תרגיל לכאבי גרון

הַגדָרָה

כאבי גרון אינם נוחים ויכולים להיות הסימן הראשון להתקררות או לזיהום ויראלי. עם כאב גרון, אזור הגרון מודלק ויש תחושה יבשה ומחוספסת בגרון.

כאב גרון מלווה בהיחלשות מערכת החיסון והגוף עסוק במלחמה בזיהום. ספורטאים שמתעלמים מתופעות אלו מסכנים את בריאותם, מכיוון שאסור להמעיט בגרון כשאני מבצעים פעילות גופנית.

תוכלו לגלות כמה זמן יכול כאב גרון להימשך במאמר שלנו משך כאב גרון - מה נורמלי?

תרגיל לכאבי גרון ונזלת

אנשים רבים כמעט ואינם יכולים להימנע מהצטננות או הצטננות, במיוחד בחודשים הקרים, וכך עולה השאלה כיצד להתמודד עם הצטננות ולעשות ספורט. כמעט מחצית מכלל הספורטאים מתעלמים מהקור ועושים פעילויות ספורטיביות שלהם כרגיל. צעירים במיוחד לא מרשים לעצמם להפריע להצטננות ולהמשיך לעסוק בספורט שלהם באופן קבוע. עם זאת, רבים אינם יודעים איזה סיכון הם חושפים את עצמם אם הם ממשיכים להתאמן עם שיעול ו / או נזלת.
אנשים רבים יודעים כי טיולים באוויר הצח טובים עבור מערכת החיסון. עם זאת, רק מעטים יודעים כי ספורט עם הצטננות יכול להוביל לבעיות בריאותיות. בדרך כלל, אם יש לך שיעול או נזלת, נלקחים תרופות מסוימות והקור לא נעלם (ראה גם: תרופות קור). עם זאת, רצון התרופות נלחמות רק בתסמינים ולא בסיבה. מי שנפגע שוב בסדר ומרגיש בריא. עם זאת, הם לא ריפאו את הזיהום, הם פשוט העבירו אותה.
כתוצאה מדחיינות זו, נזלת יכולה להתפתח למחלה מסוכנת יותר, דַלֶקֶת שְׁרִיר הַלֵב. שריר הלב הוא מחלה שיכולה להיות קטלנית. לעתים קרובות הצטננות מאוחרת היא הסיבה להתפתחות של שריר הלב. המחלה יכולה להיות גם כרונית או שתופעות לוואי אחרות יכולות להופיע.

פעילות גופנית לכאבי גרון ללא חום

מחלות הקשורות לחום צריכות להביא להפסקה בספורט בכל צורה שהיא. טמפרטורת הגוף מוגברת ותעלה עוד יותר באמצעות פעילות גופנית.
במקרה של מחלות ללא חום, אולם אין זה אומר אוטומטית שניתן להמשיך את הספורט. הצטננות, שיעול ונזלים הם, ללא קשר לחומרתם, היחלשות של מערכת החיסון של הגוף ולכן יש לטפל בהם תחילה לפני שתתחיל להתאמן על הגוף.
כלל אצבע בנושא החזרה לספורט הוא: ניתן להתאמן בספורט רק לאחר שהתסמינים של הצטננות / שיעול / נזלת שככו. יש לתת את ההפסקה גם למערכת החיסון של הגוף כדי לא לגרש את המחלה. לעומת זאת, תמיד מומלץ לבצע טיולים קצרים עם בגדים חמים, והגוף זוכה להתעמלות קלה באוויר הצח.

יש לך גם להשתעל? ואז קרא כאן: תרגיל לשיעול

התאמנו במהלך הצטננות עם כאב גרון

לכל אחד התקרר לפחות פעם אחת בחיים שלהם והאף שלהם נזלת ושיעול ונזלת היו בסדר היום. אם יש לך הצטננות דרכי הנשימה העליונות נגועות בנגיפים (ראה גם: וירוסים קרים).
הגוף מגיב במוקד דלקת להילחם בנגיפים. המאבק בנגיפים עולה לגוף אנרגיה רבה ולכן בדרך כלל אתה מרגיש עייף מאוד ושטוח כשיש לך הצטננות. פעילות גופנית מעלה את זרימת הדם, את חום הגוף (באמצעות עבודת שרירים) וכך גם את הדם והדופק. כתוצאה מכך, מערכת הדם של האורגניזם שלנו לחוצה בנוסף להצטננות. זה יכול להוביל ל החמרת המחלה להוביל. לכן, כל ההמלצות מבוססות תמיד על הפסקה מתאימה.
אם אתה בכל זאת רוצה לעשות ספורט, אתה בהחלט צריך הפחית את עוצמת הנפחכך שהלחץ על הגוף לא יהיה גבוה מדי. זה יכול גם להיות מכריע אם זה הצטננות קלה או קשה, בין אם הוא מלווה בחום או לא. פעילות גופנית בהחלט לא מומלצת אם יש לך הצטננות קשה ו / או קדחתנית. אתלטים תחרותיים שנמצאים בשלב האימונים צריכים לפנות לייעוץ של הרופא שלהם ולא לקבוע את עומס העבודה שלהם בעצמם.

תרגיל לכאבי גרון כרוניים

במקרה של כאבי גרון כרוניים, גורם שורש המחלה שתובהר. לרוב, כאב הגרון הכרוני אינו נובע מדלקות נגיפיות או מדלקת חיידקית, אך הוא לרוב תלונות פונקציונליות. תמיד זיהומים חוזרים הם הסיבה השנייה בשכיחותה לכאבי גרון כרוניים. תלוי במקור המחלה, תוכלו לעשות ספורט או לקחת הפסקה.
עם גרון כאב כרוני צריך תמיד תחילה לראות רופא. אם הסימפטומים של כאב הגרון הכרוני התבהרו, ניתן להתחיל לבצע פעילות גופנית במידת הצורך. במקרה של תלונות תפקודיות, למשל, ניתן להמשיך בפעילות גופנית באופן תקין. קריטריון ההדרה הוא תפיסת הכאב האישית של הספורטאי. בכל מקרה במקרה של דלקות חוזרות, המחלה צריכה לרפא תחילה לחלוטין לפני שתתחיל תוכנית הספורט.