מאמץ מוליך

מבוא

זן מוליך הוא פגיעה בקבוצת המוליך של שרירי הירך. קבוצת המוליך ממוקמת בחלק הפנימי של הירך ומורכבת משרירים שונים.
בשל מקורם וגישתם הם משמשים לקירוב הרגל לגוף.

גורם שורש

זן מוליך מתרחש בדרך כלל דרך א תנועה קופצנית פתאומית בכיוון ההפוך של השרירים עַל.
סיבה שכיחה למתח מוליכי ירך היא אחת להתמודד עם הכדורגל. כתוצאה מכך החטיפה (הזזת הרגל מהגוף) מתבצעת בצורה חזקה מאוד, מה שעלול להוביל לפגיעות בשרירים מנוגדים (מוליכים).

אֲנָטוֹמִיָה

קבוצת המוליך של הירך מחולקת לשלוש קבוצות: קבוצות מוליכות שטחיות, עמוקות ואמצעיות.
כל השרירים מופעלים על ידי עצב המוח עצם הפה ומשמשים בעיקר להעלאת הרגל לתא המטען.
ה שרירים מקורם בעיקר במבנים הגרמיים של עצם ערווה (חֵיק) או des אישיום (אישיום). הם נמצאים בעיקר על המשטח האחורי של השטח עצם הירך (Linea aspera).
רק שריר הגרייסיליס לוקח מסלול ארוך יותר ומתחיל מתחת ל ראש טיביאל. אז הוא גם ממלא את תפקידו בזה מפרק הברך ממנו הוא מתכופף ומסתובב פנימי.

מאמץ מוליך איור

מאמץ מוליך

  1. קבוצת מוליך של
    שרירי הירך
    שריר ירך חיצוני -
    שריר אובורטור
    extermus

    דונרים קטנים
    שריר מינימום מוליך
    - שריר מסרק -
    שריר פקטיניוס
    דונרים קצרים -
    מוליך שריר ברוויס
    מתות כעס -
    שריר לונגוס מוליך
    שידה נהדרת
    שריר מגנוס מוליך
    - שריר רזה -
    שריר גריליס
    סיבות:
    ספרינטים, כדורגל, טניס
    תנועה קופצנית ב
    הכיוון ההפוך
    השרירים)
    תֶרַפּיָה:
    כלל ה- PECH
    P - הפסקה
    E - קרח (קירור)
    C - דחיסה
    H - מיקום מוגבה

תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים

תסמינים

לבעוט לעתים קרובות כאבים סביב גידים של השרירים וב- אזור ערווה עַל.
האם ה מתח רק בצורה מעט בולטת, הכאב יכול להרגיש לעיתים תחת לחץ. זה במיוחד המקרה הולכה (מעלה את הרגל למעלה) כואב נגד התנגדות וכך משמש כאינדיקטור אבחון.
גַם תנועות בכיוון ההפוךכלומר, התנועה המתפשטת של הירך (חטיפה) קשורה לרוב לכאב לאחר מאמץ מוליך. אולי אתה יכול נְפִיחוּת אוֹ סימון מופיעים באזור קבוצת השרירים הפגועה.

כאבים עד לאשך

במין הגברי לא מן הנמנע שזה בהקשר של זן מוליך כאבים עד לאשך מגיע. הסיבה לכך היא הקרבה המרחבית של מקור השריר של המוליכים לתעלת מפשעתי. זן המוליך יכול לגרום לו נְפִיחוּת לבוא באזור השרירים הפגועים, ואחרים אחרים הרקמה הסובבת דחוסה יכול להיות.

א עָצָב, מה שמכונה "עצב המין-המוראלי", העובר דרך תעלת מפשע הרחם עד לאשך, יכול להיגרם אפוא על ידי נפיחות מגורה הפכו. לפיכך, הנפגעים חשים כאב לאורך העצבים ובאזור העצבים שלו. עם זאת, זה לא קורה לעתים קרובות כל כך. חשוב שגברים ישתתפו כאב באשך בכל מקרה, עליך להתייעץ עם רופא לצורך בירור אם לא נערכה בעבר אבחנה של זן מוליך. זה חשוב מכיוון שיש גורמים רבים ושונים לכאבי אשכים.

אִבחוּן

בראש ובראשונה הם אלה אנמנזה וה בדיקה גופנית. ניתן לחשוד במתח מוליך על ידי תיאור מהלך התאונה.
ואז מוסיפים שרירי המפשעה והירך רוֹך ונפיחות שנבדקה. גם חבורה נותן אינדיקציות לפגיעה במבנים שרירים. בנוסף, ניתן לחטוף ולחטוף את הירך כנגד התנגדות. לעיתים קרובות זה מוביל לעורר כאב באזור פנים הירך או באזור הערווה. אם משהו לא ברור, א בדיקת אולטראסאונד (סונוגרפיה) זן של אחד מריצת קרעים קרועה לְהַבחִין. דימום לשרירים מעיד גם הוא על פציעה וניתן להכיר בקלות בעזרת האולטראסאונד.

תֶרַפּיָה

במקרים חריפים, עזרה ראשונה נאותה צריכה להתקיים בהקדם האפשרי. זה מורכב מה שנקרא כלל ה- PECH:

  • לשבור (= P), כלומר סיום העומס מיידי.
  • הִתקָרְרוּת האזור הנגוע באמצעות קרח (= E) או תרסיס קירור,
  • דְחִיסָה (= C) האזור הפצוע עם תחבושת לחץ ו
  • גוֹבַה (= H) בגפיים המושפעות כדי למנוע נפיחות.

מטרת טיפול זה היא א התפרקות מהירה המושפעים תִשׁרוֹרֶת ולהפסיק כל דימום שעלול להתרחש. ואז יש גישות טיפוליות שונות ומגוונות.

לכולם דבר אחד משותף הפחתת לחץ משמעותית והפסקת ספורט. זאת בכדי להימנע מכך שהשרירים הפגועים נפגעים עוד יותר ו קורס כרוני כְּנִיסָה. הריפוי יכול לעבור משחות אנטי דלקתיות, קולי אוֹ אלקטרותרפיה להיות מקודם.
לאחר שהשרירים נרפאו שוב ברובם, יש ליישם את העומס הבא גדל לאט ובזהירות כדי לא לפגוע שוב בשרירים. פעולה זו צריכה להיות הנטל הראשון בהנחיית פיזיותרפיה לְהֵעָשׂוֹת. זה המקום בו הנטל מתרחש מְבוּקָר מתרחשת ונמנע פציעה נוספת.

זה חשוב במיוחד כל זן מוליך, או כאבים במפשעה נרפא היטב הפכו. אם הסימפטומים הופכים להיות כרוניים זה יכול לעשות זאת עד 6 חודשים קח עד שניתן לחדש את הפעילות הספורטיבית המקורית. הוא מתח המוליך נרפא לחלוטיןיכול לעשות את הספורט שוב בלי הגבלות מוציאים להורג.

מתח שרירים יכול גם להוביל ל סיבי שריר קרועים של המוליכים המלווה גם בכאבים עזים, נפיחות ודימום בשרירים.

האם חם או קר עדיף?

ההחלטה האם יש לטפל בזרם מוליך בחום או בקור מתקבלת תלות בשלב הפציעה נפגש. אם מדובר במתח מוליך חריף, טיפול מצנן. יש לנקוט בצעדים הראשונים לאחר כלל ה- PECH מתרחשים, כלומר הפסקה, קרח, דחיסה והגבהה. כלים או אמצעים כגון ריסוס קרח, אריזות קרח או קומפרסים קרים מתאימים לטיפול חריף בקור.
הקור מוביל להתכווצות כלי הדם, כלומר התכווצות של הכלים, ואז אזור המוליכים פחות מסופק עם דם. בנוסף, חדירה דלקתית פחות יכולה לברוח לרקמה, כך שנפיחות נשמרת בגבולות בשלב האקוטי. הקור אמור לחול במשך 24 השעות הראשונות.

אחרי זה א טיפול בחום הגיוני. הסיבה לכך היא שהחום הוא א גירוי של זרימת הדם סיבות. כתוצאה מכך, המוליכים מסופקים טוב יותר עם חומרים מזינים ובמקביל מוציאים מהר יותר מוצרי דלקת והשפלות. כך הופך להיות תהליך ריפוי מואץ מקודם. בנוסף, לחום השפעה מרגיעה ומשחררת כאבים, מה שנפגעים בעיניהם נעים מאוד. טיפול בחום הוא גם חלק בלתי נפרד מהפיזיותרפיה. ניתן ליישם את החום בדרכים שונות, למשל באמצעות כריות חום או מנורות חום.

פיזיותרפיה

במקרה של זן מוליך, בנוסף למדד החריף על פי חוק ה- PECH, פיזיותרפיה היא הטיפול מבחירה ראשונה. בעזרת פיזיותרפיה התחדשות לאחר קידום של מאמץ מוליך הפכו. חשוב כי תחילה יש להפחית את העומס כך שהמוליכים יוכלו לחזור לאט לאט לעומסים רגילים.

מטרת הפיזיותרפיה היא, בסופו של דבר, הראשונה ודא שוב את יעילותם של המוליכים להיות מסוגל ל. כדי להשיג זאת פיזיותרפיה עושה שימוש באמצעים או גישות שונות. דבר אחד הוא טיפול בחום חלק מהפיזיותרפיה. לטיפול בחום השפעה מרגיעה, משככת כאבים ומועילה על זמן ההחלמה. ישנן כמה דרכים בהן ניתן ליישם את החום. אתה יכול פשוט לשים כריות חום על המוליכים או לכוון מנורת חום על השרירים המתאימים.ניתן להעלות על הדעת גם טיפול באולטראסאונד, אינפרא אדום או בתדירות גבוהה. תלוי במידת המתח המוליך, גם חום פחות מיושם בסאונה קיטורית יכול להועיל.

בנוסף לטיפול בחום, כמה פיזיותרפיסטים ממליצים על מה שמכונה "טכניקת שחרור שרירים", תרגיל בו המתאבנים נמתחים לסירוגין ואז נרגעים שוב. זה גם מתאים אקווה ריצה או רכיבה על אופניים על המאמן הביתי להחזיר לאט את המוליכים למלוא יכולתם. באופן כללי, חשוב שתרגילי הפיזיותרפיה יושמו רק אם אין כאב. אחרת, לאמצעים פיזיותרפיים לא תהיה השפעה חיובית וניתן לצפות לתהליך ריפוי מעוכב.

הקלטת זן מוליך

הקלטה כאמצעי טיפולי למתח מוליך רודף את המטרה של הפחתת כאבים ומגשים אחד ייצוב ותפקוד תומך. הקלטת היא סוג של תחבושת פונקציונאלית שהיא אלסטית ודביקה עצמית מצד אחד. המאפיין החשוב ביותר הוא האלסטיות: הקלטת יכולה לגרום להרפיית הגידים בגלל הפחתת המתח וכוח המתיחה על המוליכים. זה משמש כעזר בתהליך הריפוי. בנוסף לאפקט המייצב, הקלטת מגרה את חילוף החומרים של המוליכים המתוחים.

כיצד בדיוק יש ליישם את הקלטת במקרה של זן מוליך מוסבר ביתר פירוט בהמשך: ראשית, חשוב שהעור באזור המפשעה והמוליכים לא יהיה שמנתי או שעיר לפני שמריחים את הקלטת. על מנת שרצועת ההדבקה תידבק היטב בעור, יש לשפשף את הקלטת כמו שצריך. פונקציית הדבק משופרת על ידי הלחץ והחום המתקבל.

לסך המוליך נדרשות שלוש רצועות קלטת באורכים שונים. במצב החטיפה, כלומר הרגל בצד המקביל צריכה להיות פרושה מעט זה מזה, הקלטת הראשונה והארוכה ביותר מחוברת כעת. לצורך כך מודבקת רצועת הקלטת מהברך לאורך פנים הירך אל המפשעה בכיוון עצם הערווה במתח קל. רצועת הקלטת השנייה קבועה גם היא בכיוון כמעט מקביל עם מתח עדין. מכיוון שהוא קצר מהראשון, הוא מתחיל בנקודה שכיחה באזור המפשעה, אך מסתיים ברמה של אמצע הקלטת הראשונה, בקיזוז כמה סנטימטרים לעבר קדמת הירך. הקלטת השלישית הקצרה עוד יותר מודבקת על פי אותו עיקרון. לפיכך, מהלך שלושת רצועות הקלטת אמור לחקות את זה של המוליכים המוליכים.

הקלטת היא הדרך האופטימלית עבור מיושם לפחות שבוע. באופן כללי, אלה המושפעים מסוגלים להקיש על עצמם כל עוד יש להם את ה"ידע "המתאים. אחרת, יש להשאיר הקלטת זן מוליך לרופא מומחה כך שהוא באמת יגשים את המטרה וישפיע בצורה חיובית על תהליך הריפוי.

משך המתח המוליך

כמה זמן נמשך מוליך מוליך משתנה מאדם לאדם ותלוי בגורמים שונים. אלה כוללים מצד אחד את חומרת הפגיעהכלומר מידת המתיחה יתר, ומצד שני גם מאפיינים אישיים כמו גיל וצורת שרירי ההולכה. ניתן לרפא זן מוליך קל לאחר מספר ימים. בהתאם לחומרה, משך הזמן יכול להימשך מספר שבועות.

עם זאת, ככלל, הסימפטומים של זן מוליך לא צריכים להימשך יותר משלושה שבועות. אם זה המקרה, יש לבצע הערכה נוספת על ידי רופא, במידת הצורך, על מנת לשלול פגיעות חמורות יותר שלא נתגלו בעבר. כמובן שמשך הריפוי תמיד תלוי במידה רבה בשאלה אם הנפגעים דבקים בתוכנית הטיפול. סבלנות היא בראש סדר העדיפויות. אין הגיון להתחיל פיזיותרפיה עד להשגת חופש מכאב.

כשמדובר בא חופש מתלונות עם זאת, אין זה אומר שהמוליכים הם גמישים שוב. נהפוך הוא, על המוליכים עצמם טיפה אחר טיפוס הוחזר לחוסן מלא הפכו. מתח מוקדם מדי זורק לעיתים קרובות את הנפגעים לאחור בצורה משמעותית והכאב גרוע כמו שהיה בעת המתח. לנקודת הזמן בה ננקטים אמצעים מיידיים יש השפעה רלוונטית גם על זמן הריפוי. אם מייד לאחר זן מוליך הוא מטופל על פי חוק ה- PECH, ניתן יהיה להשפיע לטובה על תהליך הריפוי. אחרת, ההתאוששות שלך עשויה להתעכב.

משך הפסקת הספורט

אין להכליל הצהרה על משך הפסקת הספורט לאחר מאמץ מוליך, אלא משתנה בנפרד. זה תלוי, בין היתר, עד כמה חמור היה זן המוליך. לאחר מאמץ מוליך קל, תוכלו להתחיל להתאמן שוב לאחר מספר שבועות בלבד, אם כבר הקלה על כאב לאחר 3 ימים בלבד.

עם זאת, עלי לחזור קודם להתחיל להתאמן לאטכך שהמוליכים לא נלחצים מיד במאה אחוז. זן מוליך חמור יכול, עם זאת, לגרום לנדרש לקחת הפסקה מאימונים במשך מספר שבועות. תלוי באיזו מידה הנפגעים דבקים במדדים הטיפוליים שנקבעו וכיצד מתפתח תהליך הריפוי בהתאם, ניתן להצביע על הפסקת ספורט של עד חודש.

באופן כללי, ללא קשר לחומרתה, יש להקפיד על הפסקת ספורט כל עוד עד שהכאב נעלם לחלוטין הם. מומלץ לחזור לספורט רק כאשר התסמינים חופשיים לחלוטין. טעינה מוקדמת מדי מגדילה את הסיכון למתח מוליך מחודש ואף קשה יותר. קיים גם הסיכון לתסמינים להיות כרוניים. לעומת זאת, פירוש הדבר שיש הפסקה ספורטיבית של עד חצי שנה בכדי לתת למוליכים מספיק זמן להתאושש לחלוטין. בסופו של דבר, לעומת זאת, ניתן זמן מדויק בשניהם על פי שיקול דעתו של הרופא המטפל או הפיזיותרפיסט כמו גם האחריות האישית של הנפגעים.

מה אוכל לעשות אם זן המוליך הופך להיות כרוני?

למעשה, אסור לתת לזה להתרחק עד כדי כך שמאמץ מוליך הופך להיות כרוני, מכיוון שיש מספיק אמצעים טיפוליים ויעילים לטיפול חריף. לפיכך, זן המוליך הוא למעשה פציעה שתבריא תוך מספר שבועות לאחר טיפול מתאים.

אם בכל זאת הסימפטומים הופכים להיות כרוניים, ייתכן שהאנשים שנפגעו צריכים לפנות לאחד מהם תרופות נגד כאבים קבועים ליפול חזרה בכדי להפוך עומס ספורטיבי נסבל. מעל הכל, חשוב לבצע פעילות גופנית לפני שתתעמק בספורט להתחמם ולהימתח כמו שצריך. גם זה נעליים הנעלה יכול לעזור להפחית כאבים שהפכו לכרוניים. גם אם הנפגעים מרגישים שהסימפטומים בכל מקרה הפכו לכרוניים, יש לעשות זאת נצפתה הפסקה ארוכה מספיק מהאימון כדי לאפשר תהליך ריפוי ולהימנע משימוש יתר.

לפעמים יש לנו גם מה שנקרא תלונות כרוניות לאחר מאמץ מוליך טיפול גוף חיישן מוּמלָץ. זו גישה טיפולית המכשירה אותך להתמקד במודעות הגוף שלך.

מְנִיעָה

מְפוֹרָט מְתִיחָה לפני ואחרי אימון יכול לעזור במניעת מאמץ מוליך אחר. גַם תרגילי חיזוק ממוקדים לשרירי הירך יכול להפחית באופן משמעותי את הסבירות למתח מוליך.
מסיבה זו, מומלץ לבצע תרגילי מתיחות לפני כל פעילות ספורטיבית.
עם זאת, לאחר מאמץ מוליך, בהחלט יש לבצע את התרגילים הללו, מכיוון שהסיכון למתח חדש מוגבר באופן משמעותי.

סיכום

תנועות קופצניות גורמות למשיכת השריר.

זן המוליך הוא אחד פציעה שכיחה יחסיתובעיקר שחקן הכדורגל.
מנגנון הפגיעה האופייני הוא זה להתמודד תוך כדי משחק, כתוצאה מכך, הלחץ על פנים הירך נלחץ לפתע בכבדות.
זה יכול להתאמץ על השרירים ולגרום להם כאב חמור, במיוחד תחת לחץ להוביל. גַם נְפִיחוּת ו סימון יכול להתרחש.
האבחנה נעשית בעזרת אנמנזה ו בדיקה פיזית. אם משהו לא ברור, א מכונת אולטראסאונד יכול לשמש.
הטיפול האקוטי כולל את הפסקת פעילות גופנית ישירה, הִתקָרְרוּת, דְחִיסָה ו גוֹבַה הגפה הפגועה. אני.
במהלך ההמשך יש להפחית את העומס עד להפסקת הכאב. על מנת להימנע מפגיעה ישירה מחדש יש להפחית את הלחצים הראשונים לאחר המנוחה הגופנית הוראות פיזיותרפיה בהתאמה.
מַסְפִּיק תרגילי מתיחה וחיזוק יכול לעזור במניעת מאמץ.