תרגילי חיזוק לדלקת מפרקים ניוונית בברך

מבוא

דלקת מפרקים ניוונית בברך היא מחלה המופיעה בתדירות כה גבוהה עד כי כמעט ניתן לתאר את המחלה כמחלה נפוצה באמת. כמעט כל גרמני מעל 50 שנה מראה לפחות סימנים להתפרצות של דלקת מפרקים ניוונית בברך, רבים כבר מתלוננים על תסמינים. ככל שהגיל מתקדם, כך הופכים החולים לסימפטומטיים, כלומר הם מציגים עצמם בפני רופא עם ברכיים כואבות ונוקשות, שכבר משבשות באופן מסיבי ומגביל בחיי היומיום.

בשלב הטרמינל דלקת מפרקים ניוונית בברך עוזרת לעתים קרובות רק לאחת כִּירוּרגִיָה במטרה להחליף מלאכותית את המפרק הפגוע. אולם הרבה קודם לכן, עם הידיעה הנכונה, ניתן להפחית את הכאב ולפחות לעכב את מהלך המחלה. המטרה עבור כל חולי דלקת מפרקים ניוונית היא משקל רגיל! ירידה במשקל גם מקלה על הברך ומאטה את דלקת מפרקים ניוונית.

תרגילי חיזוק מיוחדים (חלקם המוצגים להלן) יכולים לקדם את בניית השרירים בבית או בהדרכתו של פיזיותרפיסט, אשר בתורו מייצב את הקלה ומקל אותה.

גורם שורש

ברוב המקרים, הגורם לדלקת מפרקים ניוונית בברך הוא פשוט בלאי הקשורה לגיל. יש להקפיד עליהם כאשר ה שכבת הסחוס במפרק הברך נהרסת. זה ממוקם כמעין מגלשה הנושאת בין עצמות הירך והרגל התחתונה והיא מכוסה גם על ידי נוזל סינוביאלי. לאחר שנפגע או נשבר, רקמת הסחוס מתחדשת רק לאט מאוד או בכלל לא. ישנם שינויים נוספים בברך, אשר לאחר מכן הם הבחינו כמו דלקת מפרקים ניוונית.

מחוזק הפגיעה ברקמה המובילה לדלקת מפרקים ניוונית נגרמת על ידי מספר גורמים:

• כבר קל הַשׁמָנָה מגדיל את העומס שהוא עצום על מפרק הברך ובכך מאיץ את ארתרוזיס הברך;
• גַם ספורט תחרותישיש להפעיל בצורה מוגזמת במשך זמן רב כמו כן יש לכנות פציעות ישנות יותר, שלא התגלו או לא טופלו בברך, כגורמי סיכון;
• דלקת מפרקים ניוונית מופיעה לעתים קרובות פציעות אֵיך רצועה צולבת- או נזק למניסקוס שניהם מובילים לאובדן יציבות בברך ובכך לתנועות מוגברות עם לחץ תפקודי מוגבר על המפרק;
• יש קשר דומה לטווח הארוך התייחסות לא נכונה של ציר הרגל (למשל עם איקס- או רגליים קשתות) לצפות.

פגישה עם מומחה לברכיים?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

מפרק הברך הוא אחד המפרקים עם הלחץ הגדול ביותר.

לכן הטיפול במפרק הברך (למשל קרע במניסקוס, נזק בסחוס, נזק לרצועה צולבת, ברך של הרץ וכו ') דורש ניסיון רב.
אני מטפל במגוון רחב של מחלות ברכיים באופן שמרני.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

תסמינים

ה דלקת מפרקים ניוונית בברך כמו צורות אחרות של דלקת מפרקים ניוונית, זוהי מחלה ניוונית הקשורה ל דַלֶקֶת ו כְּאֵב - בהתחלה בלחץ, אחר כך גם במנוחה. סימן קלאסי לדלקת יכול להיות אחד נְפִיחוּת (גידול סרטני), אחד אוֹדֶם (גומי), אחד לְחַמֵם יוֹתֵר מִדַי (קלוריות), ה כְּאֵב (דולור) וא מגבלה תפקודית (פונקציה לאסה) לצפות.

בשלב המתקדם של דלקת מפרקים ניוונית, כאב גם ללא תנועה ולעתים קרובות לא נעלם כלל. אם משתנים דלקת מפרקים ניוונית אז יתקדם הלאה, שינויים דלקתיים וחודרים יכולים להתרחש הַקשָׁחָה וכך א חוסר יכולת לזוז של הברך הנגועה, שלרוב כבר לא יכולה להיות הפוכה.

אִבחוּן

מאיזו נקודת זמן צריך לבצע ניתוח עם החלפת מפרק מלאכותי וכמה זמן טיפול אימונים ממוקד עם תרגילי חיזוק ברכיים עדיין מועיל? ניתן להעריך זאת על ידי אורתופד מנוסה או מומחה ברפואת ספורט לאחר בדיקה מפורטת של המטופל על סמך הכאב שתואר בעזרת צילום רנטגן.

הנה ה סוג הכאב ותדירותו חשוב כמו זה זמן ההתרחשות וה כוח. כמובן שהערכה הסובייקטיבית של המטופל משפיעה באופן משמעותי על ההחלטה בעד או נגד ניסיון לטיפול בתרגילי חיזוק לדלקת מפרקים ניוונית בברך.

מי שנפגע מפלרטט עם תותבת כמוצר להחלפת ברך כבר מההתחלה ואינו מתרגל ומתאמן באופן קבוע לא ישיג תוצאות טובות באמצעות תרגילי חיזוק. אתה תעבור ניתוח מוקדם יותר מהמטופל שנהנה מתרגילי חיזוק ותנועה (או שגילה זאת בעצמו) והיית רוצה להישאר ללא החלפת מפרק מלאכותי זמן רב ככל האפשר.

תֶרַפּיָה

בנוסף לטיפול הכירורגי בדלקת מפרקים ניוונית בברך עם החלפת מפרק מלאכותי (תותבת חלקית או מלאה), קיימת אפשרות לטיפול שמרני, המתנה ורואים. בהתאם לצרכים, המטופל יכול משכך כאבים קח ו / או את הברך קריר אוֹ לחמם (תלוי במה שנתפס כנעים יותר).

בנוסף, יש שילוב של רגיל, ידידותי לברך אימון סיבולת (אופטימלי: רכיבה על אופניים, לשחות) ותרגילי חיזוק מיוחדים. המיקוד כאן צריך להיות בעיקר על בניית שרירים של שרירי הרגליים שקר. גידים ושרירים חזקים, בעיקר על הברך, תומכים במפרק וסופגים עומסים בצורה טובה יותר. מכאן שהם שרירי הירך וגם זה של ה- עגל מטרת אימונים מיוחדת. פשוט מתחים והרפיה של קבוצות השרירים כבר הוכחו כבעלי השפעה חיובית. זה כמובן בולט אפילו יותר כאשר מתמקדים בתרגילי חיזוק ספציפיים, למשל עם פיזיותרפיסט כחלק ממנו פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה או כמיוחד אימוני ציוד להתבצע בחדר כושר.

תרגילים

תרגילים שימושיים לחיזוק הירך מבוצעים למשל כראוי סקוואטיםעומק ריאות או מה שנקרא "מושב קיר". שתי הברכיים והירכיים כל אחת מהן יוצרות זווית ישרה, בעוד פלג הגוף העליון נשאר היטב מול הקיר. אז אתה יושב בלי על מה לשבת.

לחיזוק שרירי השוקיים, פעילות גופנית קבועה מתאימה מתנדנד למעלה ולמטה על צעד אחדכשהבהונות מונחות על המדרגה עצמה והעקבים צפים באוויר.

גם כמה תרגילי יוגה כמו ה מאזניים ברמהבהן רגל אחת נושאת את כל המשקל ועליה לשמור על איזון בזמן שהרגל השנייה נמתחת לאחור, הן אידיאליות כתרגילי חיזוק לדלקת מפרקים ניוונית בברך.

מה יש לקחת בחשבון במהלך האימונים?

הגורם המכריע בכל התרגילים - במיוחד אם המפרק כבר נפגע - הוא צורה מושלמת וביצוע של התרגיל. אין סיכוי צריך מהר מדי או יותר מדי להיות עובד; בשום פנים ואופן לא מותר לבצע את התרגיל טָמֵא או אפילו פגום הפכו.

עדיף לעשות אחת לפני שמתחילים אימונים הדרכה אישית ומוסמכת ביותר מאמן מנוסה (באופן אידיאלי, הוראות אלה ניתנות על ידי פיזיותרפיסט או רופא!) הצלחה קבועה ובדיקות טפסים בקורס נוסף.

זה צריך להיות עם משקל מועט או אפילו ללא תוספת להיות מאומנים בצורה של משקולות וכדומה; משקל הגוף שלך כבר מספיק ברוב המקרים.

יתר על כן, לא מומלץ להתאמן הרבה או להגביל את עצמך בפרק זמן קצר: כל התרגילים צריכים בכל מקרה ללא כאבים ניתן להורג. כמה משפטים קצרים למדי הנאמנים באופן קבוע לשם כך הם אידיאליים. א לוח זמנים אימונים מתאים לדוגמה, 15-20 חזרות על תרגיל. כל העניין בערך שלוש פעמים (3 סטים) ברציפות, בערך שלוש פעמים בשבוע.

בשילוב עם א ספורט סיבולת אֵיך לצאת לאופניים אוֹ לשחות זה גורם להגנה ותמיכה אידיאלית לברכיים.

אחרי תרגילי החיזוק, זה צריך כמובן גם לִמְתוֹחַ לא יישכח. יש להמתח בעדינות את כל השרירים שאימנתם ואתם רוצים לבנות לאחר כל אימון כך שישמרו על אורך המקור שלהם ויישארו פונקציונליים לאורך זמן.

אם אתה עוקב אחר עצה זו ומקשיב לגופך, שמכריז בדרך כלל על שינויים כואבים מוקדם מאוד, שום דבר לא עומד בדרכו של טיפול אימונים מיטבי עם תרגילי חיזוק.

תַחֲזִית

תרגילי חיזוק לדלקת מפרקים ניוונית בברך יעילים באמת אצל חלק מהמטופלים תוצאות מצטיינות. סוג זה של טיפול מסייע במיוחד לאלו שאחרים פעילים ומעולם לא היו בעלי עודף משקל. חולים שמצליחים להשיל את הקילוגרמים הנוספים שלהם על בסיס קבוע, גם הם נהנים מאוד.

עם זאת התרגילים שתוארו לעיל (וכמובן המספר הגדול של התרגילים האחרים) הם רק דרך אחת לעכב את התקדמות המחלה. הגורם האמיתי - נזק הסחוס - אינו יכול לגבור אפילו על האימונים הטובים ביותר. התחיל מוקדם ומשולב עם אחד תרופות נגד כאבים מתאימות אם יש צורך, במקרים רבים ניתן בכל זאת להשיג איכות חיים גבוהה ללא החלפת מפרק כירורגי.

מְנִיעָה

אימוני חיזוק המדגישים ומאמנים את כל הגוף וכמובן את הירכיים והעגלים כדאי גם בגיל צעיר. ייצוב משותף ו בריאות. במיוחד אלה העוסקים בקביעות בסיבולת לחץ סוער בברך (למשל לרוץ, קראטה, אירובי צעד, ...) צריכים להבטיח שתרגילי חיזוק מספקים מבוצעים כמאזן נגד. חשוב במיוחד לוודא כי כל התרגילים מתבצעים בצורה מושלמת לפי ההוראות ולכן הם עדינים על המפרקים על מנת למנוע נזק שנגרם כתוצאה מ טעינה לא נכונה או אחד למניעת עומס יתר.

בנוסף, כל החולים הסובלים מעודף משקל - כטיפול בדלקת מפרקים ניוונית, אך גם כטיפול מונע - מקבלים טיפול בר-קיימא וקבוע. הפחתת משקל מוּמלָץ. ללא הנטל הנוסף (המיותר) שה- הַשׁמָנָה מביא עמו, מפרק הברך חווה הקלה מיידית. אם אתם סובלים מעודף משקל, אנו ממליצים להפחית במשקל ידידותי לברך, ספורט סיבולת בינוני אֵיך לצאת לאופניים אוֹ לשחות להרזות. במקרה של ספק או אי וודאות, רופא משפחה, רופא ספורט או פיזיותרפיסט ישמח לייעץ.