דיכאון לאחר התפרקות

מבוא

פרידה עם בן זוג היא נקודת מפנה מרכזית ברווחתם הרגשית עבור אנשים רבים. הפרידה היא סיטואציה מלחיצה במיוחד, בעיקר לאחר מערכות יחסים ארוכות שנים. עצב הוא תגובה נורמלית לאירוע כזה, אך איפה הגבול בין עצב לדיכאון? מתי עלי לפנות לעזרה ואיפה אוכל להשיג זאת? כל השאלות הללו נענות במאמר שלהלן.

כיצד אוכל לדעת אם אני סובל מדיכאון לאחר פירוק ולא רק מכאבים "רגילים" להתפרקות?

לעתים קרובות המעבר בין כאבי פרידה לדיכאון הוא נזיל, כך שקשה לבצע את האבחנה של דיכאון. מרכיב הזמן חשוב במיוחד בהקשר זה. אחד מדבר על דיכאון קליני רק לאחר שההתרגשות הנפשית נמשכה לפחות שבועיים. כאב ההפרדה הקלאסי שכך בעיקר לאחר תקופה זו.

ישנם קריטריונים לאבחון לדיכאון שקמו על ידי ארגון הבריאות העולמי (ארגון הבריאות העולמי). מבדילים בין קריטריונים עיקריים ומשניים, אשר נלקחים בחשבון לצורך האבחנה. הקריטריונים העיקריים כוללים:

• מצב רוח עגום

• אֲדִישׁוּת

• אובדן עניין וחוסר שמחה

אם לפחות שניים מהתסמינים העיקריים הללו נמשכים לפחות שבועיים, זה נחשב אינדיקציה לאפיזודה דיכאונית. בנוסף, ארגון הבריאות העולמי לוקח בחשבון את שבעת הקריטריונים המשניים הבאים:

• ירידה ביכולת הריכוז והפרעות הקשב

• ירידה בערך העצמי

• תחושות נחיתות ואשמה

• חוסר אונים וחוסר תקווה

• מחשבות או מעשי התאבדות

• הפרעות שינה

• תיאבון מופחת

אם לפחות שניים מהתסמינים המשניים קיימים בנוסף לשני תסמינים עיקריים במשך שבועיים לפחות, מכנים זאת דיכאון קל. אם ישנם שלושה תסמינים עיקריים ולפחות חמישה קריטריונים משניים, ניתן לבצע אבחנה של דיכאון קשה, אשר באופן עקרוני הוא אינדיקציה לטיפול באשפוז. לעיתים קרובות קשה לאנשים שנפגעו להבדיל בין התסמינים נכונים או לא. הסיבה לכך היא שלאנשים עם מצב רוח דיכאוני יש תפיסה עצמית מופרעת ולכן אינם יכולים לבצע אבחנה עצמית אמינה. מסיבה זו, חשוב במיוחד לפנות לרופא המשפחה או לפסיכיאטר חוץ אם אתה חושד במחלה דיכאונית.

למידע נוסף, עיין במאמר הבא: סימני דיכאון

אילו תסמינים נלווים יכולים להופיע?

בנוסף לתסמינים שהוזכרו לעיל, המתייחסים בעיקר לנפש, יתכנו סימפטומים גופניים, אך אלה נגרמים כתוצאה מהדיכאון. חולים בדיכאון יכולים להגיב עם צריכת מזון מוגברת וירידה כאחד. התוצאה היא עלייה או ירידה במשקל. בנוסף, לעתים קרובות מטופלים מדווחים על שינה מופרעת. הבחנה נעשית בין הירדמות לשינה לאורך הלילה. אנשים הסובלים מדיכאון מתקשים להירדם ומתעוררים מוקדם בבוקר שלמחרת, ולכן הם לעיתים רחוקות מרגישים מנוחים היטב. יתר על כן, אם אתה בדיכאון, יכולות להופיע תנועות מעיים לא סדירות והשתנה. הן עצירות והן שלשול אפשריים. כמו כן אין לזלזל באובדן העניין המיני והפונקציונליות המינית, שגברים בפרט מוצאים אותם מייסרים במיוחד.

למידע נוסף, עיין במאמר שלהלן: תסמיני דיכאון

אֲדִישׁוּת

אובדן הכונן הוא אחד התסמינים העיקריים לדיכאון והוא נפוץ בהתאם בקרב חולים שנפגעו. באופן כללי, חוסר הרשימה הוא חוסר היכולת להניע את עצמו לפעילויות שונות. אצל אנשים בדיכאון קשה זה מרחיק לכת עד שהם כבר לא יכולים להתמודד עם חיי היומיום שלהם, למשל, הם כבר לא מסוגלים להשיג מספיק אוכל או לעקוב אחר ההיגיינה האישית שלהם.

עייפות

עייפות בקרב חולים מדוכאים נובעת לעתים קרובות משינה מופרעת. מצד אחד החולים מתקשים להירדם, מצד שני הם סובלים מעירות מוקדמת. המשמעות היא להתעורר בטרם עת יותר משעתיים לפני הזמן הרגיל לקום. שני אלה מובילים לכך שמטופלים יש מעט מדי שינה ולכן אינם חשים מנוחה מספקת בבוקר. כתוצאה מכך, חולים נקלעים במהירות למעגל קסמים, מכיוון שהם מבלים כעת זמן רב במיטה במהלך היום כדי לפצות על מחסור השינה הלילי שלהם. זה מוביל הן לקצב מופרע של יום-לילה, שבתורו מחמיר את שנת הלילה, והן לבידוד חברתי גובר.

אתה עשוי להתעניין גם במאמר זה: עייפות מנדודי שינה

עֶצֶב

מצב רוח מדוכא ועצב הם תסמינים עיקריים של דיכאון. אנשים מושפעים מתקשים לחוות מחשבות חיוביות וכך מאבדים את עצמם בעצב שלהם. לעתים קרובות, מחשבותיהם של המטופלים נוגעות רק לרגשות שליליים והן מועדות להתרבות. מצב הרוח הרע נתפס על ידי המטופלים כלא נוח מאוד ובכך מייצג את החלק הגדול ביותר של הסבל.

מהם הגורמים לדיכאון לאחר פירוק?

האופן בו כל אדם מתמודד עם פירוק הוא אינדיבידואלי מאוד. חלקם מתגברים על מצב הרוח הנמוך לאחר מספר ימים, אחרים זקוקים למספר שבועות. זה קשור למשל לאישיות ולסביבה החברתית. אנשים עם הערכה עצמית יציבה ורמות גבוהות של קשר חברתי נוטים פחות לפתח דיכאון אמיתי. זה מנוגד לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה וסביבה חברתית לא יציבה, אשר לאחר מכן מפתחים דיכאון לעתים קרובות יותר. גורם סיכון נוסף הוא צריכה מוגזמת של אלכוהול או סמים אחרים כמו קנאביס. רגשות שליליים, כמו אלה שמתרחשים לאחר התפרקות, מפתים חולים עם נטיות לשימוש בסמים לצרוך. זה הגדיל באופן ניכר את הסיכוי להתפתחות דיכאון ולכן יש להימנע ממנו.

תוכלו למצוא מידע נוסף בנושא כאן: סיבות לדיכאון

איך אני מתמודד עם בן זוגי לשעבר חולה בדיכאון לאחר פירוק?

התפרקות היא לעתים רחוקות החלטה דו כיוונית. בן זוג אחד מקבל את ההחלטה לא לרצות לחיות עם השני יותר, השני צריך לקבל את ההחלטה הזו. הפרידה קשה במיוחד לבן הזוג הנטוש והוא נוטה יותר להתפתחות דיכאון. אבל איך עלי כשותף לשעבר להתמודד עם זה?

חשוב לא לתת לשותף לשעבר תקוות שווא לפיוס אם זה לא האינטרס שלהם. לתהליך ההתמודדות עם הנטושים הוא ממלא תפקיד מרכזי בכך שההפרדה היא החלטה סופית. יחד עם זאת, עליכם לשים לב גם לרווחתכם הפסיכולוגית שלכם. אם אתה מתמודד יותר מדי עם המחשבה להיות אחראי לדיכאון של אדם אהוב לשעבר, זה יכול במהירות לגרום לך לחלות בעצמך. אין ספק שאחד נגוע ברגשות אשם במצב כזה, אך חשוב לזכור כי בחירת בן הזוג נמצאת בידיים שלך. חידוש מערכת יחסים מתוך רחמים אינו רעיון הגיוני.

בסך הכל, יש להגביל את הקשר בין השותפים לשעבר למינימום על מנת לאפשר לאדם הנטוש מרחב ומרחק רב ככל האפשר. אם אתה עדיין רוצה לעזור, זה עשוי להיות צעד טוב לחלוק את הדאגות שלך עם החברים והמשפחה של בן / בת הזוג לשעבר. לאחר מכן הם יכולים להתמודד טוב יותר עם דיכאון של האדם הנטוש. אם יש חשד קונקרטי לפיו בן הזוג לשעבר שוקל מעשי התאבדות, יש ליידע את המשטרה על מנת למנוע גרוע מכך.

אתה עשוי להתעניין גם במאמר זה: בן זוגי סובל מדיכאון - כיצד אוכל להתמודד איתו בצורה הטובה ביותר?

כיצד אוכל להתגבר על דיכאון לאחר פירוק?

הפרידה מבן זוג יכולה להיתפס כמלחוצה מאוד. בשעות ובימים שלאחר הפירוק, הרגשות השליליים הם בדרך כלל החזקים ביותר. אך חשוב לאפשר זאת. הם תקינים לחלוטין והם חלק מתהליך הייצור. חשוב במיוחד לא לנסות להרדים את התחושות הללו באמצעות אלכוהול או סמים אחרים. ברוב המוחלט של המקרים זה רק יוצר בעיות חדשות.

כיצד בדיוק האדם מתמודד עם פירוק שונה מאוד. עבור חלק זה עוזר להרבה לעשות דברים עם חברים או משפחה כדי להסיח את דעתם, אחרים אוהבים להישאר לעצמם או לטייל. בכל מקרה, הגיוני להסיח את דעתך מרגשות שליליים ובמקביל לבנות מחדש את ההערכה העצמית באמצעות פעילויות. חשוב לא להפעיל יותר מדי לחץ על עצמך ולתת לעצמך מספיק זמן לעבד את הפירוק.

בנוסף, יש לשקול מחדש את היחס האישי כלפי בן הזוג לשעבר. לאחר מערכת יחסים ארוכת טווח וניתוק לאחר מכן, החלק הנטוש נוטה לרוב "להניח את בן הזוג לשעבר על כס המלוכה". זה עושה את זה נראה בלתי אפשרי למצוא אי פעם בן זוג חדש שיכול לגשת לבן הזוג לשעבר. עם זאת, זו שיקול דעת מוטעה. מצד אחד זה פשוט לא תואם את המציאות, מצד שני זה מעכב את חיפוש השותפים העתידי.

אם העצב לא נעלם או החמיר לאחר מספר שבועות, כדאי לשקול לפנות לעזרה מקצועית. במיוחד כשמדובר במחשבות אובדניות, אין להנחות תחושת בושה שקרית ולהתייעץ עם רופא. מספיק לבקש מרופא המשפחה שלך בהתחלה. ניתן לטפל בקלות בדיכאון קל ומתון במצב של אשפוז, ואילו טיפול אשפוז יכול להועיל לדיכאון קשה.

תוכלו למצוא מידע נוסף כאן: טיפול נגד דיכאון

כמה זמן נמשך הדיכאון לאחר הפירוק?

לא ניתן לחזות את משך הדיכאון לאחר הפירוק, מכיוון שהוא תלוי בגורמים רבים ושונים ואינדיבידואליים. התפקיד הפסיכולוגי של האדם הנוגע בדבר וסביבתו החברתית ממלאים את התפקיד הגדול ביותר. בנוסף, הערך העצמי ובכלל האישיות קובעים את משך הזמן. חולים עם אישיות יציבה וסביבה חברתית יציבה, קל יותר להתמודד עם דיכאון, כך שהדיכאון יכול לשכך לאחר מספר שבועות. חולים שהדבר אינו חל עליהם נאלצים להתמודד עם המחלה לעיתים קרובות יותר. במקרה של דיכאון קשה יכולה להישאר אחרי שהות של אשפוז אשר עשויה לארוך מספר שבועות. לסיכום, חשוב להגיב במהירות ולבקש עזרה בכדי לשמור על משך הדיכאון קצר ככל האפשר.