ספורט-ו-כושר

צמיד הכושר

הגדרה - מה זה צמיד כושר?

בצורתו הפשוטה ביותר, צמיד כושר הוא בסך הכל מד צעדים- אז מד צעדים. כיום חיישני תאוצה ו- GPS הם גם חלק מהציוד הסטנדרטי של צמידי הכושר.

הם משמשים לאחסון ולהצגת נתונים "הקשורים לפעילות" של הלובש, כמו מספר הצעדים, המרחק המכוסה והוצאות האנרגיה הנובעות ממנו.

למי מיועד צמיד כושר?

אין קטגוריה כללית של אנשים שבאופן עקרוני לא יכולים ליהנות מצמיד כושר. באופן כללי, הצמיד נועד להראות את ההתנהגות המקדמת את הבריאות וכך ממשיך לעודד התנהגות אתלטית.

לרוב, סרט זרוע הכושר מעניין עבור ספורטאים חובבים, מכיוון שכבר ניתן לשלב אותו עם מגוון ציוד ספורט כמו חגורת דופק או מונה צעד אמיתי.

באופן כללי, לעומת זאת, מדובר בעיקר על אנשים אשר שואפים "לשפר" את חיי היומיום שלהם. על ידי מעקב אחר התנהגות שינה ופרופיל דופק, ניתן לבצע שינויים בספורט או בהתנהגות שינה וניתן להשוות בין כושר אישי לערכים הקודמים.

לסיכום, ניתן לומר כי צמיד כושר מעניין עבור אנשים המשתמשים בנתונים שנרשמו על ידי צמיד כושר כדי לנתח את אורח חייהם וסגנון הספורט שלהם.

אם מדידת הדופק נתפסת כ"גימיק "נחמד, רכישת צמיד כושר איננה הכרחית לחלוטין.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: איזה סוג של חילוף חומרים אני?

איך בדיוק צמידי כושר עובדים?

כפי שכבר הוזכר לעיל, הפונקציונליות של סרטי כושר הידיים מבוססת על חיישנים המובנים שלהם. יש חיישנים לתנועות ישרות וסיבוביות בכל שלושת הכיוונים המרחביים; וכן חיישני GPS וחיישנים למדידת דופק. מכיוון שקטע נפרד מוקדש למדידת דופק ורוב האנשים מכירים את שיטת ה- GPS, רק בחיישני התנועה יטופלו בשלב זה.

בעזרת חיישני תנועה אלה ניתן להקליט כל תנועה של הצמיד ובכך של הזרוע. לכל תנועה שילוב שונה של האצה ומידת התנועה. הגבהה לאט של הזרוע - לשתייה למשל - פירושה שיש מעט תאוצה אלא טווח תנועה גדול. נדנדת הזרוע כאשר ריצה, לעומת זאת, מהירה יותר, אך לזרוע טווח תנועה שונה.

מטרת היצרנים היא כעת לכל תנועה בזרוע, במידת האפשר, לאחסן את הפעילות המעורבת וכמה גדול המאמץ הגופני בכדי לציין את הקלוריות שנשרפו.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: דופק בזמן האימון

אילו צמידי כושר יש?

בסך הכל ניתן היה לחלק את מגוון שעוני הכושר לשלוש קטגוריות:

מצד אחד, ישנו "מסלול פעילויות": כביכול, הצורה הפשוטה ביותר של צמיד כושר. מודלים אלה מכוונים לאנשים שמתמקדים בהם בעיקר פעילויות יומיומיות לְהַנִיחַ. קלוריות וספירת צעדים נמצאים יותר בקדמת הבמה מאשר הדופק הנוכחי. זו הסיבה שמכשירים אלה מסתדרים בדרך כלל ללא תצוגה. את הנתונים החיוניים ניתן לחפש ולנתח באפליקציה המסופקת.
שנית, "גשש כושר": אלה מתאימים ביותר ספורטאים חובבים מחויבים. ככלל, יש להם תצוגה שמציעה אפשרות להציג את הדופק הנוכחי וכו '. האפליקציה המשויכת מספקת נתונים מדויקים יותר בהקשר זה. בעזרת עוקבי GPS ניתן לעקוב אחר מסלולי ריצה וניתן לבצע השוואה טובה יותר.
הקטגוריה השלישית מורכבת מ"שעוני הספורט "האמיתיים: אלה הכי מתאימים להם אתלט תחרותי וספורטאים חובבים מאוד מחויבים. שעונים אלה יכולים להיות לעתים קרובות ישירות זוג עם חגורות דופק וציוד כושר אחר ובכך יכול לשמש כמרכז בקרה לאיסוף נתוני כושר.

ייתכן שתעניין גם בנושא זהכפפות כושר

מה עליי להשגיח בעת קניית צמיד כושר?

שאלה זו תלויה תמיד בדרישות שהלביש מצמיד לצמיד הכושר שלו. הנקודה הראשונה שתופסת את העין היא טווח המחירים הרחב שבתוכו נעים המוצרים השונים. יקר יותר כאן בדרך כלל פירושו גם אפשרות חיבור טובה יותר עם ציוד כושר אחר, כמו חגורות דופק, הליכונים מסוימים וכו '. המוצרים היקרים יותר מגיעים בעיקר מיצרנים ידועים, כך שלרוב אינכם צריכים לדאוג לתמיכה ובעיות.

שנית, כדאי לשים לב האם יש צורך בפונקציות המוצעות על ידי צמידי כושר יקרים יותר או להשתמש בהן במלואן. נקודות חשובות נוספות שכדאי לקחת בחשבון הן, למשל, עמידות בפני מים. אם צמיד הכושר אמור לשמש גם לאימוני שחייה, נקודה זו חשובה מכרעת.

זמן המתנה וחלל האחסון של צמיד הכושר הם גם חשובים. באיזו תדירות אתה מוכן להוריד את הצמיד כדי לטעון אותו ובאיזו תדירות אתה מוכן להעביר את הנתונים שצברת למחשב או לטאבלט?

בקצרה: צריך להיות ברור מראש באשר למידת המקצועיות שאתה רוצה להשתמש בצמיד הכושר והאם באמת יש צורך בתכונות הפוטנציאליות או שמודל עם פחות ציוד יענה על הדרישות.

עלות צמיד כושר

העלויות שנגרמו לצמיד שונות כמו צמידי הכושר עצמם, ניתן לרכוש את הדגמים הראשונים בחנויות מוזלות בסביבות 20 יורו. עם זאת, המוצרים של יצרנים ידועים מתחילים בסביבות 50 יורו וניתן לרכוש אותם גם מעט מתחת ל -300 יורו.

הגורם המכריע למחיר הוא לרוב מגוון האביזרים הכלולים בצמיד הכושר. אבל דגם יקר יותר לא תמיד טוב יותר.
ככלל, מאחורי יצרן ידוע צריך להיות גם שירות תמיכה הגון העומד לרשות הלקוחות עם ייעוץ ופעולה במקרה של בעיות, מה שיכול להצדיק גורם מסוים בעלויות נוספות.

לפני שאתה קונה את זה, עליך להיות ברור לגבי מה אתה רוצה להשתמש בצמיד הכושר ואילו פונקציות מיותרות ורק יעמיסו על הארנק שלא לצורך.

מדידת דופק

מדידת הדופק של סרט הכושר מבוססת ברוב הדגמים על מדידת השתקפויות אור. חיישני הצמיד מסוגלים לשלוח קטניות אור החודרות לשכבת העור. קרני האור פוגעות אז בדם, הזורם בכלי הדם השטחיים הקטנים ביותר.

קרינת האור המשמשת אינה מזיקה לחלוטין לגוף האדם. עקב השתקפות האור, הצמיד מסוגל כעת להעריך אם כלי הדם השטחי מלא בדם לרמה גבוהה או נמוכה.

מאז לב האדם כאחד משאבת יניקת לחץ ניתן להבין, ישנם שני שלבים בגוף. כזו בה נשאבים דם לגוף ויש מעט יותר דם בכלי. ושניה, שבה הלב הרוקן מוצץ דם מהגוף שוב והכלי נראה מעט ריק יותר.

צמיד הכושר מסוגל אפוא להבדיל בין שני השלבים על פי נפח הדם בכלי השטחי ולהשוות כל "מילוי" חדש של כלי הדם לדופק.

האם צמידי כושר האם יכולים גם למדוד לחץ דם?

כן, יצרנים שונים כבר מציעים צמידי כושר עם פונקציה זו. מדידת לחץ דם מורכבת פשוט ממדידת הלחץ הנחוץ בכדי לנתק את זרימת הדם הראשונית ובאופן מוחלט דרך כלי העורקים. למדידה המדויקת ביותר האפשרית, מכשיר המדידה צריך להיות בגובה לב, מכיוון שתנודות של כמה סנטימטרים יכולים להעביר את הערכים עד 10mmHg. על מכשיר המדידה לשבת היטב על הזרוע לפני המדידה על מנת לספק את הערכים המדויקים ביותר האפשריים.

בסך הכל יש מספר נסיבות המכריעות למדידת לחץ דם טובה ומדויקת. על חלקם ניתן להשפיע, אך אחרים תלויים בצמיד הכושר. בסך הכל, ניתן להניח כי הצמידים של ימינו עדיין אינם מסוגלים לספק תוצאות מדויקות בדיוק כפי שמסכים צגי לחץ דם מיוחדים יכולים. בנוסף, יש למדוד את לחץ הדם במנוחה רק לאחר תקופה של מנוחה גופנית ואז להירגע תוך כדי הישיבה. ניתן להקים מכשיר מדידה אמיתי גם בתקופה זו.

בסך הכל יש להעמיד בספק ביקורת על פונקציית מדידת לחץ הדם של צמידי הכושר ועל חוות דעתו של דר. גומפרט עדיין לא מפותח בכדי לספק ערכים אמינים.

בשביל מה אתה צריך GPS?

ראשית, קצת סטייה: GPS מייצג מערכת מיקום גלובלית והיא טכניקה בעזרתה ניתן לבצע לוקליזציה מדויקת של מכשיר ה- GPS - במקרה זה צמיד הכושר -. ככל שמכשירי ה- GPS יכולים לשלוט יותר בלוויינים, כך הלוקליזציה מדויקת יותר, לפעמים עד כמה סנטימטרים.

סרט הכושר מצויד במשדר GPS המאפשר הקלטת מרחק ריצה. לאחר הליכה או ריצת סיבולת, המכשיר יכול לחשב בקלות את המרחק המכוסה. בנוסף, מכשירים שונים מסוגלים גם להקצות מהירות ממוצעת בהתאמה לקטעים מסוימים של המסלול וליצור או להציג פרופיל גובה של מסלול הריצה.

בעזרת GPS, ניתן למקם נתבים שהופעלו - תלוי באפליקציה המקושרת באופן מקוון ולהריץ על ידי חברים שלכם. המשמעות היא שתוכלו להתמודד על הזמן הטוב ביותר ללא השוואה ישירה.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: איך אתה יכול לבנות את סיבולתך?

האם רצועות כושר כושר תמיד עמידות למים?

לא, לא כל סרטי כושר הידיים הם אטומים למים. בעוד שדגמים באיכות גבוהה יותר יכולים לצלול בעומקי מים של עד 30 מטר, ישנם דגמים אחרים שהם מוגנים מפני התזות בלבד. הגנת ההתזה גם הופכת את הצמיד למסוכן פחות או יותר להשתמש בו כשאתה מזיע בכבדות. בקנייה, לכן עליכם לבדוק מקרוב את עומק המים שאליו צמיד הכושר נחשב לבטוח.

אילו אפליקציות שימושיות יש לצמיד הכושר?

כל סרט זרוע כושר מסופק עם תוכנת היצרן המתאימה, הכוללת לפחות אפליקציה אחת ובמקרים מסוימים תוכנה נוספת להתקנה במחשב.

אפליקציות הן תוספת שימושית, בעזרתן ניתן לתעד ולהעריך ריצות. רנטסטי אוֹ שומר ריצה תוכניות כאלה הן למשל. בנוסף למרחק המרחק, הם גם מספקים מידע על מהירות ומציעים אפשרות להשוות את התוצאות שלך עם תוצאות של משתמשים אחרים.

אפליקציות נוספות שלא קשורות רק לריצה, אלא גם מאפשרות מעקב אחר כל פעילות ספורטיבית, הן למשל גשש ספורט אנדומודו.

תוספת שימושית נוספת, במיוחד אם אתה מכיר את ה- צריכת קלוריות סואן היא אפליקציה שעוזרת לך לספור את הקלוריות שצרכת. ישנן אפליקציות בחינם והן בתשלום הדומות במבנהן במידה רבה. עם רבים מהאפליקציות הללו ניתן אפילו אפילו לסרוק את הברקוד של המוצרים כך שערכי התזונה מועברים ישירות לסמארטפון מבלי שיהיה צורך להקליד אותם במאמץ.

מידע נוסף ניתן למצוא כאן: תזונה מודעת קלוריות

עד כמה פועלת צריכת הקלוריות / מונה הקלוריות על צמיד כושר?

בדומה לדלפק המדרגות על צמיד כושר, חישוב צריכת הקלוריות עובד רק בעקיפין. על ידי הזנת הגובה והמשקל שלכם באפליקציה, התוכנה יכולה לחשב את צריכת הקלוריות עבור פעילויות מסוימות.

ככלל אצבע, אנשים כבדים יותר צורכים יותר קלוריות וגברים צורכים יותר קלוריות מאשר נשים. תוכנת היצרן מקצה את תנועות צמיד הכושר לפעילות גופנית ספציפית.

זה בהכרח מרמז כי ספירת הקלוריות היא יותר הערכה המבוססת על הפרשנות של תנועת הזרוע כחלק מהפעילות הגופנית. אז זהו גם הקריטריון שעומד או נופל הדיוק של ספירת הקלוריות. על כן העונד הפוטנציאלי צריך לפנות לייעוץ לגבי הערכת ספירת הקלוריות של צמיד מסוים מדוחות הניסיון.

קרא גם: איך אתה יכול להפחית את אחוז השומן בגופך?

עד כמה מד צעדים עובד על צמיד כושר?

כאמור באחד הסעיפים לעיל, הצמיד אינו מסוגל לספור את המדרגות ישירות. בעזרת חיישני תאוצה ותנועה נרשמת רק תנועת הזרוע או שורש כף היד. בעזרת אלגוריתמי תנועה מהיצרן, תנועת הזרוע מוקצית לתנועה של שאר הגוף.

זה מוביל בהכרח למסקנה כי ספירת הצעדים של צמיד כושר מועדת לטעויות. פונקציית ספירת הצעדים עומדת ונופלת מצד אחד עם איכות חיישני התנועה והתאוצה ומצד שני עם תוכנת החשבונאות של היצרן. כלקוח מעוניין, עדיף לקרוא את הנושאים המתאימים בפורומים כדי להעריך את מד צעדים על מנת ליצור תמונה משלך על סמך דוחות ניסיון.

האם שעון חכם יכול להחליף צמיד כושר?

שאלה זו תלויה בצרכי הלובש ובכסף שהקונה מוכן להשקיע. Smartwatches מציעים גם מגוון פונקציות המאפשרות לעקוב אחר רמת הפעילות. בנוסף לפונקציות של צמיד כושר, לכל שעון חכם יש מערכת הפעלה אמיתית, מה שאומר שהוא יכול לקבל יותר פונקציות משמעותיות מאשר צמיד.

שעונים חכמים מכוונים לקהל יעד שונה מאשר רצועות יד כושר לספורטאים שאפתנים. בהתאם, לשעונים חכמים בדרך כלל יש רק את התכונות הספורטיביות של צמיד כושר בינוניים, אך הם יקרים משמעותית.

אז אם באמת אכפת לכם רק מפונקציות צמיד הכושר, שעון חכם אינו אלטרנטיבה אמיתית. עם זאת, למי שפתוח לפונקציונליות המוגברת של שעון חכם ועבורו נראה כי מעקב אחר פעילויות הכושר שלו הוא בעל חשיבות משנית, שעון חכם יכול להוות אלטרנטיבה אמיתית לצמיד הכושר.

סקירה של - האם אתה זקוק לצמיד כושר?

ד"ר. גומפרט יכול לענות על שאלה זו בברור "לא"תשובה. בשום זמן אין צורך בצמיד כושר. אתה יכול מלכתחילה גימיק שימושי במקום השני, לעומת זאת, הם יכולים להיות גם אחד מוֹטִיבָצִיָה לְיַצֵג. אנשים רבים מרגישים בנוח על ידי ספירת צעדיהם עודדו להגדיל את רמת הפעילות היומית שלהם. בנוסף הערכת שינה מובילים גם להרגלי שינה בריאים יותר. עם זאת, שמירה על רמת הפעילות עשויה גם היא להתדרדר למתח, כך שהעונד לא צריך לאפשר לו להכתיב את שגרת חייו על ידי צמיד הכושר.

עבור ספורטאים חובבים, רצועות כושר כושר מהוות כעת דרך נוחה להקלטה ושמירה על פעילויות הספורט שלהם. הצמיד יכול לעזור לאנשים אלו לחיות את שאיפותיהם הספורטיביות בצורה טובה ומבוקרת יותר, לייעל את התנהגותם הספורטיבית ולהניע את עצמם על סמך הישגים ספורטיביים קודמים ורוצים לשפר את עצמם.

עם זאת, כל קונה צריך להיות מודע לכך שמבחינה רפואית אין אינדיקציה לענוד צמיד כושר. זה לא חיוני שמישהו יראה לצמיתות את הדופק שלו. אם יהיה צורך רפואי, הדופק יירשם באמצעות EKG לטווח ארוך או מכשיר דומה.