שלבי האבל השונים

הַגדָרָה

התנאי עֶצֶב מתייחס למצב רוח המתרחש בתגובה לאירוע מציק. האירוע העצוב אינו מוגדר ביתר פירוט וניתן להבין אותו באופן שונה על ידי כולם. פעמים רבות פעמים הפסדים של צדדים קשוריםיחסים חשובים או שבץ גורל אחר הם הסיבות לאבל אצל אנשים רבים. ההגדרה נתונה לשינוי מסוים והיא מעוצבת מבחינה תרבותית. על פי מודלים אנליטיים ופסיכואנליטיים שונים, חווית האבל מתוארת כתהליך ש שלבים שונים עובר דרך. שלבים אלה מכונים שלבי אבלות.
השלבים מוגדרים באופן שונה בהתאם לתאורטיקן. ישנם שלושה דגמים עיקריים של שלבי האבל, שכל אחד מהם נקרא על שמו של האדם שהגדיר אותו. בפירוט, אלה השלבים שאחרי קובלר רוסשהעדיפו שלבים קסט ובסופו של דבר השלבים שאחרי יוריק שפיגל.

הגורמים לשלבים

קשה מאוד לענות על שאלת הגורמים לשלבי האבל. יש צורך בידע פסיכואנליטי ופסיכולוגי קול כמו גם יכולת בולטת בניתוח התנהגות חברתית בכדי להיות מסוגלים לקבוע סיבות מספקות. בנוסף, שלבי האבל מוגדרים באופן שונה וכך ניתן להגדיר מנגנוני מקור שונים במקצת.

במילים פשוטות, ניתן לחשוב על שלבי האבל כתגובה לאירוע עצוב. באופן היפותטי בלבד, ניתן להניח את מותו של אדם אהוב בגלל זה. רבים מודעים ובלתי מודעים קונפליקטים בנפש עם מה שחווה מעוררים תגובות שבאות לידי ביטוי בדרכים שונות במהלך שלבי האבל. גַם היבטים חברתיים משחק תפקיד חשוב. במצבי צער רבים, האבלים צריכים להגדיר מחדש את תפקידם במרקם החברתי ולעבור דרך מנגנוני הסתגלות מורכבים, אשר לעיתים קרובות מתעוררים פחות או יותר במודע. בהנחה שאם צעירה מאבדת את אביה של ילדיה בתאונה טרגית, היא מוצאת את עצמה לא רק כאלמנה, אלא גם כאם חד הורית. היא בטח שלה אז עכשיו הגדר מחדש את התפקיד החברתי. תהליכים כאלה תורמים גם להתפתחות שלבי האבל.

אילו שלבי צער יש?

שלבי אבל מוגדרים באופן שונה, כך שבאופן כללי לא ניתן לקבוע אילו שלבים קיימים. באופן כללי, יש לציין גם כי האבל מחולק לשלבים דגמים מעשים שעוצבו תוך שימוש בתצוגות, קריטריונים ונקודות מבט שונות. למרות טענה לאובייקטיביות, מודלים כאלה תמיד נשארים סובייקטיביים במידה מסוימת ולא ניתן להחיל אותם על כולם על כולם. עם זאת, הם מתאימים מדריך מחוספסלהבין מעט את מהלך הצער. לרוב מתוארים שלבים המועברים בזה אחר זה או בחלקם במקביל. נמצא לעיתים קרובות תחילת האבל שלב של הלם או לא לרצות להיות אמת. אחרי זה לרוב מופיע שלב בו האבל נחווה בצורה רגשית מאוד חזק. ייעוד אפשרי אחד הוא "שלב רגשי". שלב הרגשות מפושט לעתים קרובות על ידי מחברים שונים שלב של כעס מְתוּאָר. אבל גם רגשות אחרים כמו ייאוש, חוסר אוניםt וכדומה אפשריים. עם זאת, שלבים אחרים אפשריים בהתאם לדגם. בדרך כלל אחד עוקב אחר שלב הרגשות המופרזים שלב של דיון מעמיק עם חווית האבל. בסופו של דבר, אחד חלוק שלב קבלה מה שמתרחש בדרך כלל לאחר עיבוד מה שחווה. אבל זה לא אומר שעצב כבר לא נחווה.

קובלר רוס

ה הפסיכיאטרית אליזבת קובלר-רוס תיאר שלב ב -1969 מודל להתמודדות עם גוסס. במובן הצר יותר, המודל מתייחס לשלבים שעובר אדם גוסס עד להופעת המוות. עם זאת, ניתן להחיל אותה גם על אופן ההתמודדות של האבלים עם מות יקיריהם או יקיריהם. המודל מאפשר וריאציות אינדיבידואליות מסוימות כאשר עוברים את השלבים, הן מבחינת הרצף והן עוצמת השלבים. אפשר, למשל, שלבים עוברים מספר פעמים או מתרחשים במקביל. דגם Kübler-Ross שימש גם כהשראה ותבנית לדגמים מאוחרים יותר, אם כי - כמו ממשיכי דרכו - הוא זוכה לביקורת רבה מצדדים רבים. נראה כי מודל שלב נוקשה אינו מצדיק את הדרישה לתאר מציאותית צער מנוסה באופן אינדיבידואלי. השלבים על פי קובלר-רוס מובחנים ומוצגים להלן:

1. שלילת הכחשת ההגנה ושל אי הרצון להיות אמיתי:
האדם הגוסס מכחיש תחילה את המוות הממשמש ובא. לדוגמה, הוא מניח שהרופא ביצע אבחנה שגויה או שכנראה היה מעורבב בתוצאות הבדיקה שלו. קרובים או חברים עוברים לרוב גם שלב זה מכיוון שהם לא רוצים להודות במותו הקרוב של האדם הקרוב אליהם.

2. כעס - שלב של כעס, כעס ומחאה:
בשלב זה האדם הגוסס חש כעסים וכעסים בגלל המוות הממשמש ובא. לעתים קרובות הוא מקרין את כעסו על אהובים שאינם צריכים לסבול את גורלו. קנאתם של מי ששורד ממלאת לעיתים קרובות תפקיד חשוב בשלב זה. קרובי משפחה יכולים גם לעבור שלב זה ולפתח כעס. הגוססים ממשיכים להיפגע מהפחד להישכח ברגע שהם כבר לא בחיים.

3. שלב המיקוח של המשא ומתן:
בשלב זה, שהוא די חולף ומשך זמן קצר, האדם הגוסס מנסה לדחות את מותו. הוא מנהל משא ומתן עם רופאיו או בסתר עם אלוהים. משא ומתן זה לעיתים עוקב אחר דפוסי התנהגות ילדותיים שבהם ילדים מנהלים משא ומתן עם הוריהם על מנת לקבל תגמולים. בתמורה, למשל, מוצעות שיעורי בית. זה דומה בשלב זה עם הגוסס. לדוגמא, הוא מציע חזרה בתשובה על חטאיו, מבטיח שיפור וכדומה ומקווה לחיים ארוכים יותר או חופש מכאב כתגמול.

4. דיכאון ויגון - שלב של עצב:
האדם הגוסס חווה עצב על דברים שונים בשלב זה. ניתן לחוות עצב בתגובה לדברים שכבר התרחשו. זה יכול להיות, למשל, הפסדים שכבר חוו, כמו קטיעה במהלך הטיפול, או אובדן התפקיד החברתי במבנה המשפחתי. יתר על כן, עצב יכול להתעורר ביחס לדברים שעודם עתידים להגיע. שאלות כמו "איך הילדים שלי יסתדרו בלעדיי?" או "מה בני משפחתי יעשו בלעדי?", מכה את הגוסס.

5. קבלה - שלב של קבלה:
בשלב זה האדם הגוסס מקבל את מותו הקרב ומוצא מנוחה. הוא מפסיק להילחם ומביט לאחור על חייו הקודמים.

כַּעַס

ה תחושת כעס ממלא תפקיד חשוב ומרכזי בהבנת וחוות האבל מבחינת רוב האנשים. בשלב הידוע מודלים של צער, כעס או כעס תופסים גם הם עמדה חשובה. מרבית המחברים מתייחסים לאבל שאדם חווה במותו של אדם אהוב, אך שבץ גורל אחר יכול גם להוביל לצער - וכתוצאה מכך לכעס. כעס זה מלווה לעתים קרובות על ידי אחד קנאה של אנשים אחריםשלא צריכים לסבול גורל כזה. שאלות כמו "למה אני?" או "מה עשיתי לא בסדר כדי שזה יקרה לי?" לעיתים קרובות דלק את הכעס עוד יותר. עם זאת, כל אדם חווה צער אחרת ולא כולם מגיבים בכעס ובכעס. אנשים רבים חווים כעס בתהליך האבל וכאשר הוא מתרחש אין לדכא אותו. זה רק מוסיף למתח, רגשות אשם ורגשות שליליים.

לְהַכּחִישׁ

אנשים רבים מגיבים בתחילה לשבץ גורל, למוות או לאבחון רציני חוסר הבנה ונמנום. גם סוג הֶלֶם מתרחשת ברגעים הראשונים או אפילו הימים הראשונים. המנגנון השולט בשלב זה הוא זה שלילת גורם האבל. לרוב מכנים אותה "לא לרצות להיות אמת". תחושה של חוסר אונים, חוסר אונים או ריקנות מתוארת לעיתים קרובות על ידי הנפגעים. אנשים רבים אינם מסוגלים לבטא את רגשותיהם כראוי ברגעים אלה. זה יכול להיות מלחיץ מאוד עבור אנשים מבחוץ. שלילת אירוע הלוויה יכולה מספר שבועות אחרון ל.

משך האבל

קשה מאוד לצמצם את האבל לתבנית כללית ולהגדיר אותה בצורה כל כך כללית. ה משך תהליך האבל הוא משהו מאוד אינדיבידואלישלא ניתן לציין אותם פשוט בימים, שבועות ואפילו שנים. פעמים רבות ניתנים פעמים רבות על ידי צדדים רבים, אך לא ניתן לאמת אותם. היגון הוא א תהליך זורםאין לזה סוף פתאומי. יש אנשים שמתאבלים על כמה חודשים, חלקם כמה שנים.

צער או דיכאון - כיצד אוכל לדעת את ההבדל?

קשה מאוד להיות נורמלי מבדיל עצב מדיכאון. הגבולות כמעט נזילים. במיוחד עבור מי שנפגעים, השקפת המצב מעוננת, כך שקשה עוד יותר להבדיל. כמו שזו כביכול פיזיולוגית עבודת צער שזו תגובה נורמלית לאובדן. זה משתנה מאוד מאדם לאדם והוא חלק מתהליך העיבוד.
א תגובת צער עם זאת, נמשך יותר משישה חודשים והוא אינטנסיבי יותר מעבודת האבל. עם זאת, מה שמכונה "אלים יותר" קשה מאוד להביא למילים. רק הערכה מקצועית של פסיכיאטר, פסיכולוג או פסיכותרפיסט יכולה לספק בהירות. עם זאת, אפילו תגובת האבל היא עדיין לא דיכאון.
חשוב מאוד גורם מבדל תגובת האבל והדיכאון היא תחושת שמחה. אנשים הסובלים מדיכאון חשים למעשה כזו ללא קשר לנסיבות היום מצב רוח עגום, סוג של חוסר שמחהואילו אנשים שעוברים תגובה צער עשויים מאוד לחוות שמחה. אבל כמובן שזה לא כל כך פשוט.

ה דִכָּאוֹן הוא רציני מחלה פסיכיאטרית, המאובחנת על פי קריטריונים מחמירים. יש לממש את אלה כדי להיות מסוגלים לקבוע דיכאון. תחושת הקהות אופיינית מאוד גם לדיכאון, אך לא אופיינית לתגובת צער. חולים עם דיכאון יכולים להרגיש מרוששים גם בשמחה וגם בעצב.

אבל אחרי הפרידה

גַם התפרקויות להוביל לאבל בצורה מסוימת. משך הקשר לא תמיד משחק תפקיד חשוב. אפילו מערכות יחסים קצרות מאוד יכולות לגרום לעומסים על אנשים מסוימים במשך זמן רב אם הם נחווים כאינטנסיביים מאוד. אנשים מתמודדים עם התפרקות בצורה שונה מאוד. בעוד שחלק נהנים מעצמאות החדשה, אחרים מעדיפים למהר לעבודה שלהם או אפילו למערכת יחסים חדשה. ישנם סופרים המייחסים את האבל לאחר פרידה שיש לשלב. עם זאת, מדובר במודלים לא מדעיים שבבסיסם מבוססים על ניסיון אישי.

צער אחר אהבות

מחלת האהבה היא תהליך רגשי חשוב שעולה לאור בעת עיבוד אהבה נכזבת, בעבר או לא מאושרת. זה יכול להתרחש באזור הנפשי "הבריא" או שהוא יכול להוביל לתגובה דיכאונית מוגזמת. מחלת האהבה, שנחווית פסיכולוגית כסוג של "צער", היא תגובה רגילה. לרוב ניתן לעבד אותו תוך מספר חודשים או שנה. עם זאת, יש להבדיל בין סימפטומים דיכאוניים הקשורים לחוסר שקט, חוסר שמחה, תחושת שיתוק או אפילו כאב פיזי.

עוד משהו שאולי יעניין אותך: מה קורה כשאת אוהבת?

אבל אחרי המוות

ככל הנראה כולם חווים את האבל לאחר מותו של אדם אהוב בשלב מסוים בחייו. אנשים רבים, בין אם הם פסיכולוגים, אנשי דת, פסיכיאטרים, סוציולוגים או מלומדים, העסיקו והתמודדו עם האבל שחווה לאחר המוות בעבר.לעתים קרובות נעשה ניסיון לנסח את התהליך במילים. זה הביא לדגמים שונים שמקלים על הבנתם של היגון ורוצים לספק תובנות על חווית האבל. דוגמאות מפורסמות לכך דגמי שלב הם הדגמים שאחרי ורנה קסט, יוריק שפיגל ו קובלר-רוס. האחרון מתאר למעשה את מהלך שלבי האבל של אדם גוסס, אך ניתן גם להעביר אותו לחוויה של מוות כזר. האבל לאחר מותו של אדם אהוב הוא מובן וטבעי. ניתן לראות דפוסי צער גסים (s. דגמים) אשר ככל הנראה חלים על אנשים רבים. עם זאת, האבל לאחר מותו של אדם הוא אינדיבידואלי מאוד. בעוד שיש אנשים שמתמודדים עם המוות היטב ומוצאים את דרכם חזרה לחיים במהירות - מה שלא אומר שהם שוכחים את המנוח - אנשים אחרים חווים קשיים גדולים למצוא את דרכם חזרה לחיי היומיום שלהם.

שלבי אבלות אחרי ורנה קסט

השוויצרי הפסיכולוגית ורנה קסט ניסח ארבעה שלבי צער המתייחסים לאובדן של אדם אהוב - במובן של מוות.

השלב הראשון של אי הרצון להיות אמיתי: בשלב זה האבל חווה סוג של תגובת הלם. זה מתרחש מייד לאחר הידיעה על המוות. ייאוש, חוסר אונים וחוסר אונים הם רגשות אופייניים בשלב זה, שיכולים להימשך בין מספר שעות למספר שבועות. התגובות של אנשים שונות מאוד. חלקם חשים משותקים, אחרים נשברים לחלוטין ומאבדים שליטה.
השלב השני של הרגשות המתעוררים: שלב זה שונה מאוד עבור כל פרט. לכל אדם יש רגשות שונים. לעיתים קרובות מדובר בכעס או בכעס, בייאוש, בעצב או אפילו בחוסר הבנה. בכל מקרה יש לחוות את הרגשות במודע ולא לדכאאחרת יכולות להיות להם השלכות חמורות כמו דיכאון. יש להניח משך של שבועות עד מספר חודשים.
3. שלב החיפוש וההפרדה: שלב זה הוא תהליך מורכב של חיפוש והתפרקות. אבל מה זה בעצם אומר? לאחר שאיבד אדם אהוב, מי שמתאבל מחפש זיכרונות. רגעים מנוסים עוברים בפנים, מקומות נפוצים בהם ביקרו או פעילויות שהתקיימו עם המנוח. נקודות פתוחות מובהרות ומנוחות באופן פנימי. שלב זה הוא אינטנסיבי מאוד ומאפשר עימות אלים עם המנוח ועם חוויית המוות. אנשים מחפשים דברים שוב ושוב, הפרדות קטנות של דברים נחווים וחיפושים חדשים מתעוררים. משך זמן של מספר חודשים ואף שנים אפשרי.
השלב הרביעי של היחס החדש לעצמי ולעולם: לאחר שעובדו הרגשות המנוסים, האבל מוצא שוב שלום. לעתים קרובות יחס האבל לדברים רבים השתנה לאחר שהחוויה הוערכה ועובדה כראוי. החיים ממשיכים וההבנה שהחיים מתנהלים למרות האובדן ויש להם משמעות גוברת כעת.

שלבי צער על פי יוריק שפיגל

יוריק שפיגל היה גרמני תיאולוג פרוטסטנטי, שהגדירו ארבעה שלבי אבל. במודל שלו הוא מתאר שלבים שאדם עובר כשהוא נודע על מותו של אדם אהוב.

שלב הלם ראשון: שלב זה עוקב מייד אחר הידיעה שאדם אהוב הלך לעולמו. האבל מרגיש תחושת שיתוק, סוג של הלם. מסר המוות אינו מעובד נכון ומביא לתחושת ריקנות. שלב זה נמשך מקסימום יומיים עַל.
שלב 2 מבוקר: שלב זה מאופיין בחובות וסידורים שקיימים סביב הלוויה. במהלך תקופה זו, לאבל אין חופש להתמודד עם רגשותיו שלו. לעתים קרובות אבלים מתארים את השלב הזה כסרט שעובר לידם.
שלב שלישי ברגרסיה: ברגע שהאבל ינוח, יש לו זמן לעבד את מה שקרה. הוא כמעט ולא מתעסק בדברים אחרים ומתמקד באבל על המנוח.
השלב הרביעי של ההסתגלות: בשלב זה האבל מקבל גישה מחדש לסביבתו ומתחיל לנהל חיים עצמאיים מחדש. אף על פי כן, יש הישנות לעצב, שהוא לומד להתמודד איתו יותר ויותר. יתר על כן, כעת הוא יכול להיפתח לקשרים חדשים שיכולים למלא תפקיד מתמשך בחייו. שלב זה אורך בערך שנה.