תזונה לעור יבש

מבוא

עור יבש הוא בעיה שכיחה שיכולה להופיע על מגוון רחב של חלקים בגוף. אנשים מבוגרים שעורם הפחית את ייצור סבום נפגעים לעתים קרובות במיוחד, אך אנשים בכל הגילאים יכולים בדרך כלל לסבול מעור יבש.

רבים מהנפגעים בריאים לחלוטין, לכן עור יבש אינו כשלעצמו ערך מחלה. לעיתים קרובות זה נתפס כמעצבן אצל מי שנפגע, במיוחד חזותית.

עור יבש מופיע לעתים קרובות פחות כחלק ממחלות אחרות.

יתרה מזאת, זה יכול לנבוע מתזונה מגוונת ולא בריאה, שמוסברת במאמר שלהלן.

תזונה נכונה לעור יבש

מה שנשמע בנאלי בהתחלה כבר יכול לעקוב כמה ימים ושבועות ל א שיפור גלוי עם עור יבש: אנחנו מדברים על אחד כמות מספקת של מים לשתייה. מבוגרים צריכים לפחות כל יום 2 ליטר נוזל לקחת. ההידרציה צריכה להיות בצורה של מים טהורים ולא בצורה של לימונדות או מיצי פירות ותה נוספים. נחשב גם מתאים במיוחד תה סרפד ותה רוזמרין.

אם חסר לגוף נוזלים, הוא מסיר אותו מהעור, בין היתר. על ידי שתייה מספקת ניתן לראות לאחר זמן קצר כי צנרת עור, בריא יותר וכך גם צעיר יותר נראה כמו. במיוחד קשיש שיהיה לך תחושת צמא קטנה וכתוצאה מכך שותים לעתים קרובות מעט מדי. זו אחת הסיבות לכך שאנשים מבוגרים במיוחד נוטים לקבל עור יבש.

יתר על כן, יש להקפיד על כך שהתזונה מגוונת ככל האפשר. במיוחד ויטמינים ו מינרליםשנמצאים בעיקר ב אוכל טרי כמו פירות ו ירקות צריך לצרוך מספיק.

עם כמה כמה עקרונות ניתן להשיג דיאטה מגוונת:

• חשוב שה- ארוחות באופן קבוע מתרחשים וכך הימנעו מתשוקות מזון עם אוכל לא בריא.
• יתר על כן צריך לא תמיד אותה תוספת להיבחר וכ פרי 5 פעמים ביום ו ירקות לצרוך. לאחר כלל רמזור עליכם לבחור תמיד פרי או ירק אדום, צהוב וירוק.
• בשר צריך בִּמְתִינוּת צריך לצרוך את זה דג 1 עד פעמיים בשבוע נמצאים בתפריט. זה מכיל ממש כמו שמנים צמחיים חומצות שומן חיוניותשהגוף יכול להשתמש היטב.
• ויטמינים A ו- E וויטמין B12 בפרט צריכים להיות נוכחים מספיק בתזונה.
• כמו כן ביוטין, שנמצא בכמויות גדולות יותר ב גזרים ו עגבניות ממלא תפקיד חשוב במאזן הלחות של העור.

מזון לעור יבש

הנה כמה דוגמאות למזון רשמו את זה בעצמכם חיובי במיוחד לאיזון הלחות של עור יבש פְּגִיעָה. עם זאת, כאמור, בעיקר זה מגוון הדיאטה שמשיגה את האפקט הרצוי.

• זרעי חמניות מכילים ויטמין E, בעל השפעת לחות חזקה.
• סיליקה, גרביונים, מגנזיום ואבץ נמצאים בקושי מכילים בעלי השפעה מחייבת לחות וגם מחזקים את רקמת החיבור.
• סרדינים ו סלמון פראי מכיל ערך חומצות שומן אומגה 3שהם אנטי דלקתיים ומונעים גירוי בעור.
• אפונה מכילים בין היתר ויטמין A, E וחומצות גרעין ומגרים את ייצור שמני העור.
• בשר רזה כמו עופות או בקר מספקים חומצות אמינו החיוניות לשניהם הצטברות קולגן כמו גם חשובים לשמירת הלחות בעור.
• פפריקה מגדיל את גמישות עור ויש לו השפעה מרפאת על אדמומיות וסדקים בזכות רכיבים כמו ויטמין C ו קרוטנואידים.

תוספי מזון

בגרמניה יש כזה מגוון רחב של אוכלכך שנוכל להכין ארוחות מאוזנות. דרך דיאטה כזו, הגוף בדרך כלל הופך להיות מספיק עם ויטמינים וחומרים מזינים מסופק כך שהצריכה של תוספים תזונתיים לא נחוץ.

בעיקרון צריך במיוחד בתקופות מלחיצות על דיאטה מגוונת יש להקפיד אם זה לא יצליח באופן זמני, ניתן להשתמש בתוספי מזון. במיוחד טווח ארוך עם זאת, תחליף תוספי תזונה בשום תנאי תזונה בריאה ומגוונת.

בתוך תכשירים משולבים מבית המרקחת או מחנות התרופות הם לעתים קרובות ביוטין ו אָבָץ, כמו ויטמינים אחרים לְהַכִיל.

אפשרויות טיפול נוספות לעור יבש

ה טיפול בעור יבש תלוי בסיבה הבסיסית. האם יש מחלה אחרת מבוסס על (לעתים קרובות למשל תפקוד לקוי של בלוטת התריס) כך יש לטפל בזהכך שהעור היבש נעלם כתוצאה.

אם עור יבש מופיע רק באופן זמני עקב טמפרטורות קרות יותר אוֹ אוויר חימום יבש הלאה, כך יכול קרמים לחות ו קרמים כדי לתקן את המצב.

עם זאת, העור היבש שוכב מאז זמן ארוך יותר בכל עונה ולא ניתן להביא אותה באמת לשליטה אפילו עם קרמים, יש הרבה דברים שרמזים על כך שהגוף לא יכול להתמודד עם חומרים מזינים נכונים מסופק וכך מאזן הלחות של העור מפולגן הגיע. במקרה זה תזונה משלך פעם נחקר ביקורתית והותאם במידת הצורך.

אי סבילות למזון

בנוסף למצבי החסר שתוארו, ודאיים אי סבילות ואלרגיות, כלומר יותר מדי במקום מעט מדי יכולות להיות הגורם לעור יבש.

הסובלים מאלרגיה להגיב לחומרים מסוימים באוכל כמו לקטוז, גלוטן אוֹ פרוקטוז לא רק דרך מערכת העיכול, אלא גם דרך העור. זה יכול להיות מפעילה א נוירודרמטיטיס דְחִיפָה לגרום לאנשים שנפגעו אחרים להגיב עם היווצרות זיהומים או לקבל עור יבש עם דיאטה מסוימת. רבים הסובלים יכולים לעכל את המזון, כך שלאחר הצריכה לעיתים רחוקות יש אי נוחות קשה בדרכי העיכול. אף על פי כן, הבדים יכולים מעצבן מעיים וכך ספיגה קבועה של ויטמינים חשובים ו למנוע יסודות קורט. הדבר מורגש אז על העור.

אז אם יש לך עור יבש וגם מדי פעם מתחת בעיות מעיים יכול לראות אם בעיות אלה קשורות ובעיקר נובעות מצריכת מזונות מסוימים.

אָבָץ

אָבָץ הוא מרכיב עקבותזה ב תהליכים מטבוליים רבים מעורב ב. זה חשוב במיוחד לעור כפי שהוא סינתזת קולגן נתמך. ההערכה היא כי כ -2 מיליארד אנשים ברחבי העולם סובלים מאחד מבוטא פחות או יותר מחסור באבץ. במיוחד תִינוֹק, בני נוער, קשיש ו נשים בגיל הפוריות לעתים קרובות סובלים ממחסור באבץ. במדינות המערב הם בעיקר דפוסי אכילה שגויים אחראי למחסור באבץ.

בנוסף א ירידה בתפקוד החיסוני רמות אבץ נמוכות גורמות לציפורניים שבירות, לנשירת שיער וגם לעור יבש.

אבץ נמצא בעיקר ב מוצרים מן החי כמו בשר אדום, שפיר, דג או בעלי חיים ימיים, היכן צדפות הם החזיתיים המוחלטים. אבל גם בוודאות גבינות כמו אממנטלר או מוצרים טבעוניים כמו קמח שיבולת שועל או קמח סויה, יש הרבה אבץ. כפי ש לִשְׁתוֹת מכיל בעיקר תה ירוק הרבה אבץ.

אבץ הוא כמו תוספי מזון אולם ניתן להשיג בבתי מרקחת ובבתי מרקחת, תרופות עצמית כאלה להיות זהיר מאוד. אָבָץ מונע הקלטה אלמנטים חיוניים אחרים כמו ברזל, נְחוֹשֶׁת ו סִידָן ואין ליטול במינונים גבוהים לאורך זמן רב.

לכן מומלץ יותר להסתמך על א דיאטה מגוונת שימו לב, המכיל גם מוצרים בעלי תכולת אבץ גבוהה. אם זה לא משפר את הסימפטומים לטווח הארוך, א דוֹקטוֹר יש לחפש מי ה מראה אבץ לקבוע ו מינון מתאים יכול לבחור.

תסמינים

הטיפוסי סימנים של עור יבש הם א תחושת מתח לא נוחה וגירוד, העור מתנופף. נקבוביות עור יבש עדינות, לעיתים יעילות העור סדוק ו שָׁבִיר.

באופן עקרוני, העור יכול בכל הגוף יבשים אך באזורים עם מעט בלוטות חלב מושפעים במיוחד. אלה כוללים, למשל, את המרפקים או את השוקיים. עור יבש שכיח גם הוא אדמומי, עור יבש מאוד יכול לגרום לו דַלֶקֶת או לקבל אקזמה.

סיבות

עור יבש יש לו הרבה סיבות שונותשחלקם יכולים להיות מושפעים ישירות מאלה שנפגעו, ואילו אחריםכמו נטייה גנטית) על ידי א טיפול מתאים ניתן לטפל.

באופן כללי, הגורם לעור יבש הוא שבלוטות החלב בעור לא משחררות מספיק חלב ולכן איזון לחות העור לא מאוזן.

גורמים חיצוניים אֵיך אוויר חימום יבש או אחד היגיינה וטיפול לא מתאימים לשחק גם כאן תפקיד גורמים פנימיים. אלו כוללים האיזון ההורמונלי (בני נוער לעומת זאת, מקבלים פצעונים בגלל מצב ההורמונים המשתנה שלהם דרך א ייצור סבום מוגזם), ה גיל ו מחלות בסיסיות מסוימות כמו מחלות מעי דלקתיות, תפקוד לקוי של בלוטת התריס או פסוריאזיס.

יש גם חשיבות רבה הרגלים תזונתיים פרטניים מהנפגעים. העור כמראה של פנים הגוף יכול לסבול מחוסר איזון תזונתי. יש להבחין בין אחד מצב מחסוראיפה שחשוב לגוף מֵזִין וויטמינים בשביל זה אין היווצרות עור ואחד יותר מדי של פוטנציאל מוצרים אלרגניים אֵיך לקטוז, גלוטן אוֹ פרוקטוז.

נושאים נוספים

ייתכן שתעניין גם בנושאים הבאים:

• עור יבש
• טיפול בעור יבש
• גורם עור יבש
• רגלי עור יבשות
• שפתיים יבשות
• הריון עור יבש
• תְזוּנָה
• עיניים יבשות בעור
• הטיפול הנכון בעור לגברים

אתה יכול למצוא את כל המידע אודות דרמטולוגיה תחת דרמטולוגיה באופן מקוון.