קוצר נשימה הנגרם מנטלית

הַגדָרָה

קוצר נשימה מתאר את התחושה הסובייקטיבית של האדם לא לקבל מספיק אוויר. זה יכול או לא צריך להיות מלווה בחוסר חמצן בפועל. כפי שהשם מרמז, לקוצר נשימה המושרה פסיכולוגית יש מרכיבים פסיכולוגיים.

סיבה פסיכולוגית גרידא יכולה להיות הטריגר. אך יכולה להיות גם בעיה גופנית המוחמרת על ידי גורמים פסיכולוגיים.

גורמים לקוצר הנשימה הקשורים פסיכולוגית

הגורמים לקוצר נשימה הנגרמים פסיכולוגית יכולים להיות שונים מאוד. הטריגרים האופייניים ביותר הם מתח ומצבים מפחדים.

כל מי שנמצא בלחץ קבוע ואינו סובל אותו יותר פסיכולוגית יכול בנסיבות מסוימות לסבול מקוצר נשימה.

עם זאת, הדבר אינו מבטא בעיית נשימה ממשית. במקום זאת, הגוף אינו יודע כיצד לעזור לעצמו ומביע את התלונות הפסיכולוגיות (בעיקר שהודחקו בעבר) בתסמינים גופניים.

במקרה של נשימה בגלל פחד או פאניקה, מצבים רבים יכולים להיות מעוררים. מי שיש לו תכונות קלסטרופוביות ינשם אוטומטית מהר יותר בחללים צרים, ופחד ממצבים חברתיים מסוימים (מפגש עם הבוס, ארוחת ערב מפוארת עם עמיתים חשובים, אודישנים מול קבוצה גדולה וכו ') יכול לעורר קוצר נשימה.

במיוחד אנשים שכבר עברו חוויות גרועות במצב כזה ימצאו עצמם מתנשפים אוטומטית לאוויר.

תאונות יכולות גם לעורר התקפי חרדה כאלה. במיוחד אנשים שלא התמודדו עם מצב כה לא נעים או מסוכן מבחינה פסיכולוגית מספיק מאוחר יותר, סובלים לעתים קרובות יותר מתלונות שונות המתרחשות תמיד בקשר למצבים דומים.

לחץ כתסמין אפשרי

לחץ מכניס את גוף האדם למצב חירום. תגובה זו נובעת מהתקופות הפרהיסטוריות של ההתפתחות האנושית ומשמעותה שהגוף מתכונן לברוח או להילחם במצבים מסוכנים. אז הוא מסתגל למאמץ גופני עם דרישה מוגברת של חמצן.

קצב הנשימה מוגדל בהתאם. למרות שתגובה זו אינה מועילה עוד בחיי היומיום הלחוצים של ימינו, הגוף אינו יכול לעזור לו ומכניס את עצמו למצב של דאגה על ידי שחרור הורמונים שונים. קצב הנשימה המוגבר והשפעות אחרות של ההורמונים עלולים להוביל לתחושת קוצר נשימה.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: דפיקות לב מתח

קשיי נשימה כתסמין אפשרי

קוצר נשימה הוא בתחילה תחושה סובייקטיבית ולא קל להתנגד אליו, במיוחד במקרה של תלונות פסיכולוגיות. לעיתים קרובות אין שום חוסר בולט בחמצן.

לעומת זאת, ניתן למצוא שיעור נשימה מוגבר בבדיקה גופנית פשוטה.

אבחנה של חרדה או הפרעת פאניקה קשה כמו גם מצב של פתולוגי של לחץ מתמיד יכולה להיעשות על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר רק באמצעות דיונים או שאלונים מפורטים.

קרא עוד בנושא: הפרעת חרדה כללית

תסמינים נלווים

קוצר נשימה הוא סימפטום מפחד מאוד. זו הסיבה שהגוף בדרך כלל מגיב לקוצר נשימה המושרה פסיכולוגית עם תסמינים נוספים של פחד. אלה כוללים מירוץ לב, ידיים מגושמות והזעה.

תלוי בחומרת קוצר הנשימה, כל סוג של חרדה יכול להופיע, מחרדה קלה ועד התקפי חרדה קשים.

תגובה אפשרית נוספת היא היפר-ונטילציה. האדם הנפגע נושם בנשימות מהירות מאוד ועמוקות מאוד. למרות שיש מספיק חמצן בדם, הגוף נושם יותר ויותר חמצן ומשחרר יותר ויותר CO2 על ידי נשיפה.

זה משליך את המערכת הזו מאיזון, ואנשים מקבלים ידיים רעועות ומעקצצות. במקרים חריפים זה עוזר לנשום לשקית ניילון. כתוצאה מכך, נשאף ה- CO2 שנשאף שוב, ובאותו הזמן לא כל כך הרבה חמצן נכנס לדם והאיזון בין שני המרכיבים נשאר.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: היפרוונטילציה פסיכוגנית

טיפול - מה אתה יכול לעשות?

שיטות טיפול שונות יכולות לעזור בהתאם לסיבת קוצר הנשימה. אם הסיבה היא סיטואציה מפחידה מסוימת, פסיכותרפיה מקצועית צריכה לגשת לאט לאט למצב זה. זה יפחית חרדה ויפחית את נשימת הנשימה.

אם לחץ כללי נמצא בבסיס קוצר הנשימה, הוא עוזר תחילה להיות מודע למצבים המלחיצים. הסיבה לכך היא נשימה מהירה לעיתים קרובות נכנסת מבלי שהאדם הנוגע בדבר שם לב לכך. רק כאשר מורגש קוצר נשימה פתאומי האדם מתוודע למתח.

כך שאם אתם עוברים את חיי היומיום שלכם בצורה יותר מודעת, מונעים מתח ומתנשמים במודע ונשפים לאט במצבים מלחיצים בלתי נמנעים, תוכלו למנוע קוצר נשימה. לאנשים המגיבים למצבים מסוימים עם יתר לחץ דם, נשימה לשקית נייר עוזרת במקרים חריפים.

כתוצאה מכך, נשאף את האוויר הנשאף מייד שוב כך שהגוף אינו נוטל יותר מדי חמצן ובאותו זמן אינו מפטיר יותר מדי CO2. אך ניתן ליטול סוכנים מרגיעים כאמצעי מניעה ויש לקבוע אותם על ידי פסיכיאטר.

באופן כללי, רצוי להתמודד באופן מודע יותר עם מצבי ההדק כדי להיות מסוגלים לנקוט בפעולה מונעת במקרה של קוצר נשימה המושרה פסיכולוגית. אם זה לא עוזר, רצוי לפנות לעזרה מקצועית בזמן טוב.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: תרופות נגד חרדות

הומאופתיה לקוצר נשימה הנגרמת נפשית

ישנן גישות רבות על בסיס הומאופתי שיכולות להועיל במיוחד בשילוב עם פסיכותרפיה. אם קוצר הנשימה מלווה ברגשות מעיקים, מזור לימון, ולריאן, נבל סיינט ג'ון או נזירות יכולים להקל על הסימפטומים. מלחי שולסלר פופולריים גם הם.

כמו כל תרופה אחרת, יש לתקשר עם נטילת תרופות הומאופתיות לרופא המטפל, שכן התרופות יכולות לתקשר עם תרופות אחרות וכך לחזק או להחליש את השפעותיהן (לעיתים מסכנות חיים!).

עוד משהו שאולי יעניין אותך: הומאופתיה להתקפי חרדה

האם אתה יכול לרפא קוצר נשימה פסיכוגני לטווח הרחוק?

תרופה קבועה של קוצר נשימה שנגרמה פסיכולוגית באמצעות תרופות לרוב אינה אפשרית.

במקום זאת, פסיכותרפיה יכולה לעזור, אשר מטפלת במודע בגורם לקוצר הנשימה ובכך "ממיטה" כל מצבים מעוררים והופכת אותם ללא מזיקים עבור האדם הנוגע בדבר.

ברוב המקרים, תרופות עוזרות רק במצב האקוטי של קוצר נשימה, אך אינן פותרות את הבעיה העומדת בבסיסה. מצד שני, ניתן באמצעות טיפול פסיכותרפי להקל על קוצר הנשימה באופן קבוע או אפילו לרפא אותו.