קבוצת ספורט לבבית

הַגדָרָה

קבוצת אימונים אירוביים היא קבוצת אימונים לאנשים הסובלים מבעיות לב שונות. רוב הקבוצות נפגשות אחת לשבוע כדי לעשות אימוני תנועה ושיקום תרגילים יחד. הם מקבלים הנחיות על ידי מאמן מוסמך ובמקביל בפיקוח רפואי.

המטרה בקבוצת ספורט לבבי היא לא להשיג ביצועים אתלטיים מהשורה הראשונה. במקום זאת, מדובר על הימנעות מאיפוק / תנוחות שגויות ומימוש מחדש של הביצועים שלך ושל המגבלות שלך, שהשתנו בגלל מחלת הלב.

מי מרוויח מקבוצת ספורט לבבית?

קבוצות ספורט לביות מכוונות את התוכנית שלה לאנשים עם מחלות לב מכל הסוגים, וכוללות מחלות עורקים כליליות אנגינה פקטוריס (כאבים בחזה ולב כתוצאה מאספקת דם מספקת לשריר הלב). אנשים שעברו התקף לב בעבר, הוכנסו לסטנט או שעברו ניתוח מעקפים יכולים גם הם להשתתף באימונים. אנשים עם קוצבי לב או דפיברילטורים יכולים גם ליהנות מהשתתפות בקבוצת פעילות גופנית לבבית. הקבוצה מכוונת גם לאנשים עם מומי לב ומומים במסתמי הלב (ללא קשר אם הם מולדים או נרכשים במהלך החיים).

ההשתתפות בשיעורי התרגיל מועילה גם למחלות של שרירי הלב. גם מטופלים שעברו השתלת לב חדשה יכולים לקחת חלק בקבוצת התרגיל לב-ריאה ולהפיק תועלת מהתרגילים.

מכיוון שקבוצת ספורט לבבית מכסה מגוון רחב של מחלות לב, התרגילים המבוצעים בכל מקרה שונים מאוד ומותאמים למחלה ולבריאותו הכללית של כל אדם. כיצד נראית ההשתתפות האידיאלית של כל אדם בקבוצת התרגיל, עובדת במשותף על ידי מדריכי התרגיל, הרופאים והמטופלים.

קרא עוד על זה תחת: הפרעה במחזור הדם של הלב

מה נעשה שם?

בעיקרון התרגילים בשיעורים בקבוצת cardio מבוססים על יְעִילוּת כל אדם. לכל אחד רמת מיומנות נאותה כדי ליצור, המשתתפים מחולקים לשתי קבוצות שונות. אנשים שיש להם שירות של מעל 75 וואט (למשל על אופניים נייחים), צרו את מה שנקרא קבוצת אימונים. המשתתפים האלה מתחת ל 75 וואט גבול שנותר שייך קבוצת אימונים.

פעילויות קבוצת הספורט הלבבית אינן מכוונות אך ורק לאחת אימון כושראשר זה מערכת לב וכלי דם צריך להתחזק. מגוון התרגילים כולל אימוני גוף, מהלך לזוז לעבור ו סיבולת בנוסף ל תרגילי חיזוק. צריך גם תֵאוּם ו איזון להיות מאומן. התרגילים השונים מובנים לרוב במשחקי ספורט קטנים. עם כל תרגיל, שיקום בחזית. יש להימנע מעבודת יתר ומעומס יתר.

קבוצות אימון לב-ריאה לרוב אינן מיועדות להתעמלות בלבד. אלא יותר מדי היבטים חברתיים נתמך. קבוצות ספורט לביות רבות מארגנות באופן קבוע טיולים, טיולים או טיולים, אירועי ערב ופעילויות אחרות בהן החברים יכולים לדבר אחד עם השני ולהחליף רעיונות.

משלמים של קבוצת ספורט לבבית

ניתן לכסות את עלות ההשתתפות בקבוצת אימוני לב בדרכים שונות. כמובן שאפשר לממן את החברות מהכיס. עם זאת, זה לא המסלול הרגיל. בדרך כלל אתה מקבל כזה מרשם רפואי של א קרדיולוגים (במקרים נדירים גם מרופא משפחה) בקבוצת הספורט הלבבי, בהשתתפותם של שיקום מגיש. לאחר מכן יישא עלויות אחת מהעלויות ביטוח בריאות או פנסיה נשא. איזה גורם אחראי להניח את העלויות שונה בכל מקרה פרטני. עם זאת, לפני תחילת ההשתתפות, יש לברר את המימון בהתייעצות עם הרופא המפנה.

תרגילים בקבוצת לב

הפעילות של קבוצת ספורט לב אינה מיועדת אך ורק לאימוני מיזוג שמטרתם לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. מגוון התרגילים כולל אימונים גופניים, אימונים וסיבולת וכן תרגילי חיזוק והתעמלות. בנוסף, יש לאמן קואורדינציה ואיזון למניעת נפילות בנוסף לאימוני לב וכלי דם. תרגילים שונים תורמים גם למודעות הגוף שלך. במשחקי ספורט קטנים ניתן לבנות תרגילי זיכרון במקביל לאימונים הגופניים.

בחודשי הקיץ בפרט מוצעים טיולים, טיולים רגליים ונורדות. השיקום הוא המוקד של כל תרגיל. יש להימנע מעבודת יתר ומעומס יתר. מכיוון שסטרס יכול להיות גם גורם אפשרי למחלות לב וכלי דם רבות, לרוב מבצעים תרגילי הרפיה.

אימוני סיבולת בקבוצות ספורט לב

תרגילים רבים ושונים מתאימים כאימוני סיבולת. ראשית, חשוב להיות פעילים גופנית. לגבי מחלת לב משלך, אתה בהחלט צריך להימנע מעומס יתר. בקבוצות ספורט לב, מוצעות אימוני סיבולת בדרכים שונות. לדוגמא, אימוני כושר באופניים הנייחים יכולים לשפר את הסיבולת. אימון גופני אפשרי גם על ההליכון. ניתן לשלב תרגילים קצרים שונים גם לתרגיל סיבולת אחד באימוני מעגלים. משחקי ספורט רבים כוללים פעילות גופנית ואתגרים קטנים. אימוני סיבולת מתבצעים באופן אוטומטי, ואילו הריכוז מופנה לרוב למשחק עצמו. הליכות והליכה נורדית מתאימות במיוחד לאימוני סיבולת כאשר מזג האוויר טוב. אם יש קצת יותר זמן, טיולים רגליים הם גם פופולריים. מה שמחזק גם את הסיבולת הם תרגילים אירוביים או אירובי מים. לחלופין, ישנם אימונים בהם לומדים מדרגות ריקוד. עם מעט תרגול, ריקודים יכולים גם לבנות סיבולת.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא הבא: סיבולת