בעיות בשינה
הנושא הגדול של הפרעת שינה מקיף נושאים רבים. אנא שימו לב לכל הנושאים האחרים הקשורים להפרעות שינה מתמשכות באתר :
- נדודי שינה
- קושי להירדם
- השלכות של חוסר שינה
- ישנוניות בשעות היום
- נדודי שינה מפסקות נשימה
- סַהֲרוּרִיוּת
- אדומברן
- מתעוות בשינה
- תסמונת אפנו-שינה (גורמים לרפואה פנימית)
- הפרעות שינה (סיבה נוירולוגית)
הַגדָרָה
שניהם הפרעות שינה (הפרעות שינה מקצב צלבוני) זה נוגע להפרעות בקצב השינה ביחס למחזור האור-כהה.
מנגנוני שיבוש
ישנם שני מנגנונים מפריעים שונים של הפרעת שינה:
- של ה פְּנִימִי קוצב לב מופרע
- גורמים חיצוניים משפיעים על קצב שינה מעורר
מעל לכל, ישנן בעיות בהירדמות והישארות ויש צורך מוגבר בשינה.
הפרעת שלב שינה מאוחרת
תסמינים של קשיי שינה במהלך הלילה:
- שלב שינה מעוכב מאוד, מה שאומר שהירדמות והתעוררות חורגות מהנורמה החברתית של יותר משעתיים
- למרות השינה הרגילה, המטופל אינו יכול להירדם זמן רב
- קם מוקדם בבוקר
- מאפיין הוא א ביצועים גבוהים בערב
הפרעה בשלב שינה קדימה
תסמינים:
- ההירדמות נעה קדימה
- החולים מתעוררים מוקדם בבוקר
- ישנוניות בשעות היום
- קושי להירדם ולהירדם
עם קצב שינה מעורר שינה לא סדיר, חולים מתלוננים על ישנוניות מופרזת ביום וקושי להירדם ולהירדם.
הִתרַחֲשׁוּת:
- הפרעה זו שכיחה בקרב אנשים חסרי טיימר חברתי
- עם ג'ט לג
- עם עבודות משמרת
קושי להישאר ישן בגלל ג'ט לג
קושי בשינה לאורך הלילה יכול להיגרם גם כתוצאה מ יעפת, שהופעלה לאחר טיסה ארוכת טווח. קצב הגוף עצמו, "השעון הפנימי" מופרע והוא יכול להוביל לבעיות בהירדמות ולהישארות. הנפגעים מתעוררים לעיתים קרובות בלילה מכיוון שהם רעבים או צריכים ללכת לשירותים. עדיין חשוב להסתגל לשעה ביום במדינת היעד כדי שהגוף יוכל להתרגל אליו תוך מספר ימים.
קרא מידע מפורט בנושא: יעפת
