נדודי שינה במהלך ההריון

מבוא

נדודי שינה במהלך ההיריון הם תסמין נפוץ מאוד. יש לו סיבות רבות שלרוב אינן דורשות טיפול. כדי להחמיר את המצב, מרבית התרופות המטפלות בנדודי שינה באופן סימפטומטי אינן מאושרות לשימוש בנשים הרות. ככלל, הפרעות השינה משתפרות מעצמן או שמספיקים אמצעים רפואיים אלטרנטיביים בכדי להקל על התסמינים.

סיבות

ישנם מספר גורמים לנדודי שינה במהלך ההריון, אך רובם אינם מזיקים. תלוי מתי מתרחשת נדודי שינה בהריון, יכולות להיות סיבות שונות.

בתחילת ההיריון (תחילת ההיריון) ניתן להניח לעיתים קרובות כי הפרעות שינה חדשות הן פסיכוסומטיות. המצב החדש, שינוי הרגלים רבים, מובילים לכך לחץ יוצא דופן על נשים. זה יכול לעיתים קרובות להעסיק את האישה ההרה ולמנוע ממנה לישון. יתר על כן, אי שקט ונדודי שינה המתהווים לאחרונה עלולים להיגרם גם כתוצאה מ הורמונאלי המתרחשת בגוף מעבר שיופעלו. מספר חומרי שליח משתחררים כעת בגוף ויכולים לגרום לאי שקט ונדודי שינה.

מה שיש לציין הוא כי בהריון גם ה- עליית לחץ הדם מה שעלול להוביל גם לנדודי שינה. ה תְרִיס להיות בשליטה. בנוסף להזעה וחוסר שקט, תפקוד יתר מוביל גם לבעיות בהירדמות או בשהייה.

עם התקדמות ההיריון, גם מצב התנאי והלחץ בבטן האישה ההרה משתנים. גודל הילד יכול להפעיל לחץ רב על כלי הדם של האישה ההרה, מה שעלול להוביל לאי נוחות, במיוחד בשעות הלילה. זה גם בתור "דחיסת ונא קאווה"הסימפטום שתואר לעיל מופיע לרוב בשעות הלילה, מאחר שהאישה ההרה שוכבת על גבה והילד משחרר לחץ על הוונא קאווה של האישה. עקב תשתית קצרה, האדם הנוגע בדבר מתעורר מייד ופונה ברפלקסיה לצד, מה שמוביל ללחץ של נלקחת הוואנה קווה ואספקת הדם חוזרת.

תסמינים נלווים

בנוסף להפרעות שינה במהלך ההיריון, יתכנו גם כמה תסמינים נלווים שיכולים לתת רמזים לגורם האפשרי לתסמינים. זמן ההתחדשות הנדרש אינו מושג במקרה של הירדמות וגם שינה במהלך הלילה. האישה ההרה אינה נחה, לאורך זמן רב יכולות להיות לכך השלכות, כמו למשל חוסר שקט, עצבנות, קשיי ריכוז כל הדרך לדיכאון. יתר על כן, זה יכול גם מלבד הפרעת השינה הזעה, נשירת שיער ורעידות צץ, מה ידבר על תפקוד לקוי של בלוטת התריס כגורם אפשרי להפיץ. יש לתאם כאן חקירות נוספות המתאימות. הפרעות שינה עם אפשרות, מלווה כאב ראש יכול לספק אינדיקציה לכך שהגורם נמצא בלחץ דם גבוה. יתר על כן, נדודי שינה הנלווים יכולים גם הם להיות חמורים מצב רוח מתנדנד מתרחש. מעל הכל ניתן לשלול כאן דיכאון. דיכאון בדרגות שונות מתרחש בתדירות גבוהה יחסית במהלך ההיריון ויכול גם להוביל לחוסר שקט ונדודי שינה.

אי שקט במהלך ההיריון

לעתים קרובות מאוד יש אי שקט לילי במהלך ההיריון. הסיבות הן מגוונות ונעות בין מרכיב פסיכוסומטי לסיבות הורמונליות חמורות או קשורות לבלוטת התריס. לעתים קרובות החוויות המכריעות של ההריון הן מכוננות לאישה. גם שמחה וגם דאגה יכולים להוביל לחוסר שקט שנמשך לפעמים לאורך כל ההיריון. ברוב המקרים, אין תלונות אחרות ותסמינים נלווים מלבד חוסר שקט. אי שקט במהלך היום והלילה עם הזעה נלווית, ולעיתים רעידות, יכולים להיגרם על ידי בלוטת התריס הפעילה יתר. יש לבצע בדיקת אולטרסאונד מתאימה ובדיקת דם במקרה זה. חוסר שקט יכול לנבוע גם מלחץ דם גבוה, שלא בהכרח צריך להיות גבוה במיוחד אך חורג מערכי לחץ הדם הרגילים. כישלון בהורדת לחץ הדם בלילה יוביל לאי שקט בלילה. אם ערכי לחץ הדם מוגברים הן במהלך הלילה והן במהלך היום, הדבר עלול לגרום לחוסר שקט קבוע. לפעמים אי השקט שנגרם מלחץ הדם משולב עם כאבי ראש במהלך היום או בלילה. אם אתם חווים תסמינים אלו, עליכם בהחלט להתייעץ עם רופא, מכיוון שלחץ דם גבוה במהלך ההריון מצריך טיפול. חוסר שקט הוא סימפטום שכיח מאוד בקרב נשים הרות ונשים שאינן בהריון. יש להבהיר את הגורמים כדי לא להתעלם מכל רכיבים חשובים ומהירים לתיקון.

גלה את כל הנושא כאן: אי השקט הלילי.

מה אתה יכול לעשות בקשר לאי שקט במהלך ההיריון?

הטיפול בחוסר שקט תלוי, בין היתר, במה שגורם לו. בראש ובראשונה צריך לתקן את הטריגרים. אם הסיבה לא ידועה, שהיא שכיחה מאוד, ניתן לנקוט בצעדים כלליים לטיפול גם בתסיסה וגם בנדודי שינה.

מה שחשוב זה מה שמכונה היגיינת שינה להיות נצפה. זה כולל מחזור שינה מעורר רגיל. משתנה ללא הרף לפני השינה יש להימנע. אין לאכול דבר רגע לפני השינה. יש להימנע מצפייה בטלוויזיה עד רגע לפני השינה אם אתם סובלים מנדודי שינה. זה יכול להועיל לעצמך טקסים להתרגל ל. לְמָשָׁל. הליכה קבועה לפני השינה תביא מעט מנוחה לקצב השינה ובכך תשחרר בהצלחה גם את אי שקט וגם את נדודי שינה. אם אתה מתעורר באופן קבוע בלילה, אתה לא צריך להכריח את עצמך לחזור לישון, אך גם אתה לא צריך לקום. אתה יכול גם לנסות למשל קריאת ספר בכדי להחזיר את משקל המיטה הדרוש לכם. תרגילי הרפיה מקבילים, כמו יוגה, יכולים גם הם לתרום להרגעה כללית במהלך היום ובלילה וכך להפוך את הלילות לנעימים יותר.

בנוסף למדדים הכלליים הללו, ישנן גם כמה אסטרטגיות לטיפול תרופתי, אך לא ניתן להשתמש בכולן עבור נשים בהריון בגלל תופעות הלוואי האפשריות. פעמים רבות תכשירים ולריאנים משמש בצורה של כמוסות לחוסר שקט ונדודי שינה. ישנם מספר תכשירים משולבים המכילים מרכיב צמחי מרפא יעיל זה. לפעמים משולבים תכשירים ולריניים עם כשות או לבנדר, מה שיכול להגביר את האפקט המרגיע ומעורר את השינה. עד כה לא נערכו מספיק מחקרים על השימוש בתכשירים אלה במהלך ההיריון. עם זאת, כמה בדיקות חיידקים הראו השפעה מזיקה על שורש ולריאן בחלק הראשון של ההריון. לכן אין לתת תרופות המכילות ולריאן בשליש הראשון.

אם תוספי הטבע הצמחיים אינם מועילים, אין שום סיבה ברורה לתופעות שנמצאות, ואם אי שקט ונדודי שינה נמשכים, יש לקחת בחשבון אחד מהם תרופות התחל עם כדורי שינה לטווח קצר. עם זאת, על הגניקולוג או הפסיכיאטר לשקול בזהירות את הסיכונים.

הומאופתיה לחוסר שקט במהלך ההיריון

יש גם מעטים גישות הומיאופתיותלטיפול באי שקט ובנדודי שינה. טיפול בתכשירים הומיאופתיים ניתן לבצע ללא היסוס. עם זאת, לא הוכח ההשפעה. הבסיס לכל טיפול הומאופתי הוא התיאור המדויק של התסמינים. יש לסווג את חוסר שקט ונדודי שינה בצורה מדויקת יותר מבחינת התרחשותם לפני שניתן יהיה למצוא וליישם תרופה הומיאופתית מתאימה.

ניתן להשתמש בתכשיר לליווי חלומות חרדה חוֹנֵק הַדוֹב יכול לשמש. לדאגות שמלחיצות גם את האישה ההרה במהלך היום, טיפול עם אלבום ארסן לְהֵעָשׂוֹת. אם לאחר תקופות ארוכות של נדודי שינה, עייפות ונמשכת לאורך היום, ניתן לבצע ניסיון טיפול ארניקה להתבצע. ניתן לנסות שינה חסרת מנוחה בעזרת התרופה ההומאופתית בלדונה לטפל. אם אתה עייף מאוד ועדיין סובל מנדודי שינה אתה יכול קמומילה יכול לשמש. ההכנה דמיאנה משמש בעיקר לחוסר שקט כללי ולהפרעות שינה לא מונחות.

אי שקט ונדודי שינה בשליש הראשון

אי שקט והפרעות שינה נפוצים מאוד בשלושת החודשים הראשונים להריון. הסיבה העיקרית היא מצד אחד שינויים הורמונליים של הגוף, כמו גם מרכיב פסיכוסומטי שאסור לזלזל בו. הריון שקרה זה עתה קשור למצב חיים חדש לחלוטין עבור האישה ההרה. אתגרים חדשים, שמחה אך גם פחדים יכולים לעורר אי שקט יומיומי וגם הפרעות שינה ליליות. לעיתים קרובות אין צורך בטיפול.

אי שקט ונדודי שינה בשליש השני

העובר כבר גדל באופן ניכר בגודלו ופנה מקום בשליש השני. זה יכול להוביל עקירות של אברי הבטן בוא אל האם. עומסים שגויים ראשונים, כולל הנגרמת על ידי המשקל המשתנה של האם, יכולה להוביל לכאבי שרירים גם בלילה ולמנוע מהאישה ההרה לישון. בשלב זה של ההריון יש להגדיל קריאות לחץ דם מכובד וגם תְרִיס להיבדק, שכן ערכי לחץ דם גבוה ו / או יתר פעילות בלוטת התריס יכולים לעורר אי שקט קשה והפרעות שינה.

אי שקט ונדודי שינה בשליש השלישי

בחלק האחרון של ההריון הילד גדל כל כך שהוא יכול גם ללחוץ על הוונא קאווה של האם ('תסמונת דחיסת ונה-קאווה') ככל הנראה הלחץ מופעל כששוכב על הגב, כלומר בעיקר בלילה, ומביא לאספקת תת זמנית של האם. מבהיל פתאומי מוביל לשינה חסרת מנוחה שכן האם צריכה לשנות כל העת את עמדתה. בשלב האחרון של ההיריון גורמים פסיכוסומטיים חדשים מובילים לחוסר שקט ונדודי שינה. מכיוון שלעתים קרובות התרגשות וציפייה לפני הלידה הממשמשת ובאה קובעים את חיי היומיום של הנשים.