תמיד עייף - מה אוכל לעשות?

מבוא

אנשים רבים סובלים מעייפות מתמדת או שהם תמיד עייפים.

הסיבות לתופעה הן מגוונות מאוד ולעתים קרובות הן עוברות דרך חוסר השינה אוֹ עדכון להסביר.

עייפות כרונית היא מאוד מתיש לאנשים שנפגעו, מכיוון שהדבר מגביל משמעותית את ביצועיהם בחיי היומיום ובעבודה.

השמורות מנוצלות ואחת מתוצאות במהירות עומס נפשי ופיזי. העייפות הקבועה יכולה אפוא גם להיות בסיס למחלות, כמו האדם שנפגע פחות עמיד הם.

מסיבה זו, עלול להיות שקע בולט בביצועים עם חולשה מתמשכת יש להבהיר. הַבָּא לא מזיק יחסית הסיבות, שעומדות לרוב מאחוריה, יכולות להיות גם סיבות חמורות יותר.

סיבות

ישנן סיבות רבות לישנוניות מתמשכת ביום.

הגורמים השכיחים ביותר שמשפיעים ישירות על קצב הלילה, כמו חוסר שינה, קמים כל הזמן מוקדם בקשר עם פעילות גופנית או נפשית מאומצת, או בעיות שינה ליליות.

גם אם שגרת היומיום משתנה לעיתים קרובות ואינה עוקבת אחר סדירות קבועה, זה יכול לגרום לעייפות מוגברת ולהוביל לעובדה שאתה תמיד עייף. לאחר מכן הגוף מתקשה להסתגל לקצב היומיומי המשתנה. באופן כללי ניתן לראות בעייפות אות אזהרה מהגוף שמשהו חסר.

בעיות פיזיות רבות אך גם נפשיות גורמות לתסמיני עייפות. הגוף זקוק להרבה אנרגיה במצבים אלה בכדי להתמודד עם בעיות אלה. אנרגיה זו חסרה אז במצבים יומיומיים, שהאדם הנוגע בדבר מבחין בהתחלה ובעייפות מתמשכת.

בנוסף, מצב עייפות קבוע יכול להיות גם סימן למחסור בסרוטונין.

קרא עוד על כך: מחסור בסרוטונין - תסמינים וטיפול.

מכיוון שגורמי העייפות כה מגוונים, לא תמיד קל לברר במהירות את הגורם האינדיבידואלי. הסיבות הבאות אפשריות.

• תנאי חיים: חוסר שינה, לחץ, דרישה מוגזמת או לא מספקת, חוסר פעילות גופנית, חוסר נוזלים, עודף משקל או תת משקל, ארוחות עתירות שומן (במיוחד לפני השינה), דיאטות, אור שמש חזק, שלבי גדילה (ילדים), עייפות הקשורה למחזור אצל נשים, הריון, גיל המעבר, לחץ פסיכולוגי ( לטפל)

• גורמים אורגניים: מחלות זיהומיות שונות (כולל למשל קדחת הבלוטות של פייפר הנגרמת על ידי נגיף אפשטיין-באר), אנמיה (אֲנֶמִיָה), מחלות לב, מחלות ריאה, הפרעות במאזן ההורמונלי (למשל בגלל מחלות של בלוטת התריס, בלוטת התריס או קליפת הכליה), סוכרת (סוכרת), מחלות אוטואימוניות, מחלות כבד, מחלות כליות או מחלות במערכת העיכול, מחלות ממאירות (גידול) או הפסקות לילה בנשימה.

• מחלות נפשיות: דיכאון, תסמונת שחיקה, הפרעות חרדה, הפרעות אכילה, דמנציה, שימוש לרעה באלכוהול, פרקינסון, טרשת נפוצה ועוד.

• תרופות: כדורי שינה, תרופות פסיכוטרופיות, תרופות נגד לחץ דם, תרופות נגד מיגרנה, תרופות נגד דיכאון, תרופות נגד אלרגיות (למשל אנטיהיסטמינים), משככי כאבים שונים, תרופות כימותרפיות

בנוסף לאמור לעיל, ישנן גם סיבות שונות ומגוונות מדוע אתה תמיד עייף. יש להבהיר את אלה ממטופל לחולה בכל מקרה לגופו.

תסמינים

אנשים המושפעים מישנוניות בשעות היום חווים ירידה בביצועים, מיד לאחר היקיצה או מוקדם של היום. ישנה כונן חלש, העפעפיים נעשים כבדים וממשיכים להסתגר.

הנפגעים פחות גמישים, מגיבים במהירות לגירוי ומועדים להתפרצויות רגשיות.

שלט אזעקה

בשלב מלחיץ בחיים, ישנוניות בשעות היום לא תמיד צריכה להיות מצב מדאיג.

בתקופות כאלה, לעתים קרובות הגוף מתנקז ודורש יותר שינה ומגוון, הדבר יכול להתבטא בעייפות תכופה יותר, כאשר תקופה זו הסתיימה, עם זאת, גם העייפות צריכה לשכנע.

סימן אזהרה אפשרי הוא כאשר השלב העייף לא אחריו שלב פעיל וער; האדם הנוגע בדבר עדיין עייף מתמיד, אם כי אין לכך שום סיבה ברורה.

זה מורגש גם אם העייפות אינה מציגה שיפור לאחר שינה, פעילות גופנית או שלבי החלמה, העייפות בולטת באופן משמעותי ומתמשכת מהרגיל או שהיא מתרחשת פתאום מבלי שהאדם הנוגע בדבר הפעיל את עצמו בצורה מוגזמת לפני כן.

יש לבצע בדיקה רפואית, במיוחד אם מתווספים תסמינים אחרים לעייפות.

אלה כוללים, למשל, בחילות והקאות, מחלה כללית, חום, הזעות לילה מפוזרות, ירידה לא רצויה במשקל, כאבים, סחרחורות, קוצר נשימה, מצב רוח מדוכא ובעיות זיכרון.

הכלל הוא שיש לחקור את גורם העייפות אם הדבר משפיע באופן ניכר על חיי היומיום ומביא לירידה בולטת בביצועים.

אִבחוּן

מכיוון שהגורמים לעייפות מתמשכת יכולים להיות מגוונים מאוד, על הרופא למצוא תחילה אחת סקירה של תנאי המחיה של המטופל לְהַשִׂיג.

א שיחה מפורטת בתחילת האבחנה הוא אפוא חלק ממנה. זה מעניין עבור הרופא כמה זמן העייפות כבר קיימת, באילו רגעים היא מתרחשת ו כמה זמן זה נמשך.

זה גם חשוב אם זה נראה לא הולם שאתה תמיד עייף, כלומר אם זה מתרחש לאחר פעילויות שלמעשה לא נתפסו כמאומצות במיוחד או שמא הן אפילו מתחילות מוקדם בבוקר אחרי שאתה מתעורר.

גורמים המשפיעים על עייפות לחזק או לשפר, יכול גם לעניין את הרופא. עייפות שאינה משתפרת לאחר שינה או החלמה מהווה יותר סיבה לדאגה.
הרופא בסופו של דבר גם יבצע אחריו הרגלים שאל, למשל, על קצב שינה-ערות וה איכות שינה, אם קושי להירדם אוֹ קושי לישון לאורך הלילה קיים אם הפסקות ליליות בנשימה אוֹ נַחֲרָנִי הבחינו.

מעניין גם אם האדם הנוגע בדבר מספיק תרגיל עושה, עלה או ירד במשקל, איך הוא אוכל, בין אם הוא מעשן או שותה לעתים קרובות אלכוהול.

גם כן גורמים פסיכולוגיים הרופא גם יבהיר בעיות בחיים הפרטיים והמקצועיים לִשְׁאוֹל. האם האדם הנוגע בדבר א מצב לחץ יוצא דופן? לעתים קרובות הוא עושה זאת מצב רוח מתנדנד, ספק עצמי או מצב רוח דיכאוני?

ביחס לחיים המקצועיים, זה יכול להיות חשוב לדעת גם אם המטופל נמצא שם טיפול בכימיקלים או חומרים מזיקים אחרים יש ל. בנסיבות מסוימות, אלה יכולים להשפיע על בריאותך ובכך להיות הגורם לעייפות. כמו כן, חיוני איזו תרופה המטופל לוקח והאם הבחין בתסמינים אחרים בנוסף לעייפות.

לאחר בירור המידע הבסיסי אודות תנאי החיים ומידת העייפות אצל המטופל, הרופא יכול לעשות זאת בדיקות ומבחנים שונים לבצע כדי להבהיר את העייפות באופן מדויק יותר. במהלך השיחה, יתכן שהוא כבר יש רעיון לאיזה כיוון להמשיך ולחקור, ולכן האבחנה הבאה משמש בצורה ממוקדת יותר יכול להיות.

אחרי בדיקה גופנית כללית השלב הבא הוא לרוב הפניה למומחה. רופא המשפחה יבחר זאת בהתאם לסיבה החשודה. מומחים אפשריים שיכולים לטפל בעייפות המתמשכת של המטופל הם נוירולוגים (אם יש חשד לאבחנה, א עייפות עצבנית), קרדיולוגים (אם א מחלת לב), סוכרתיים (אם א סוכרת), אנדוקרינולוגים (אם א סיבה הורמונאלית עייפות), פסיכולוגים או פסיכיאטרים (אם א סיבה פסיכולוגית).

ניתן להתייעץ עם מומחים אחרים. לאחר מכן מומחים אלה יכולים בהתאם לתחום המומחיות עשה קצת מחקר על מה שיכול להיות הסיבה לכך שאתה תמיד עייף. לדוגמה, (עומס) -א.ק.ג. כתוב, בודק את הדם למחלות מטבוליות שונות, אחת MRI אוֹ טומוגרפיה ממוחשבת עשוי או אחד בדיקת אולטראסאונד איברים שונים מבוצעים.

במקרים רבים ניתן לקבוע במהירות את הגורם לעייפות הנמצאת תמיד באמצעות אמצעי הבדיקה השונים.

תֶרַפּיָה

הטיפול בעייפות תלוי במידה רבה בסיבה שלו. האם זה רק נושא עבודה יתר וחוסר שינהלכן חשוב שהאדם נוגע לו תנאי חיים שקול מחדש, מובנה טוב יותר וגם לומד לטפל בעצמו.

א מחזור שינה מעורר רגיל שינה לפחות שבע שעות יכולה לרוב להקל על העייפות. וגם ה תְזוּנָה צריך בריא ומאוזן לִהיוֹת.

ארוחות עתירות שומן מאוחרות הם בדרך כלל כבדים בבטן ובלילה לעכב את שנת הלילה. ישנוניות בשעות היום היא התוצאה. פעילות גופנית מספקת הוא גם חלק ממנו אם יש לבטל עייפות מתמשכת בחיי היומיום. בסך הכל זה אחד אורח חיים בריא לכן חשוב מאוד להילחם בעייפות קבועה.

עם זאת, אם העייפות נגרמת על ידי גורמים אחרים, יש לטפל בהם תחילה. זה חל על כל המחלות, תסמיני העייפות גורם.

מחלות מדבקות טבע חיידקי יכול להשתמש אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה לעשות צורך זיהום ויראלי בדרך כלל צריך סימפטומטי מטופלים ומרפאים.

הפרעות הורמונליות לא לעיתים קרובות דורשים זאת שימוש בתרופותלמשל מ- הורמוני בלוטת התריס בשעה א תת פעילות של בלוטת התריס. ניתן להקל על מחלות נפש באמצעות פסיכותרפיה או במידת הצורך על ידי פסיכופרמה.

אנשים שמתמודדים עם כימיקלים ורעלים בעבודה ואחר כך מפתחים עייפות מוגזמת כתוצאה מחומרים אלו יתכן ויהיה צורך לבצע הסבה חוזרת והכל באחד מקצוע אחר להיות מאוכלס.

האם עייפות היא אחת מחלה ממארת זה חייב להיות מבוסס על - תלוי בסוג המאפיינים של המאפיין מחלת הסרטן - במידת הצורך על ידי א כִּירוּרגִיָה, אחד הַקרָנָה ו או כימותרפיה להיות מטופלים.

תַחֲזִית

ה תַחֲזִית העייפות התמידית תלויה בעיקר בסיבה שלה.

אולם לרוב העייפות תשתפר ברגע זה בעיה בסיסית קבועה הוא. כי העייפות בעיקר בגלל סיבות לא מזיקות הוא מותנה הוא הפרוגנוזה טוב מאוד בממוצעכאשר האדם הנוגע בדבר מבנה טוב יותר את חיי היומיום שלו, אינו טורח בעבודה ומאפשר לעצמו מספיק שינה.

עייפות במסגרת מצבי מחלה חריפים (למשל זיהום שפעת, זיהום במערכת העיכול) בדרך כלל קיים רק באופן זמני למשך ההדבקה נעלם לאחר מספר שבועות לכל המאוחר.

זה יוצא דופן קדחת הבלוטות של פייפר מייצג זיהום עם וירוס אפשטיין בר (EBV). מחלה זו שכיחה מצבי עייפות ממושכים יחד עם זאת, גם לאחר שהסימפטומים החריפים שככו במשך כמה חודשים יכול להתמיד.

מְנִיעָה

מכיוון שעייפות מתמשכת יכולה להיות בעלת סיבות רבות ושונות אין מניעה ישירה מומלץ להימנע מתנאים אלה.

עם זאת, בדרך כלל תקף כי א אורח חיים בריא יכול לעזור במניעת עייפות יומיומית. מכיוון שלעיתים קרובות עייפות נגרמת כתוצאה מעבודה יתר ומחוסר שינה, היא מועילה מאוד לבנות היטב את השגרה היומיתלא להשתלט על זמן להרגעה ושינה לתכנן.

אדם שנח ורגוע יכול גם כן עשו יותר בשעות עבודה קצרות יותר, כמי שמבלה זמן רב בעבודה אבל עובד מדי, מותש ועייף כרונית.

זמן לעצמך חשוב מאוד לשמירה על בריאות ופעילות. יש להוסיף את השגרה היומית הקבועה תזונה מאוזנת ועשירה בוויטמינים ו פעילות גופנית נאותה.

מספיק קל אימון סיבולת של 3x30 דקות בשבוע.

ה תְזוּנָה צריך לא שומן מדי שלו ורבים סיבים, פירות וירקות לְהַכִיל. במיוחד בשר אדום (בשר חזיר, בקר, משחק) צריך לא לעתים קרובות מדי לצרוך.

יותר טוב אוכל ים תיכוני עם דגים, יותר תבלינים במקום מלח והרבה ירקות.

למידע נוסף על תזונה מאוזנת, קרא את המאמר הראשי שלנו תזונה בריאה.

יש להימנע מצריכת ניקוטין וה צריכת אלכוהול מוגבלת הפכו.

בנוסף, א כמות מספקת של מים לשתייה של לפחות 2 ליטר להיות מכובד ביום. אלה מומלצים במיוחד מים ו תה לא ממותק. כללי התנהגות אלה יוצרים בסיס טוב לשמירה על בריאות וחיוניות.

כמובן, זה לא יכול להימנע מכל הגורמים שיכולים לגרום לעייפות מתמשכת, אלא אחד לאנשים בריאים יש יותר מאגרי אנרגיה ויכול מוטב למחוק מחלות.

עייפות לאחר אכילה

עייפות לאחר אכילה אינה בהכרח סיבה לדאגה. הרבה אנשים תחילה תחוש זאת זמן קצר לאחר האכילה צריך לנוח. הסיבה לכך היא מערכת עיכול הופך להיות פעיל ומתחיל בעיכול.

במהלך תקופה זו זה הופך לחלק מהגוף אספקת דם טובה יותר ו זקוק לאנרגיה רבה יותר. ה דָם משרת את זה הסרת חומרים מזיניםהנספגים דרך רירית המעי ומשתחררים לדם. נפח הדם והחמצן שנשא הדם ואז נעדר במקום אחרוזה מורגש דרך עייפות.

עם זאת, עייפות לאחר אכילה יכולה להיות גם מסיבות אחרות. האם הארוחה נצרכת עשיר מאוד בפחמימותואז הגוף משתחרר אִינסוּלִין. זהו הורמון הגורם ל- איזון הסוכר בגוף מוסדר וה ספיגת סוכר לתאי הגוף פקדים.

יש אנשים מועדים לאחד שחרור יתר של אינסולין בעקבות ארוחות עשירות בפחמימות. זה יוצר אחד ירידה מהירה מאוד ברמות הסוכר בדם ובהמשך לאחד היפוגליקמיה. עם זאת, מכיוון שתאי הגוף הפעילים במטבוליזם זקוקים להרבה סוכר בכדי לעבוד ביעילות, מתרחשת עייפות.

אחרון חביב, גם עייפות לאחר אכילה יכולה דרך רכיבי המזון להיות מעוררים. זה נכון במיוחד לגבי מזונות ש הַרבֵּה טריפטופן (א חומצת אמינו) כוללים, למשל, בשר ונקניק, סוגים שונים של גבינות, בוטנים ואגוזי לוז, דגים, ביצים וקטניות.

טריפטופן נספג על ידי הגוף ומשתמש בו סרוטונין הפך. סרוטונין הוא א חומר מסר חשוב במוח ועובד למשל הרמת מצב רוח. עם זאת, זה יכול גם לגרום לעייפות, וזו הסיבה שזה יכול להתרחש לאחר צריכת מזונות עשירים בטריפטופן.

גַם ארוחות עשירות מאוד בשומן להוביל לעייפות מוגברת, בזמן שהם גורמים לזה מאמץ עיכול גבוה במיוחד לִדרוֹשׁ. א ללכת אחרי האוכל מצד שני, זה יכול למנוע את הופעת עייפות העופרת וגם לעורר את העיכול.

כך שאחרי האכילה, זה חלק נורמלי שתמיד עייף.

עייפות וסרטן

תשישות ועייפות בהקשר של סרטן והטיפול בו מתרחשים כמעט בכל החולים.

בהקשר זה מדברים גם על עייפות, אחד תשישות קיצונית, שממנו עד 40% מהמטופלים סובלים לצמיתות גם לאחר סיום הטיפול. היא יכולה לעבור הסרטן עצמואבל גם דרך תופעות לוואי של הטיפולנזק לאיברים או השלכות פסיכולוגיות של סרטן (דִכָּאוֹן, חֲרָדָה) להיות מותנה.

אלה התוקפניים תרופות כימותרפיות לפעול על תאי הגידול המתחלקים, אך גם על תאים פעילים בריאים המתחלקים כגון תאי דם במח העצם. כימותרפיה יכולה להיות א אֲנֶמִיָה (אֲנֶמִיָה) לגרום לכך רגישות מוגברת לזיהום, חִוָרוֹן, חוּלשָׁה, קוצר נשימה מורגש תחת לחץ ועייפות.

מתחת ל תסמונת עייפות חריפה כתוצאה מכך כמעט כל החולים המטופלים בכימותרפיה סובלים. עם זאת, זה משתפר תוך מספר שבועות לאחר סיום הטיפול.

לרוב לא ברור מדוע זה נמשך משמעותית יותר או אפילו לצמיתות (תמיד עייף) אצל חלק מהמטופלים. על הדברים יידונו קשור לדיכאון דרך קשיים ב עיבוד נפשי של סרטן, הפרעות במחזור שינה-ערות ו הפרעות מטבוליות.

חשוב במיוחד כי האדם החולה יתמך רגשית, והוא למד לעבד מחלה רגשית.
זה קשה מאוד עבור המטופלים האישיים, וזו הסיבה שעל כל מטופל למצוא דרך כיצד הוא יכול להתמודד איתו בצורה הטובה ביותר. קבוצות עזרה עצמית, שיחות פסיכותרפויטיות ו תקשורת פתוחה עם הקרובים יכולים לעזור.

לכן חשוב להסביר שתמיד עייף מטיפול בסרטן.

עייפות ובלוטת התריס

ה תְרִיס ממלא תפקיד חשוב באיזון ההורמונלי של הגוף.

היא מייצרת את הורמוני בלוטת התריס תירוקסין ו טריודיאתירונין. זֶה לווסת תהליכים מטבוליים רבים בגוף, הגדל את הוצאות האנרגיה והמרץ את חילוף החומרים.

עם זאת, אם בלוטת התריס אינה פועלת כראוי, הדבר נעשה בדרך כלל באמצעות א מגוון התסמינים בולט. בשעה א תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס) הפכו פחות מדי הורמוני בלוטת התריס נוצר או שוחרר.

זה יכול להיות מולד או - מה שכיח יותר - על ידי א דלקת בבלוטת התריס אוֹ מחסור ביוד גרם ל. הנפגעים מבחינים למשל בבלוטת התריס עייפות, חוּלשָׁה, רִפיוֹן, עלייה במשקל, איבוד שיער, רגישות מוגברת למצב רוח קר או מדוכא.

עייפות מתמדת כך יכול תסמין של בלוטת התריס שאינה פעילה לִהיוֹת. הם הופכים לטיפוליים הורמוני בלוטת התריס החליפו ונמסר לחולה בצורה טבלית. ה רמות בלוטת התריס בדם צריך נבדק באופן קבוע לבדוק אם הרמות חוזרות לשגרה; אם כן, לרוב יש לחולים אין מגבלות נוספות ויכולים לנהל חיים נורמליים.

א יתר של בלוטת התריס (יתר של בלוטת התריס) לעומת זאת, מתבטאת בסימפטומים הפוכים במקצת. הנפגעים הם עַצבָּנִי, לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל, להזיע הרבה, יש לב רץ, סובל הפרעות שינה או אחד רעד בידיים (רַעַד) ולעתים קרובות הם רגיזים. עייפות שמע לא לתסמינים בלוטת התריס פעילה יתר.

לסיכום, אפשר לומר שיש סיכוי גדול יותר להיות בלוטת התריס אם לא תמיד עייף.

עייפות עיניים

ה עיניים הפכו בשימוש כבד מדי יום. במיוחד דרך עבודה ארוכה במחשב להיות מאומץ מאוד ולהתחיל מהר, יָבֵשׁ להפוך, להיות גירוד או לשרוף.

אם אתה מתפנה מהמסך לאחר תקופה ארוכה של עבודת מחשבים, זהו ה- חזון לעיתים קרובות מטושטש. העיניים עייפות ואינן יכולות להתמקד היטב בסביבה.

הסיבה לכך היא שהעיניים עובדות על המסך זמן רב במצב אחד לְהִשָׁאֵר. זה מכביד על שרירי העיניים. בנוסף, אתה מצמץ מעט מאוד כשאתה מסתכל על מסך. ה ייצור קרעים מצטמצם והעיניים מתייבשות מהר יותר.

זה מועיל ל הפסקות קצרות תכופות בזמן העבודה במסך להכניס כך שהעיניים ישתנו. זה יכול להועיל למצמץ לעתים קרובות יותרכך שההשפלה משתפרת. מיקוד ממוקד של עצמים שונים בעיניים ממריץ את שרירי העיניים ומשחרר אותם. צריך גם מקום מואר היטב כך שהעיניים לא צריכות להתאמץ עוד יותר.

גם עיניים עייפות ויבשות נפוצות באוויר יבש מדי מוּצדָק. במיוחד ב חודשי חורף הם חדרים רבים מחוממים יתר על המידה ולאוויר החימום היבש יש השפעה שלילית על העיניים. לכן, החדר שודר בקצרה באופן קבוע הפכו. בנוסף פועל הידרציה נאותה להיזהר מכיוון שעיניים יבשות מועדות יותר אליו זיהומיםלמשל עבור דַלֶקֶת הַלַחמִית.

בסופו של דבר, יש כמה סיבות לכך שהעיניים תמיד עייפות!

עייפות ובהריון

בתוך ה הֵרָיוֹן הגוף הנשי צריך להשיג הרבה. של ה איזון הורמונלי משתנה, המטבוליזם צריך לפתע לדאוג לא רק לאם, אלא גם לילד הגדל.
עבור האם זה כן הריון מאוד מתישכך שעייפות נפוצה מאוד.

במיוחד בשליש הראשון הֵרָיוֹן, שם גוף האישה צריך לארגן את עצמו מחדש לחלוטין, עייפות מתרחשת לעתים קרובות מאוד.
בחלק האחרון של ההריון תשישות ועייפות הם מעל הכל בזמן מאמץ גופני נוכח מכיוון שהילד הפך להיות הרבה יותר גדול וכבד וזה מעייף את האישה לעלות במדרגות או ללכת למרחקים ארוכים יותר.

במהלך ההריון לחץ הדם יורד בדרך כלל גם משהו כבוי. זה יכול לתרום לתסמיני עייפות. מכיוון שהילד ניזון גם מהמטבוליזם האימהי, הוא פוחת רמות הסוכר בדם יורדות מהר יותר. זה יכול גם לגרום לעייפות.

רוב הזמן העייפות נעלמת עם תחילת השליש השני להריון ויכול לקראת הסוף הֵרָיוֹן לחזק שוב.

חשוב שה- עייפות גַם הניב הופך.
הגוף זקוק לשלו ברגעים אלה שינה והתאוששותו.
הפסקות קצרות או תנומה יכולות להקל על העייפות. בנוסף, א תזונה בריאה ומאוזנת להיות מכובד.

העייפות צריכה להיות מאוד בולטת וגם אל תשפרו עם שינה ומנוחה מספקיםבדרך כלל רצוי לבקר אצל הרופא.
יכולות להיות סיבות נוספות מאחורי העייפות.

עייפות ומחסור בברזל

מחסור בברזל יכול ל עייפות קשה להוביל. זה בגלל ברזל חשוב מאוד להיווצרות הדם הוא.

ה תאי דם אדומים (אריתרוציטים) שמעבירים חמצן בדם, מורכבים בחלקם מברזל. מתאים לגוף מעט מדי ברזל זמין, הוא יכול אין מספיק כדוריות דם אדומות טופס.

התוצאה היא א אֲנֶמִיָה (אֲנֶמִיָה). זה בתורו רמות החמצן בדם ירדו וה איברים ורקמות של הגוף פחות עם חמצן מסופק. עם זאת, חמצן חשוב מאוד למטבוליזם של תאים.

של ה חוסר חמצן במוח מורגש דרך עייפות וחולשה מובחנת.

ניתן לאבחן אנמיה של מחסור בברזל על ידי א בדיקת דם.

סיבות למשל עבור מחסור בברזל תזונה אוֹ מְדַמֵם לִהיוֹת. מבחינה טיפולית, יש לנסות קודם לפצות על מחסור בברזל על ידי שינוי התזונה. אם זה לא יצליח, זה יכול ברזל גם בצורת טאבלט ניזונים. ספירת הדם צריכה להיות נבדק באופן קבוע לבדוק אם הטיפול מצליח.

בְּדֶרֶך כְּלַל משתפר אז גם זה עייפות מהר מאודמכיוון שתאי הדם האדומים שוב מצוידים בהולם ההמוגלובין המכיל ברזל ו הובלת חמצן שוב יעילה יותר יכול לקחת מקום.

אם אתה תמיד עייף, עליך תמיד לחשוב על מחסור בברזל.

עייפות ותזונה

אם אתה תמיד עייף, אתה יכול עם אחד תזונה לא תקינה או לקויה קָשׁוּר.

הגוף זקוק לרכיבים מסוימים של המזון כדי מצבים מטבוליים אופטימליים לייצר. במיוחד בשביל זה היווצרות דם למשל, חומרים שונים הם חיוניים בַּרזֶל ו ויטמין B12.

שני החומרים משמשים ל היווצרות תאי דם אדומים נָחוּץ. ברזל נמצא פיגמנט דם אדום (הֵמוֹגלוֹבִּין) והוא אחראי על כריכת חמצן.

בשעה א מחסור בברזל לכן מעט מדי הֵמוֹגלוֹבִּין ותעבורת החמצן אינה מספיקה בכדי לספק כראוי את כל האיברים והרקמות. תוצאות עייפות.

גם ב מחסור בוויטמין B12 יוצר א אֲנֶמִיָה (אֲנֶמִיָה). תסמין קלאסי נוסף הוא עייפות.

גם לחץ דם נמוך מתעייף. אז זה צריך להיות על הידרציה נאותה היזהר מלפחות 1.5 ליטר מים ליום. זה צריך גם תנועה גופנית מתרחש.

עייפות יכולה לבוא גם בסופו של דבר מחסור בוויטמין להיות מעוררים. בתזונה צריך אפוא מספר מנות של פירות וירקות מדי יום להיות משולבים.

ארוחות עתירות שומן צריך מעדיף להימנעכי אוכל שמנוני הוא אוכל אחד זמן שהייה ממושך בדרכי העיכול יש ובכך הרבה אנרגיה לעיכול יש ליישם. זה, בתורו, גורם לנמנום. א תזונה מאוזנת לאחר שיש הרבה פירות, ירקות, סיבים תזונתיים וכמות מספקת של נוזלים, אפוא אופטימלי לכך שמרו על חיוניות ונהיגה.