עצם הפיסיס

מילים נרדפות

גֶרמָנִיָת: שריר הירך ביסיס, כופפי ירך

• לסקירת שרירי הירך
• לסקירת השרירים

מבוא

נקב שריר הירך הדו-ראשי (שריר הירך הדו-ראשי) שוכב בחלק האחורי של הירך ושייך לקבוצת הפלקסור (פלסטורס במפרק). זה נראה בבירור ומישוש בחלק האחורי החיצוני של הירך.

תוכלו למצוא מידע נוסף בנושא כאן

• עצם הירך
• ירך
• דלקת מפרקים ניוונית בירך
• ניתוחי ירך

איור שריר הזרע

שריר שריר הזרע
אגרוף דו-ראשי
(1.+2.)

1. שריר הירך ביספס,
   ראש ארוך -
   שריר שריר הזרע,
   קפוט לונגום
2. שריר הירך ביספס,
   ראש קצר -
   שריר שריר הזרע,
   קפטן ברוט
3. פיבולה - שׁוֹקִית
4. שוקה - שׁוּקָה
5. פמור - עֶצֶם הַיָרֵך
6. אישיום - אוס איצ'י
7. עצם ערווה - חֵיק
8. Sacrum - עצם העצה
9. סקופ איליאק - Ala ossis ilii
10. קו מחוספס - Linea aspera

תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים

גישה, מקור, עצבנות

גִישָׁה: ראש פיבולה (שרירי ראש)

מָקוֹר:

• ראש ארוך (קפוט לונגום): שחפת איסיאלית (שחפת מדעית) ורצועת שחפת איסכיאלית ועצם (Lig. Cacrotuberale)
• ראש קצר (קפוט ברוויס): מפשעה גרמית בחלק האחורי של עצם הירך (Labium laterale linea asperae)

שמירה: עצב נקבי שכיח L5, S1

גיד שריר הזרע

שריר שריר הזרע של שריר הזרע מורכב שתי שרירי בטןשמסכימים ועובדים יחד על ראש הפיבולה (שרירי ראש) יש גישה. הגיד פועל מתחתית הירך אל החלק החיצוני של מפרק הברך. כדי להגן על הגיד מפני נזק, ישנו כזו באזור ההתקשרות אַמתָח. עם זאת, שריר שריר הזרע של שריר הזרע, הפועל כמתרח לירך וכופף הברך, והגיד שלו נותר פגיע במיוחד. סדקים אוֹ דַלֶקֶת.

מידע נוסף ניתן למצוא כאן: קרע גיד, דַלֶקֶת הַגִיד

כאב בגיד שריר הזרע

כאב בגיד שריר הזרע של הירך יכולה להופיע סיבות שונות יש. זה יכול להיות א דַלֶקֶת הַגִיד, אחד אַמתַחַת, אחד לקרוע שריר או אחד קרע גיד פעולה. הכאב ממוקם בדרך כלל בשקע הברך או בחלק החיצוני של חלול הברך ויכול להקרין לתוך הפיבולה. אם משתמשים בזרך הזרע של שריר הזרוע (כלומר בעת כיפוף הברך), הסימפטומים יכולים להחמיר. בין אם מדובר בדלקת או בדמעה, בשני המקרים מנוחה והקלה מתאים מכיוון שלגיד לוקח זמן לרפא.

הגיד דלקתי

א דלקת בגיד (דלקת גידים) של שריר שריר הזרע של femoris מאופיינת בכאבים בחלק החיצוני של חלול הברך, שיכולים להקרין לתוך הפיבולה. א דַלֶקֶת הַגִיד יכול להופיע כתוצאה מפגיעות קלות תכופות. ניתן להשתמש בטיפול בדלקת קריותרפיה כמו נוגדי דלקת שאינם סטרואידים להשתמש. תחבושות, חום ואלקטרותרפיה יכול לשמש גם. גם מוקדמים פיזיותרפיה, כמו גם תרגילי מתיחות ואימונים קלים למניעת אובדן ניידות וכוח. אבחנה דיפרנציאלית צריכה לכלול את "הברך של הרץ" (תסמונת חריטת דרכי העיכול) וניתן לא לכלול נזק חיצוני למניסקוס.

גיד "קופץ"

כאב בחלק האחורי של הברך וגיד "חוטף" יכול להיגרם כתוצאה מ Subluxation הגיד של עצם הזרע של שריר הזרע מתעוררת. תופעה כזו יכולה להתרחש, למשל, כאשר הגיד אינו מחובר כראוי לראש הפיבולה או כאשר ראש הפיבולה מוגדל. שתי הדוגמאות הן לרוב גרסאות אנטומיות שרק מורגשות בלחץ גדול יותר (ספורט תחרותי). ברוב המקרים, הסימפטומים מופיעים כאשר הברך כפופה. הטיפול המומלץ הוא ניתוח ברכיים, בו תופר גיד שריר הזרוע הקבוע באופן שגוי בתנוחה האנטומית והפיזיולוגית או מופחת ראש של פיברולה. גורמים אחרים לגיד פוצץ יכולים להיות באזור מניסקי, הברך או הברך ilio-tibial סרטים משקרים.

איך השריר מאומן / מכווץ?

עדיף שניתן לאמן את שרירי הזרוע הביספסית, כמו כל שרירי הירך האחוריות, בעזרת האגרסטים. ציוד מיוחד מודרך בחדר הכושר הוא הטוב ביותר עבור זה.

ניתן לבצע את האברסטרים בשכיבה וישיבה.

• המסטרינגס

למידע נוסף ראה אימון משקולות

תרגילים עבור שריר הזרע

התפקידים החיוניים של שריר הזרע של שריר הזרוע הם זה כיפוף הברך טוב כמו ה סיומת ירך. כדי לאמן את נקב הזרוע, למשל, מומלץ לכופף ברכיים עם (או בלי) משקולות. יש לבצע את כיפוף הברך באטיות ואת הגב צריך להיעשות במקביל ישר ככל האפשר שָׁהוּת. ניתן להשתמש במשקולת או רב-לחץ כדי להגדיל זאת. וריאציה היא להחזיק את המשקוף מעל לראשך כשזרועותיך ישרות. בגלל הלחץ הנוסף על הכתפיים, השריר צריך להפעיל כוח רב יותר בכדי ליישר את המותניים ולאט לאט לכופף את הברך.

סוג שני של פעילות גופנית עבור שריר הזרע של שריר הזרע היה ריאות. כאן אתה צריך לעשות צעד גדול (ריצוף) קדימה ולהביא את הברך שלך בצד הנגדי כמעט לרצפה. חשוב גם שהגב שלך יעשה זאת ישר ככל האפשר שְׂרִידִים. אתה יכול גם להשתמש במשקולות או משקולות קטנות לתרגיל זה. מכונות כושר כמו מחליק גב או מכבשי רגליים טובים גם לאימוני חוזק שריר הזרע. ניתן לאמן את השרירים גם בשכיבה, למשל באמצעות הרמת ברכיים וכפות רגליים על הרצפה, הישבן והגב התחתון. החלק העליון של הגב, הזרועות והכתפיים צריך להישאר על הרצפה.

תרגילים עבור שריר הזרע

התפקידים החיוניים של שריר הזרע של שריר הזרוע הם זה כיפוף הברך טוב כמו ה סיומת ירך. כדי לאמן את נקב הזרוע, למשל, מומלץ לכופף ברכיים עם (או בלי) משקולות. יש לבצע את כיפוף הברך באטיות ואת הגב צריך להיעשות במקביל ישר ככל האפשר שָׁהוּת. ניתן להשתמש במשקולת או רב-לחץ כדי להגדיל זאת. וריאציה היא להחזיק את המשקוף מעל לראשך כשזרועותיך ישרות. בגלל הלחץ הנוסף על הכתפיים, השריר צריך להפעיל כוח רב יותר בכדי ליישר את המותניים ולאט לאט לכופף את הברך.

סוג שני של פעילות גופנית עבור שריר הזרע של שריר הזרע היה ריאות. כאן אתה צריך לעשות צעד גדול (ריצוף) קדימה ולהביא את הברך שלך בצד הנגדי כמעט לרצפה. חשוב גם שהגב שלך יעשה זאת ישר ככל האפשר שְׂרִידִים. אתה יכול גם להשתמש במשקולות או משקולות קטנות לתרגיל זה. מכונות כושר כמו מחליק גב או מכבשי רגליים טובים גם לאימוני חוזק שריר הזרע. ניתן לאמן את השרירים גם בשכיבה, למשל באמצעות הרמת ברכיים וכפות רגליים על הרצפה, הישבן והגב התחתון. החלק העליון של הגב, הזרועות והכתפיים צריך להישאר על הרצפה.

פגישה עם ד"ר גומפרט?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

על מנת להיות מסוגלים לטפל בהצלחה באורתופדיה, נדרשת בדיקה יסודית, אבחנה והיסטוריה רפואית.
בעולמנו הכלכלי במיוחד, אין מספיק זמן לתפוס ביסודיות את המחלות המורכבות של האורתופדיה ובכך להתחיל טיפול ממוקד.
אני לא רוצה להצטרף לשורות "מושכי סכינים מהירים".
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה תמצא אותי:

• לומדיס - מנתחים אורטופדיים
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

תוכלו לקבוע פגישה כאן.
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
למידע נוסף על עצמי ראו לומדיס - אורתופדים.

כיצד נמתח השריר?

תרגילי המתיחה לחלק האחורי של הירך נתפסים על ידי רבים כלא נוחים מאוד ולעיתים כואבים. הספורטאי עומד עם רגליו סגורות וישרות ומנסה לגעת בקצות אצבעות הרגליים באצבעותיו. יש לשמור על הגב ישר ככל האפשר.

הודעה: ספורטאים שאינם מצליחים לגעת בקצות אצבעות רגליהם כאשר רגליהם נמתחות לרוב אינם סובלים מכל שרירים מקוצרים, אלא רק מחסור בניידות. ניתן לראות זאת בבירור מאוד באיור שלנו.

ראה מתיחות למידע נוסף

(קינסיו) הקלטה

הידבקות שרירים מתאימה לסוגים שונים של פציעות. לדוגמא, במקרה של מתיחת שרירים באזור הירך, ניתן להידבק על שריר שריר הזרע. לשם כך, האדם שנפגע צריך לעמוד ולהתכופף לפנים עם פלג הגוף העליון על מנת להמתח את שריר שריר הזרע. כדי להקיש ביעילות על שרירי הזרוע הבסיסית, הרצועה הראשונה של חזרה מחוץ לחלול הברך לישבן מתאים. לשם כך רצוי ליישר את הברך ולהפוך מעט את פלג הגוף העליון לצד הנגדי. רצועה זו מחוברת ללא יותר מדי מתח.

הרצועה השנייה צריכה להיות פסים כפולים להיות, כלומר שתי רצועות דקות עם בסיס משותף. ניתן להשיג זאת בקלות על ידי פשוט חיתוך הרצועה באמצע לאורכו, אך השארת קצה אחד משותף. בסיס הרצועה הכפולה מודבק לקוטב התחתון של השריר, כך כמה סנטימטרים מעל חלול הברך ושתי הרצועות נמצאות תחת משיכה אמצעית סביב בטן השריר מתאים. במידת האפשר, יש להדביק את שני הקצוות הרופפים זה בזה. הקלטה זו יכולה לשפר את תפקוד השריר וכך תוכלו להשיג (כאב) הקלה.

מידע נוסף ניתן למצוא כאן: הדבקת הברך

פוּנקצִיָה

תפקוד שריר הזרוע (שריר הירך הדו ראשי) מורכב בכיפוף וסיבוב חיצוני של הרגל התחתונה במפרק הברך.

זה גם גורם להארכה והולכה של הירך במפרק הירך.