תיאור התנועה זוחל שחייה

מבוא

השחיין "שוכב" במים, יד שמאל טובלת במים כשקצות האצבעות ראשונות, זרוע מושטת. הנוף מופנה לכיוון רצפת האגן. הזרוע הימנית נמצאת בסוף שלב הלחץ.

הזרוע הימנית מורמת מהמים. פלג הגוף העליון מסתובב מעט לצד כך שיהיה קל יותר "להוביל קדימה". הרגליים מכות מעלה ומטה כמו שוט. בשלב זה הראש עדיין תחת מים.

בזמן שהזרוע הימנית מובלת קדימה, מתחיל שלב המשיכה של הזרוע השמאלית. פרק כף היד מצביע על קשת האגן, המרפק נותר עומד והזרוע מונחה לכיוון פלג הגוף העליון. הזווית במפרק המרפק הולכת וגוברת.

הזרוע הימנית מגיעה לגובה הכתפיים. הזרוע כפופה חזק במפרק המרפק. (הערה: בעת הזזת הזרוע קדימה, היד מועברת קרוב לפנים.)

מפרק המרפק של הזרוע השמאלית כמעט בזווית ישרה (לא נראה בבירור בתמונה!) הנוף עדיין לכיוון רצפת האגן.

מכינים את שלב הטבילה של הזרוע הימנית. הזרוע השמאלית מגיעה לגובה הכתפיים מתחת למים וכך משתנה משלב המשיכה לשלב הדחיפה.

בשלב זה יד שמאל נמצאת מתחת לגוף בגובה כפתור הבטן. חשוב: הזרוע אינה מובלת לצד הגוף, אלא מתחת לגוף עם מפרק המרפק כפוף. מכינים את שלב הטבילה של הזרוע הימנית. בשלב זה השחיין נושף בפיצוץ.

השחיין שואף: פלג הגוף העליון פונה לצד שמאל. הראש לא מורם. האוזן הימנית נשענת על הזרוע העליונה הימנית. נגמר שלב משיכת הזרוע השמאלית והזרוע מורמת את המרפק תחילה מהמים.

השאיפה המהירה הסתיימה. הראש מוחזר למים. שלב משיכת הזרוע הימנית החל. הזרוע השמאלית מובאת קדימה כאשר מפרק המרפק כפוף. פלג הגוף העליון מופנה מעט שמאלה.

הזרוע השמאלית מגיעה לגובה הכתפיים. הנכון הוא עדיין בשלב המשיכה מתחת למים. פלג הגוף העליון עדיין במצב מעט רוחבי.

הנוף פונה לכיוון רצפת האגן. מכינים את שלב הטבילה של הזרוע הימנית. הזרוע הימנית משתנה מהמשיכה לשלב הדחיפה. מתחיל מחזור חדש.