כאבי מרפק טניס
הַגדָרָה
מרפק טניס הוא המונח המשמעותי לגירוי במרפק החיצוני. זה ידוע גם בשם מרפק הטניס. בשפה הטכנית המונח הוא "epicondylitis humeri lateralis". מקורם של הגיד של שרירים שונים הגורמים למתיחה במרפק ובפרק כף היד מושפעים. הכאב מתגלה כתסמין לגירוי. תסמינים שונים אחרים יכולים לבוא.
לא רק ספורטאים מושפעים מגירוי זה מכאב. בנוסף לטניס כגורם העיקרי, פעילויות רבות אחרות מביאות בחשבון. למרפק עצם בולטת מבפנים ומחוצה לה המכונה "אפיקונדיל". מבפנים ומבחוץ מדברים על הזרוע כאשר כף היד פונה קדימה. השרירים העולים מהבלטה החיצונית של העצם נקשרים באופן חלקי לגב כף היד וגורמים לזרוע להסתובב בנוסף למתיחת המרפק ופרק כף היד. הסיבוב המופעל נקרא "supination", המסובב את הזרוע כך שהכף פונה קדימה.
מה עוזר נגד הכאב?
ישנן אפשרויות שונות לטיפול בכאב של מרפק טניס. הגירוי לעיתים רחוקות מגיב לטיפול והתוצאה של תלונות כרוניות.
למרבה הצער, עבור התלונות שמופעלות על ידי פעילויות ספורטיביות, השהיית הספורט נמצאת בקדמת הבמה. רק על ידי חסכון בשרירים ניתן לתת לגידים את הזמן הדרוש לריפוי. ניתן להרכיב תחבושות לשם כך, אך אין להימנע לחלוטין מתנועה. שמירה על תנועה קלה עם מתיחות מועילה לריפוי.
בנוסף, משחות או תרופות אקטואליות יכולות לקדם ולהאיץ את הריפוי.
לצורך כך ניתן להשיג משחות אנטי דלקתיות עם תרופות מ- NSAID, למשל "דיקלופנק" או משחות המכילות קורטיזון. אלה מקלים על הכאב ומדכאים דלקת. במקרים חמורים ניתן לתת תרופות אנטי דלקתיות ישירות למרפק באמצעות מזרק.
במקרים בולטים ניתן להשתמש בטיפול כירורגי. הגידים נבדקים, הידבקויות מוסרות ובמידת הצורך עצבים קטנים שאחראים לכאב מוחקים.
אנא קרא גם את הנושא שלנו: הפעלת מרפק טניס
פגישה עם מומחה למרפק טניס?
אשמח לייעץ לך!
מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
בתור שחקן טניס מוכוון ביצועים לשעבר, התמחתי מוקדם בטיפול השמרני במרפק טניס כרוני.
בשנים האחרונות טיפלתי בהצלחה בכמה אלפי זרועות טניס.
אתה יכול למצוא אותי ב:
- לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
קייזרסטראסה 14
60311 פרנקפורט
ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט.
אפשרויות טיפול
האפשרויות מגוונות מאוד כאן. החל בטיפולי קור, שעוזרים בעיקר במקרים חריפים, לטיפולי חום, אשר נוטים יותר לעזור במקרים כרוניים. יתר על כן, ישנן צורות של טיפולי פיזיותרפיה כמו טיפול בגלי הלם חוץ-גופתי, בהם משתמשים גלי קול באנרגיה גבוהה כמו גם תרופות כמו דיקלופנק כחומר פעיל המכיל קרמים ומשחות ליישום מקומי על האזורים הכואבים. משמש גם כאן אמצעי לרפואה סינית מסורתית, דיקור סיני, כמו גם הרפואה הקונבנציונאלית, המשמשת לרוב בצורה של זריקת קורטיזון לדלקת ותלונות ממקור לא ברור.
טיפול פיזיותרפי ותרגילי מתיחה מסוימים למרפק טניס נחשבים כיום לצורת הטיפול המבטיחה ביותר, מכיוון שהם ככל הנראה היעילים ביותר כנגד התכווצויות וחולשת השרירים. המשמעות היא שהם מקדמים התחדשות וריפוי של השרירים באמצעות מתיחות וחיזוק שלהם.
קרא עוד על כך בכתובת:
- טיפול / טיפול במרפק טניס
- טיפול בגלי הלם לטיפול במרפק טניס
- פיזיותרפיה למרפק טניס
- הדבקת מרפק טניס
- מרפק טניס
משך הכאב
משך הזמן תלוי בכמה זמן ובכמה עוצמת הכאב במרפק טניס. עם אור אי נוחות ראשונית יכול א הגנה לזמן קצר כבר פתר את הבעיה. בשעה א מרפק טניס בולט חייב להיות טיפול ומנוחה מספר שבועות להיות מכובד.
ה ריפוי מוחלט יתכן ובמקרים מסוימים חודשים להשלמה לקחת. גם לאחר מכן יש להגביר לאט לאט פעילות ספורטיבית ואסור לבצע אותה באופן אינטנסיבי מייד.
סיבות
הגורם לכאב הוא זה הַקפָּדָה והקליל תגובה דלקתית של הגידים על המרפק החיצוני. הגידים של כמה שרירים מתחברים לשם. בְּ שימוש מופרז ו נטל גידים אלה יכולים להיגרם כתוצאה מהגירוי הגופני, הלחץ או החיכוך גירוי כואב של הגידים מתרחש. אחרי זה יכול לעבור תהליך דלקתי, המגביר בנוסף את תחושת הכאב באמצעות חומרים מסנג'ר הורמונליים ומרגיש את האזור הפגוע. לאחר מכן, האבחון יכול להיעשות על ידי תיאור הכאב וסריקה על ידי שאל דוקטור הפכו.
הלחץ והגירוי בגידים הם מחלה שכיחה, בעיקר בטניס. אבל ענפי ספורט אחרים יכולים גם לעורר את הסימפטומים. כל ענפי ספורט הכרוכים בכך תנועות בולטות עוצמתיות הולכים יד ביד, נקבע מראש לתלונות גידים דומות, כגון גוֹלף, בָּאוּלִינְג אוֹ שייט בקאנו.
עם זאת, זה יכול עומסים מיותרים קבועים מאחוריה שאינם נובעים בעיקר מספורט. לעתים קרובות יכול שימוש בעכבר מחשב, הקלדה על מקלדת ופעילויות מונוטוניות דומות עשויה להיות הגורם לכך. במיוחד ב מלאכותי ו תובעני פיזית עיסוקים יכולים לגרום לנטל שגוי. לפעמים כאב במרפק טניס יכול להיגרם גם בגלל יציבה לקויה בזמן השינה.
מאת א שימוש יתר שרירי המרחיב מתעוררים סדקים קטניםשיכולים להתבטא אז בכאב.
בגלל הקרבה למרפק מחלות במפרק ראשון להימחק. אם אירעה תאונה או פיתול, לעתים קרובות יש לחפש אחר הגורמים במקום אחר.
בניגוד לשם, עד 90% מהמחלות אינן קשורות לספורט.
- מרפק גולף
- כאב במרפק
תסמינים נלווים
הסימפטום האופייני למרפק טניס הוא כאב דקירה וקרע בעת תנועה. הכאב מתרחש גם כאשר מופעלים לחץ חיצוני על נקודת ההתקשרות של הגיד. אי אפשר לדבר ישירות על דלקת, מכיוון שהאדמה, התחממות יתר ונפיחות לרוב חסרות. אם אלה מתרחשים, יש להניח שיש להניח כי מחלה אחרת, למשל בורסיטיס.
הכאב מורגש במיוחד לאחר אימון ממושך וכאשר השרירים המושפעים נעים בהתאם. השעיה וההרחבה מעוררים את הכאב ביותר. משמעות הדבר היא כי במהלך פעילויות כמו שימוש במברג או אחיזת חפצים הכאב בולט במיוחד.
בתחילה, הכאב מתרחש במהלך האימון, וככל שהוא מתקדם, אפילו עם תנועות קלות. הכאב יכול להקרין לזרוע העליונה והזרוע, אפילו לכף היד. במקרים חריגים עלולים להופיע בעיות עקצוצים ורגישות של האצבעות. זה יכול לנבוע מגירוי העצבים שמסביב.
קרא עוד על כך בכתובת: תסמינים של מרפק טניס
מאפייני כאב
הכאב בולט במיוחד כאשר מפרקים מפרקי כף היד ואצבע (מתכופפים לעבר גב כף היד). תנועה זו מבוצעת בלהיט פשוט של גב גב בטניס.
ניתן להשתמש בו גם עם מאמץ פיזי סטטי כמו להחזיק עט או זכוכית, לעיתים עלולים להיווצר כאבים עזים אשר עלולים להקשות על פעולות היום-יום הללו או אפילו בלתי אפשריות.
בנוסף אגרוף קרוב או תנועות זרועות כאלה לנופף להיות כואב, מכיוון שקבוצות השרירים המתאימות מעורבות גם כאן.
יתר על כן, הכאב מופיע בעיקר או התגבר בלילה ו בבוקר עַל. א לְהַגבִּיל וליווי הִתקַצְרוּת מהשרירים הפגועים תורמים אפשריים לכאב. כך גם שאר השרירים בלילה, ובעיקר כאלה יָרִיב (אנטגוניסטים) רגוע והשרירים המושפעים ממשיכים להתכווץ. זה גורם לכאב להתמיד.
כך שזה אופייני שהכאב מתבטא בעיקר בלילה ובמנוחה.
הכאב בדרך כלל דולק מרפק חיצוני מְמוּקָם. זה בא לידי ביטוי כאב שמתואר מעל להחדרת הגיד שרירי מאריך אמה ועשויים להשפיע על השרירים עצמם.
הכאב יכול להיות מופעל גם על ידי לחץ על החלק החיצוני והגרמי של המרפק. מאפיין זה חשוב גם כדי להגן עליו מפני פגיעות ומחלות אחרות, כגון תיבות מפקח-תִסמוֹנֶת או לכידת נזק אחרת בדרכי העצבים.
בכאבים ממרפק טניס יכולים להופיע במקרים מסוימים עד הזרוע העליונה וה מקרין כתף. האטרקציה מתפשטת לאורך השרירים הַחוּצָה. גירוי עצבי יכול להיות גם הגורם לכך. בְּ כאב בלעדי בזרוע העליונה חייבים לעתים קרובות גם אחרי סיבות אחרות לחקור.
ברוב המקרים הכאב מקרין לאורך מערכת העצבים הרחק מליבת הגוף. במרפק, הכלים, העצבים ומבני השריר מונחים בנתיבים שונים דרך העצמות הבולטות. כך השריר רץ לאורך השרירים המושפעים על ידי מרפק טניס עצב רדיאליהמספק חלקי יד. אם יש כאב בולט ממרפק הטניס, סיבי עצב יכולים גם להיות מושפעים. גירוי עצבי מופעל במרפק, המספק את היד ברגישות. בגלל זה, כאב בזרוע, יד אוֹ האצבעות נתפס, אם כי הגורם לכך נמצא במרפק. בדרך זו, מרפק טניס יכול לפעמים להיות מדי לָחוּשׁ עִקצוּץ ו חוֹסֶר תְחוּשָׁה בוא באצבעות.
כאבים לאחר זריקה
זריקות במרפק משמשות למחלות רבות. ניתן להשתמש גם בטיפול במרפק טניס תרופת קורטיזון מוזרק ישירות לאזור הפגוע, לרוב מספק הקלה בכאבים לטווח קצר ומאפשר לגיד להתאושש מדכא דלקת הופך.
מזרקים שהונחו בצורה לא נכונה עלולים גם לגרום לגירוי ופגיעה בגידים. מזרק לגוף הוא בעצם פגיעה קלה שיכולה גם לגרום לכאבים במרפק.
כאב במיוחד בלילה
אצל חלק מהמטופלים זה קורה כאב בלילה. הכאב יכול לעבור לחץ לא תקין בשינה מתעוררים או אם כבר קיים גירוי הוא מתעצם בלילה. אשמים עמדות בשינהמפעיל לחץ על המרפק. על ידי הנחת הראש על הזרוע, הכאב יכול להתעורר או להחמיר.
אם יש לך מרפק טניס כואב, תנועות בזמן השינה עלולות גם הן לגרום לכאב. זה קשה במיוחד לסובלים מהנפגעים, מכיוון שהם מתעוררים לעיתים קרובות יותר בלילה מהתנועות הקלות.
תַחֲזִית
הפרוגנוזה בדרך כלל טובה מאוד. הסימפטומים נעלמים לאחר מכן שנה או שנתיים והמחלה נרפאת ללא השלכות. ואז אין יותר כאב. חשוב שהזמן יהיה מספיק יַחַס אוֹ. הֲגָנָה של הזרוע כדי לאפשר התחדשות הזרוע.
מְנִיעָה
לאימוני מתיחה וחימום לאחר ספורט לפני ולפני יש השפעה מונעת יעילה על התכווצויות שרירים. אך אלה לא מועילים רק בתחום הספורטיבי אלא גם בסביבת העבודה. תרגילי מתיחה ומתיחות בהפסקות עבודה קטנות עוזרים במניעת סימפטום זה וטיפול בהתכווצויות קלות בשלב מוקדם.
אנא קרא גם את הנושא שלנו: תרגילי מתיחה למרפק טניס
