השמאלית מתחיל ומכינים טבילת יד ימין. מתחיל מחזור חדש. יש שש מכות רגליים מהירות במהלך מחזור זרועות. הברכיים אף פעם לא יוצאות מהמים.

עוד מידע

מידע נוסף על שחייה:

• לשחות
• לְהַגבִּיר
• שחייה בסגנון חופשי
• דולפין שוחה
• פעימות גב
• עצם חזה
• מסתובב בזמן השחייה
• מדעי התנועה